Akopọ
Ipalara ibanujẹ ibọn kan jẹ irora gidigidi, ipalara nla si ipalara iliac ti pelvis. Ipalara naa fa ẹjẹ sinu awọn isan inu , eyiti o fi ara mọ igun-ara iliac. Egungun ati awọn iṣan ti o wa ni iṣan ni a maa ngbẹ ni igba, ati irora naa le jẹ intense. O le ni irora nigbati o nrin, nrerin, ikọ iwẹ, tabi paapaa bii mimi.
Awọn okunfa
Awọn oju-iwe Tipi jẹ abajade ifarahan ti o taara si itẹjagun iliac, boya lati igun kan ti o taara lati ori ibori, ejika tabi iparun lile lori ilẹ.
Awọn akọle ibiti o wọpọ ni awọn ere idaraya bi bọọlu ati bọọlu afẹsẹgba, ṣugbọn tun waye ni Hokey, Sikiiki, Rugbi, gigun kẹkẹ, lacrosse, ati paapa bọọlu inu agbọn.
Itoju
Ọpọlọpọ awọn akọle iboju yoo ṣe itọju pẹlu itọju Konsafetifu. Ti o ba fura kan ipalara nla, o yẹ ki o wo dọkita lati ni idanwo ti ara. Lakoko ti o wọpọ, buru nla si ibadi le ja si isokun egungun.
Gẹgẹbi oriṣiriṣi omiiran, asọ ti n ṣe ipalara fun iṣeduro itọju lẹsẹkẹsẹ fun didaba pẹlu ibanuje ibọn ni ibẹrẹ ni lati tẹle ilana itọju RICE. Ni akọkọ, da iṣẹ naa duro, lọ kuro ni aaye ati ki o gba iranlọwọ iranlọwọ akọkọ. Wọ yinyin ati titẹkuro, ki o si ṣayẹwo rẹ nipasẹ awọn oṣiṣẹ ilera. Ọpọlọpọ awọn oju iboju yoo ṣe aisan ni akoko, ṣugbọn o ṣe pataki lati rii daju pe o ko ni ipalara ti o buru ju. Lati jẹ ki ipalara naa ṣe imularada daradara, yago fun awọn iṣẹ ibanuje fun ọsẹ akọkọ si ọsẹ meji lati iṣẹlẹ naa.
Ice ati egboogi-ipara-afẹfẹ le jẹ iranlọwọ lati dinku irora ati iredodo fun ọjọ akọkọ si ọjọ mẹfa si ọjọ lẹhin ipalara, ati iṣẹ-ṣiṣe ti o dara gẹgẹbi nrin ati ibiti o le ṣe idaraya išipopada le ṣe iranlọwọ fun isopọ arin.
Ti itọnisọna ibẹrẹ kan ko bẹrẹ pẹlu itọju pẹlu itọju Konsafetifu ti o tọju, ologun rẹ le tọka si itọju ailera fun awọn itọju miiran ati awọn adaṣe rehab.
O ṣe pataki ki elere idaraya ti ko dun ko pada yarayara si iṣẹ-ṣiṣe tabi awọn ere idaraya pẹlu ewu ti o lagbara pupọ si ibadi. Awọn elere-ije ti o nṣere idaraya tabi bẹrẹ si lo pẹlu ibanujẹ ati irọra ti n tẹsiwaju nigbagbogbo n san ẹsan nipa yiyan opo ati ilana wọn. Abajade le jẹ ipalara miiran si apakan ara ọtọ. Gẹgẹbi ipalara kankan, gbiyanju lati yago pada si yarayara si awọn ere idaraya tabi ipalara nla kan le ni iṣọrọ sinu ipalara ipalara ti o ṣoro pupọ lati gba agbara lati pada.
Idena
Nkan awọn ohun elo aabo ti o dara, pẹlu awọn paadi ibadi, jẹ aabo ti o dara julọ lati ipalara ijigọ ni ibadi. Pẹlupẹlu, sisẹ awọn ogbon ati awọn imuposi ti o yẹ ati tẹle awọn ofin ti ere le dinku idaraya elegede kan tabi ijamba, eyi ti o le ṣe iranlọwọ lati yago fun ipalara ijigọ ni iṣiro. Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn aṣeyọri nla, o jẹ nigbagbogbo soro lati ṣe asọtẹlẹ ati ki o yago fun ikolu ti yoo ja si ijamba pẹlu ẹrọ orin miiran tabi ilẹ, nitorina ni idaabobo daradara ni ọna ti o dara julọ lati yago fun ipalara nla. Paapaa pẹlu awọn ohun elo ti o tọ, igba diẹ ninu awọn ideri jẹ eyiti ko ṣee ṣe.
Lati gba aabo ti o dara julọ lati inu idena aabo rẹ, rii daju pe wọn baamu dada. Awọn oṣere ti o wọ awọn apamọwọ ibadi nilo lati rii daju pe awọn paadi ti tobi to lati wa si ori itẹ egungun (igun-ara iliac).
Bọọlu afẹfẹ bọọlu ni o wọpọ julọ ati pe awọn elere idaraya le ṣee lo fun awọn ere idaraya miiran. Idaabobo ibadi Hokipa jẹ igbasilẹ miiran ti o fẹran fun idilọwọ awọn akọle iboju.