Iranlọwọ Ṣe igbadun baba lati jẹun ọtun, Idaraya, ati Live Daradara
Njẹ itọju ara baba rẹ ati isesi iṣesi igbe aye ilera ti kuna? Ṣe iwọ yoo fẹ lati mu ki o ṣiṣẹ ati ki o jẹun diẹ ounjẹ ? Tabi boya o n gbiyanju lati niyanju fun baba lati da siga tabi dinku mimu rẹ? Nkọ ọkunrin naa ni igbesi aye rẹ lati yi ayipada rẹ pada jasi yoo ko ṣiṣẹ. Ṣugbọn awọn ọna ti o wa ni sneaky wa lati jẹ ki o gba awọn iwa ti o dara julọ.
Kini Awọn Agbara Ikunra Lati Gba Ni ilera?
Awọn ọkunrin ati awọn obinrin jẹ oriṣiriṣi oriṣiriṣi nigbati o ba wa ni iwuri ilera. Lakoko ti o ti wa ni diẹ ninu awọn iyipada laarin awọn meji genders, awọn ọkunrin ti wa ni kere lati ṣee ni iwuri nipasẹ awọn ita bi okunfa ara ara, ara-ara , irisi, ati iwọn aṣọ. Ati diẹ ninu awọn iwadi fihan pe nigbati awọn eniyan ba ni iwuri nipasẹ awọn nkan wọnyi, ifaramọ wọn si awọn iṣesi ilera ni o le ṣe diẹ sii.
Nitorina bawo ni o ṣe gba eniyan lati bẹrẹ-ki o si dara si-eto eto daradara? Awọn ijinlẹ fihan pe bi o ba ni ipa ẹgbẹ rẹ, o ni o le ṣe aṣeyọri. Fun apẹẹrẹ, ti o ba fẹ lati gba baba lati mu iṣẹ-ṣiṣe ti ara rẹ lojoojumọ, beere fun u lati lo ẹrọ le ma ṣiṣẹ. Ṣugbọn ti o ba pe i lati lọ si awọn idaraya, o le fi diẹ ni imọran.
Ninu iwadi kan ti awọn ọdọ, awọn oluwadi ri pe awọn ẹya kan ti idaraya idaraya, gẹgẹbi idije, ifarapọ, igbadun, ati italaya ni o le ni eniyan kan ti o nifẹ lati di pupọ.
Iwadi awọn onkọwe sọ pe awọn iṣẹ ati awọn nkan-iṣowo ni igbagbogbo ni awọn eniyan nfa, gẹgẹbi awọn idunnu ti idije ati imọran awujo.
Imọ ara ẹni ati ominira jẹ tun pataki. Awọn ọkunrin ati awọn obinrin ni o le ṣe alafaramọ eto kan nigba ti wọn ba ni imọran ati aṣeyọri , ṣugbọn awọn ọkunrin ni o le ṣe amojuto fun awọn aaye ti wọn le ṣe afihan iṣakoso ati agbara.
Kini ko ṣiṣẹ nigbati o n gbiyanju lati rọ baba rẹ lati ni ilera? Aṣeyọri ati fifa oke akojọ ti awọn ti ko si. Iwadi ti a ṣejade ni Awọn eroja Njẹ ti ri pe awọn ifiranṣẹ ti o ni iberu nipa ilera ati ilera ni o kere julọ lati ṣiṣẹ ju awọn ifiranṣẹ ti o jẹ "ti a fi ṣe ere-ere." Iwadi awọn onkọwe ṣe akiyesi pe o ṣe pataki lati mọ awọn olugbọ rẹ nitoripe idahun eniyan kọọkan si ifiranṣẹ jẹ oto, ṣugbọn ni gbogbogbo, wọn ri pe fifun ni nudge pẹlu anfani ti o niiṣe ti o dara julọ ṣiṣẹ daradara ju ọrọ-idaniloju ti o ni iberu.
7 Awọn ọna Sneaky lati Ṣiṣe Alafia Ile baba
Njẹ o ṣetan lati ṣe apejọ baba rẹ lati ni ilera? Lo eyikeyi ninu awọn imọran wọnyi lati ṣagbe baba rẹ lati gba ki o si wa daradara. O le paapaa pe awọn alabirin rẹ lati wa pẹlu awọn ero ti ara rẹ:
- Mu ki o ṣe atunṣe. Njẹ Baba kọ awọn ere idaraya ni ile-iwe giga tabi kọlẹẹjì? Ṣe o ntọju iranti ni ọfiisi rẹ tabi ọkọ ayọkẹlẹ lati ṣe ayẹyẹ awọn ayidayida rẹ bi elere? Fun baba ni anfani lati ṣogo nipa ọjọ ogo rẹ ki o beere fun u lati kọ ọ ni idaraya. Gba bọọlu kan ki o si ṣajọ awọn akoko diẹ nigbati o le kọ ọ lati jabọ. Njẹ baba rẹ ṣiṣe awọn orin? Lọ si ile-iwe giga ti agbegbe ati ki o jẹ ki o ṣe afihan diẹ ẹ sii awọn igbiṣiṣẹ. Lẹhinna beere fun u lati ṣe ọkọ fun ọ ni oṣu kan tabi meji.
- Wole soke fun gigun tabi ije kan. Lọ si ẹgbẹ ẹgbẹ iyara baba ati ki o forukọsilẹ fun iṣẹlẹ kan ni ilu rẹ. Boya o wa fifẹ 5k tabi rin pe o le kọrin fun papọ. Tabi eruku kuro ni keke keke baba ati bẹrẹ ikẹkọ papọ fun ẹgbẹ kan. Jọwọ ṣe idaniloju pe iṣẹlẹ naa tobi pupọ ni ojo iwaju (o kere oṣu 2-3) ki baba rẹ lero pe o ni akoko lati ni apẹrẹ ati ki o ni itara nipa idije.
- Gba imọ-ẹrọ. Bi baba rẹ ba n gbe ni ọna jina, ronu lati fun u ni atẹle ti o yẹ ati pe o ni oun ni ounjẹ tabi idaniloju agbara. Ọpọlọpọ awọn olutọpa, nipasẹ awọn burandi bi Fitbit ati Polar, gba ọ laaye lati sopọ pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi lori apẹrẹ lati ṣe afiwe awọn iṣiro. Nitorina o ati baba le koju ara ọmọnikeji rẹ si igbesẹ 10,000-ọjọ-ọjọ-ọjọ . Fitbit tun ni ẹya tuntun ti o ṣe itọju iwontunwonsi alatunrinrin . Nitorina ti o ba n gbiyanju lati gba baba lati fi awọn ipanu ati awọn ọti oyinbo ti o jẹun diẹ sii fun ara diẹ sii , ore-ero ti iṣan-iṣan ti o le ṣayẹwo ilọsiwaju ti ara ẹni.
- Ṣe atilẹyin awọn ọrẹ titun ni ilera. Gẹgẹbi awọn amoye, pe a pe lati kopa ninu iṣẹ-ṣiṣe le ṣe igbiyanju iwuri lati lo. Nitorina, fun apẹẹrẹ, ti baba ba ni awọn ọrẹ ti o wa ni awọn ipari ose, gba wọn niyanju lati pe i pẹlu. Atilẹyin ti o ṣe iranlọwọ fun awujọ tun ṣe iranlọwọ lati ṣe idojukọ si awọn ounjẹ ati awọn eto idaraya. Nini awọn ọrẹ ti o ni ilera le ṣe iranlọwọ fun u niyanju lati mu ki ikopa rẹ pọ si awọn iṣẹ daradara ati boya boya dinku ikopa rẹ si awọn iṣesi ilera, bi mimu tabi mimu.
- Ṣe ounjẹ ounjẹ papọ. Awọn ijinle imọ-ẹrọ ti fihan pe a jẹun yatọ si nigbati a ba wa ni ayika awọn miran. Ni otitọ, a ma ṣe afihan iwa ihuwasi ti awọn eniyan ti o wa wa. Ninu iwadi kan, awọn oluwadi sọ pe "mimu ibamu si ihuwasi ti awọn elomiran ni iṣeduro ati pe a ni ireti." Ti o ba n gbiyanju lati gba baba lati ṣe atunṣe ounjẹ rẹ, ṣeto iṣeto ounjẹ ọsẹ kan ati ki o jẹun papọ. O le ṣe awọn ounjẹ ni ilera ni ile tabi jade lọ si ounjẹ ati ki o wa awọn aṣayan akojọ aṣayan ounjẹ, awọn ounjẹ ounjẹ-ounjẹ ni ile ounjẹ ounjẹ.
- Ṣe afihan awọn anfani iṣẹ. Ti baba ba fẹran awọn ọrẹ rẹ lori isinmi golf, ṣe afihan fun u bi awọn iṣẹ ti o ni ilera gẹgẹ bi ikẹkọ iṣẹ yoo ṣe ayipada iṣẹ rẹ. Ọpọlọpọ awọn eto ni awọn idaraya ati paapaa ayelujara ti a ṣe apẹrẹ fun awọn enia buruku ti Golfu. Ọpọlọpọ awọn adaṣe ṣe iranlọwọ lati ṣe agbara ati mu iṣedede ati iduroṣinṣin. O le paapaa ni anfani lati iwuri fun u lati kọ pada si awọn kalori-calori-giga tabi ọti lati padanu ọrun ikunra ki wiwa rẹ jẹ diẹ ti o munadoko.
- Ṣawari awọn eto idaraya. Ta ni ẹgbẹ ayẹyẹ ayẹyẹ baba? Ọpọlọpọ awọn NFL, NBA ati awọn irawọ Ere-iṣẹ NHL ti o ṣe atilẹyin awọn ọja amọdaju ati diẹ ninu awọn ti o ṣe igbelaruge awọn eto idaraya. Awọn NFL ni pipe-soke ti awọn adaṣe ti baba le jẹ setan lati gbiyanju ti o ba mọ pe o jẹ kanna iṣẹ-ṣiṣe ṣe nipasẹ rẹ orin ayanfẹ.
Laibikita bawo ni o ṣe yan lati ṣe igbadun baba rẹ lati ni ilera, ranti pe ifarahan rẹ jasi tumọ si pupọ fun u. Gbiyanju lati yan awọn iṣẹ ti o le ṣe papọ ki o le ṣapọ ajọṣepọ ti o ni ilera, bi o ṣe n ṣe iwuri ilera ati ilera ninu ẹbi.
> Awọn orisun:
> Chiaki Ura, Tsutomu Taga, et al Awọn ohun ti o nfa ipa lati bẹrẹ idaraya laarin awọn agbalagba ni agbegbe ilu kan. Iwe Irohin ti Jiaeli ti Geriatrics . Oṣu Kẹwa 2011
> Caudwell KM, Keatley DA. Awọn Ipa ti Awọn Ara eniyan ti Ara ati imunju fun ijade ile-idaraya. Iwe akosile ti Agbara ati Ipilẹ Oṣu Kẹsan 2016
> Kravitz L. Ohun ti o nfa eniyan ni idaraya? www.ideafit.com.
> Teixeira PJ, Silva MN, Mata J, Palmeira AL, Markland D. Iwuri, ipinnu ara ẹni, ati iṣakoso itọju pipẹ. Iwe Akọọlẹ ti Ilẹ Kariaye ti Ẹjẹ Nkan ati Iṣẹ Agbara . 2012; 9: 22. doi: 10.1186 / 1479-5868-9-22.