Era nira jẹ iṣpọpọ ti ọra inu ti o nmu iwọn ti o pọ si. Elesin ibajẹ ni a tun mọ gẹgẹ bi adiposity ti ile-iṣọ tabi isanraju inu.
Ero Turu Ero
Era buburu jẹ isoro fun ọpọlọpọ awọn ti wa. Ọpọlọpọ awọn okunfa le fa ki o ni ilọsiwaju nla. Nigbagbogbo a ma nfi diẹ sii ikun ikun nigba ti a ba di ẹni-ori, lẹhin oyun tabi nigbati a jẹ tabi mu pupọ.
Wọn ko pe o ni ikun ọti fun ohunkohun! Sugbon bikita ohunkohun ti o fa, okun ikun ni nkan ti gbogbo wa fẹ lati paarẹ.
Awọn okunfa
Ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti sanra inu jẹ nìkan njẹ pupọ ati gbigbe diẹ diẹ. Ni akoko pupọ, a maa n di diẹ sii sibẹ. A lo akoko ti o kere si rin, mu awọn pẹtẹẹsì ati idaraya. Nigba ti a ba nlo awọn kalori diẹ sii ju ti a sun ni ọjọ kọọkan, iyasọtọ agbara ko ni iwuwo ere . Sugbon o wa awọn okunfa miiran ti sanra inu, ju.
Gẹgẹbi a ti nlọ, iṣelọpọ ti ara wa nipa sisẹ isalẹ, ati ara ti ara julọ maa n mu diẹ sii. Awọn obirin maa n ni idapọ ti o ga julọ ju awọn ọkunrin lọ bi wọn ti dagba. Iyatọ ti ara ṣe iyipada ninu miipapo , eyi ti o fa ki o sanra diẹ sii si ikun.
Ijẹrisi tun le jẹ ifosiwewe kan. O le jẹ pe a ti sọ tẹlẹ lati jẹ ki iṣan-ara ti o wa ni arin rẹ diẹ sii ju awọn ẹya miiran ti ara rẹ lọ. Awọn Hormones ati awọn iyipada homonu, bakannaa iṣoro, tun le ni ipa fun ikunra ọra inu.
Bawo ni lati ṣe ayẹwo Ọra Beliki
Iwọn ọna iṣọn-ikun rẹ jẹ ọna ti o rọrun lati sọ ti o ba n gbe ọpọlọpọ ọrọn inu. Awọn obirin ti o ni wiwọn ẹgbẹ-ẹgbẹ ti o ju 35 inches tabi awọn ọkunrin pẹlu wiwọn ẹgbẹ-ẹgbẹ ti o ju 40 inches le ni ewu ti o ga ju lọ. Soro si dokita rẹ nipa iyipo ẹgbẹ-ara rẹ ki o si beere nipa awọn ibaamu ti o baamu ni ipinnu rẹ ti o tẹle.
Kini idi ti Ọra Belun jẹ Isoro?
Ti o ba gbe ọra pupọ ju ẹgbẹ rẹ lọ, o ṣeese lati se agbero awọn iṣoro ilera ju ti o ba gbe ọra julọ ni awọn ibadi ati itan rẹ. Era sanra le ṣe alekun awọn ayanfẹ rẹ lati ṣe agbekale awọn nọmba ilera pataki, pẹlu:
- Arun okan
- Jejere omu
- Àtọgbẹ
- Awọn iṣoro Gallbladder
- Ilọ ẹjẹ titẹ
Riiyeye pataki ti ọra ikun ati awọn ewu ti o ni ibatan pẹlu titobi tobi julọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ eto lati yọkura ọrun inu rẹ.
Bi o ṣe le yọkura Ọra Fọ
Awọn oriṣiriṣi awọn ọna oriṣiriṣi wa lati yọkura ọra ikun. Bẹrẹ pẹlu sisọ si dokita rẹ lati rii daju pe o wa ni ilera fun idaraya. Lẹhinna lo eyikeyi ninu awọn eto wọnyi lati ṣe igbaduro ọpa rẹ fun ilera to dara julọ.
* Ṣatunkọ nipasẹ Malia Frey, Iwuwo Loss Exper t
> Awọn orisun
Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso Arun. Iwuwo ilera: Ṣayẹwo rẹ ... / Waist Circumlection. 4 Jan 2011.
Fahey, Thomas D. et al. Fit ati Dara fun Igbesi aye . 7th Edition. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede. Awọn Itọnisọna Ile-iwosan lori Idanimọ, Igbelewọn, ati Itọju ti Ipoju ati Ibuba ninu Awọn agbalagba: Iroyin Evi . 1998; Ikede NIH No. 98-4083.