Fifi awọn ọmọ wa lero ti o lagbara, idiwọ, ati bi ojuse nla kan nigbami. Ati pẹlu awọn ifọrọpapa alaye lati ọdọ awọn media, nigbami o le dabi paapaa airoju. Ṣugbọn awọn iṣoro ti o tobi jù wa lọ bi awọn obi maa n wa lati ṣe iyalẹnu bi awọn ọmọ wa ti n gba awọn ounjẹ ẹtọ lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati dagba ki o si dagba bi wọn ti yẹ.
Jẹ ki a lọ awọn itọnisọna diẹ kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ bi awọn ọmọ ipanu ọmọ rẹ ba ṣe iranlọwọ fun wọn lati dagba.
Bawo ni Nigbagbogbo Awọn ọmọ wẹwẹ nilo lati jẹ
Ni akọkọ, gbogbo awọn ọmọde gbodo jẹun ni ounjẹ mẹta ni ọjọ kan. Ṣugbọn bi wọn ti n dagba, nọmba awọn ipanu ti wọn nilo ati igba melo wọn gbọdọ jẹun awọn ayipada.
- Awọn ọmọde ati awọn ọmọde ni gbogbo igba nilo awọn ipanu mẹta ni ọjọ kan ni afikun si awọn ounjẹ deede mẹta wọn mẹta. Won yoo nilo lati jẹun nipa gbogbo wakati 2-3.
- Awọn olutọju ile yẹ ki o jẹun 3 ounjẹ ni ọjọ kan pẹlu 2 ipanu. Bi wọn ti n dagba, olutọju rẹ le lọ ni iwọn 3 si 4 laarin njẹun.
- Awọn ọmọ ile-iwe ile-iwe nilo 3 ounjẹ ati 1 si 2 ipanu, njẹ gbogbo wakati 3 si 4.
- Awọn ọmọde nilo 3 ounjẹ deede pẹlu 1 tabi diẹ ẹ sii ipanu ti o da lori awọn ipele ṣiṣe iṣẹ-ṣiṣe ati pe o le jẹ gbogbo wakati 3-5.
Ni bayi ma ṣe jẹ ki awọn oju-iwe bajẹ, o kan ni oye pe bi awọn ọmọ ba dagba, wọn le pade diẹ sii nipa awọn ounjẹ ounjẹ wọn nipasẹ awọn ounjẹ wọn ati jẹun diẹ sii nigbagbogbo.
Awọn ọmọde kekere nilo lati jẹ diẹ sii nigbagbogbo ati pe wọn yoo pade awọn ounjẹ ounjẹ wọn nipasẹ awọn ounjẹ wọn ati awọn ipanu.
Niwon awọn ipanu jẹ pataki lati ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde kékeré pade awọn ohun elo ti o jẹ ounjẹ, awọn obi nilo lati rii daju pe wọn nṣe onjẹ ti yoo ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ wẹwẹ dagba. "Dense agara" jẹ ọrọ ti awọn olukọjajẹ ti o jẹunjẹ maa n lo lati ṣe apejuwe awọn ounjẹ ti o pese iye ti o ga julọ (awọn vitamin ati awọn ohun alumọni) fun iye awọn kalori ti wọn pese.
Jọwọ fi onjẹ, ounjẹ ti o jẹ ounjẹ ati ki o kún pẹlu ohun lati ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ rẹ dagba. Yẹra fun ipanu pẹlu ọpọlọpọ awọn kalori ati kii ṣe ọpọlọpọ awọn ounjẹ.
Awọn ounjẹ ounjẹ ọmọ wẹwẹ nilo lati dagba
Diẹ ninu awọn ounjẹ pataki ti o ṣe pataki lati ran awọn ọmọ wẹwẹ rẹ dagba ni:
- Amuaradagba
- Calcium
- Vitamin D
- Iṣuu magnẹsia
- Vitamin A
- Vitamin E
- Vitamin C
- Iron
Sibẹsibẹ diẹ ninu awọn ipanu ti o dara ju ko nigbagbogbo wa ni awọn apopọ pẹlu awọn ẹtọ ounjẹ ti o ni ẹtọ lori awọn akole. Eyi ni awọn ipanu ti o ga ni awọn anfani wọnyi:
- Awọn eso ati awọn ẹfọ : awọn ege ege oyinbo, awọn bananas, awọn berries, awọn eso ajara, awọn ti a fi sinu akolo tabi awọn eso tio tutunini, awọn ẹro tabi awọn igi seleri, awọn ohun elo ti o dùn, awọn akara kukumba, awọn tomati, broccoli, ori ododo irugbin bibẹrẹ
- Low-Fat Dairy: Wara, warankasi, wara wara, Ile kekere warankasi
- Amuaradagba: Awọn ọja ti o ṣaju, epa peanut, ounjẹ ọsan, eso ati awọn irugbin
- Gbogbo-Ọjẹ: awọn akara akara gbogbo ati awọn giramu, awọn apamọwọ, awọn muffins English, akara pita, popcorn
(Jẹ ọlọgbọn bi o ṣe ntọ awọn ọmọde ati awọn ọmọdekunrin bii ki o si yago fun awọn ounjẹ ti o ṣoro, yika, ki o ma ṣe tan ni rọọrun gẹgẹbi awọn wọnyi le jẹ awọn ewu ewu.)
Tẹle Ipanu Ipanu
Idẹkùn ti o wọpọ ti awọn obi kan n ṣubu sinu ti nṣe ipese awọn ounjẹ paapa sunmọ si akoko ounjẹ. Ni idi eyi, awọn ọmọde maa n kun fun awọn ipanu ati pe ko ni ebi ti o jẹun lati jẹun daradara ni ounjẹ.
Lẹhin atokọ iṣeto ti awọn akoko ipanu ati awọn akoko onje ni ọna ti o dara julọ lati yago fun eyi. Iṣeto akoko ayẹwo fun olutọju-ọrọ kan le wo nkan bi eyi:
Ounje 7:00 am
Bọtini Oju Ọjọ 10:00 am
Ounjẹ 12:30 pm
Ipadẹ lẹhin ounjẹ aṣalẹ 3:30 pm
Àsè 6:30 pm
Nigbagbogbo awọn ọmọde yoo kọ diẹ ninu awọn ounjẹ ni ipanu tabi ounjẹ. Ṣugbọn maṣe yọ ara rẹ lẹnu, ti wọn ko ba jẹun ni ounjẹ kan tabi ipanu, igbamiiran ti o tẹle ni ko jina ju lọ. Ise rẹ bi obi ṣe lati pese awọn ounjẹ ti ilera ni awọn igba deede ati ọmọ rẹ ni iṣakoso ti iye ti wọn yan lati jẹ.
Nitootọ o ṣe õwo si isalẹ lati pese awọn ipanu ti o tọ fun ọjọ ori wọn ati lati pese awọn ounjẹ ti o dara, awọn ounjẹ ti o dun. Jẹ ki awọn ọmọ rẹ pinnu bi o ṣe le jẹun ati pe wọn yoo ni ilera ati lagbara!