Jeun Ounjẹ Alailẹṣẹ Ni Awọn Karọọlu 500
Gbọ awọn olutọro ounjẹ owurọ. O jẹ akoko lati bẹrẹ njẹ pe ounjẹ ounjẹ ounjẹ pataki ni gbogbo ọjọ. Gba ọjọ rẹ lọ si ibẹrẹ nla pẹlu awọn ero ounjẹ calori 500 wọnyi. Diẹ ninu awọn irẹjẹ calorie kekere kekere ti o din ni awọn ounjẹ ti o rọrun lati ṣe ni ile, ṣugbọn Mo ti tun pẹlu diẹ ninu awọn igbadun ounje yara fun awọn owurọ nigba ti o ba nšišẹ pupọ lati jẹun ni ibi idana ounjẹ rẹ.
Je Onjẹ Alafia Kan Ni Irun Awọn Kalori 500
Ti o ba n gbiyanju lati tẹẹrẹ, o le fẹ lati wa ounjẹ owurọ labẹ awọn kalori 500. Ọpọlọpọ awọn olutẹpa npa ounjẹ oni-calori-300 kan lati tọju gbigbe gbigbe ounjẹ ojoojumọ ni iṣakoso. Ṣugbọn ti o ba fẹ lati jẹun nla ni owurọ, lẹhinna yan ọkan ninu awọn ero imọran yii lati kun oju rẹ ni awọn wakati ibẹrẹ.
- Pipe Ooru-300 Kalori
Ko si akoko lati ṣun ni owurọ ṣugbọn fẹ lati jẹ ounjẹ pipe ati ilera? Kosi wahala! Aroun yii yoo gba to kere ju iṣẹju mẹwa mẹwa lati mura silẹ ati pe o kún fun ọjọ ti o kun fun iṣẹ sisun-kalori. ( Pari arololo ounjẹ ati awọn itọnisọna nibi )
Awọn ohunelo ọja pataki
Oatmeal
Green Smoothie
Awọn kalori 275-300 - Epo Epo ati Apple
Epa Biaan pese amuaradagba ati ọra lati ran ọ lọwọ lati ni irọrun ati okun lati inu alikama alikama gbogbo ti o mu ọ ni inu didun nipasẹ awọn ohun ti o fẹrẹlẹ owurọ.
Ọkan tablespoon ti adayeba epa bota
Ọkan odidi-alikama English muffin
Ọkan apple
Ọkan ago ti 1 ogorun wara
410 awọn kalori
- Waffles ati Wara
Gba awọn amuaradagba ati ifunra ifunwara lati wara nigba ti o ba ni itẹlọrun rẹ dun pẹlu kan kan itọwo omi ṣuga oyinbo ati ogede kan.
Meji ti o wa ni gbogbo-ọkà
Ọkan tablespoon ti omi ṣuga oyinbo
Ogo mẹfa ti wara walari kekere ti kalori
Ikan kekere kan
410 awọn kalori - Starbucks Ounje On-The-Go
O mọ ọjọ wọnni nigbati o ba jade ilẹkun ati pe ko ni akoko lati jẹ? Lu Starbucks fun diẹ ninu awọn idana owuro. Nibẹ ni nigbagbogbo ọkan lori gbogbo igun. Ṣugbọn ṣọra. Diẹ ninu awọn ohun mimuugbolo Awọn ohun mimu le dinku onje rẹ.
Itankalẹ Fresh Greek Wara Perfait (Fresh Berries and Honey)
Ọkan ga nonpat cappuccino
275 awọn kalori
- Oba Jamba
Oran oran yii jẹ ayanfẹ laarin awọn alagbẹran ti o ni ilera, ṣugbọn o ni lati ṣe awọn ayanfẹ ọgbọn ni Jamba Ju lati rii daju pe o ko jẹ gaari pupọ.
Egg White, Owo ati Ọsan Ounje ipari
Oje ti o ṣun ti o ni ẹdun pupọ
350 awọn kalori - Oatmeal pẹlu Cherries
Oatmeal jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ounjẹ owurọ ti o dara julọ nitori pe o kún fun okun fun pipadanu iwuwo ati pe o maa n ni awọn kalori pupọ. Gudun awọn ẹri ti o wa lori oatmeal fun igbelaruge ti adun.
Ọkan ife ti oatmeal
Kọọkan mẹẹdogun ago si dahùn o ṣẹẹli tart
Ọkan teaspoon brown gaari
Dash ti cinammoni
Ọkan ago ti 1 ogorun wara
370 awọn kalori - Ounjẹ Ounje Ounje McDonald ni Pinki
O ko maa n ronu nipa ounjẹ yara ni ilera. Ṣugbọn awọn diẹ ẹri awọn kalori diẹ ni awọn ile ounjẹ ounjẹ yara.
Eso & Maple Oatmeal
Awọn ege Apple
Kofi (kii ṣe ipara tabi suga)
Lowfat Milk
410 awọn kalori - Bagel Ounjẹ fun Awọn gbigbọn Ọkọ Morning Morning
Ọpọlọpọ awọn amoye agbedemeji ṣe iṣeduro pe ki o yago fun awọn carbs starchy ni owurọ. Sugbon nigbami o nilo ounjẹ. Nitorina jẹ gbogbo alikama alikama lati tọju ounjẹ rẹ lori orin . Ati ki o pa o pẹlu amuaradagba fun iwontunwonsi.
Meji awọn apo-ọti-waini alikama-meji
Meji awọn teaspoons tu ọsan warankasi
Ọkan nla lile boiled ẹyin
Ọkan osan
360 awọn kalori - Brown Betty - Awọn ounjẹ Ounjẹ ati Ọdun Crunchy
Ni ọjọ wọnni nigbati o ba nfẹ nkan ti o dun ati crunch ni owurọ, yan aroro yii pẹlu awọn almonds ati awọn eso titun.
Apple, cored ati sliced, microwaved fun iṣẹju mẹta ati ki o kun pẹlu:
Ọkan tablespoon ti raisins
Ọkan tablespoon ti awọn almondi alubosa
Ọkan tablespoon ti walnuts ti ge
Ogo mẹjọ ti wara ọra ti gara kekere
360 awọn kalori
Dajudaju, nibẹ yoo ṣi jẹ awọn owurọ nigba ti o ni lati fo ilẹkun pẹlu o kan ago ti kofi. Ti o ba ṣeeṣe, ṣe ohun mimu ko ni ounjẹ ti ounjẹ-ounjẹ ni ile pẹlu ituduro afikun ti amuaradagba lati rii daju pe onje rẹ ko kuna kuro ni abala.