Ni ife Jamba Oje? Awọn igbadun Diet le jẹ ẹtan ni Pẹpẹ Ohun mimu yii
Smart Jamba Oṣuwọn pipadanu idibajẹ le jẹ ẹtan. Nigba ti awọn ohun mimu wo ni ilera, ọpọlọpọ ninu wọn le jẹ pupọ ninu awọn kalori ati tun ga ni gaari. Lo itọsọna yii lati ṣe ipinnu akojọ aṣayan Jamba ati ki o tọju ounjẹ rẹ lori orin.
Ounjẹ Ti o ni Ounjẹ Jamba
Diẹ ninu awọn ẹlẹgbẹ kan lero pe didaṣe fun pipadanu iwuwo jẹ ero ti o dara. Awọn miran ko ni ibamu. Laibikita iyasọtọ rẹ, o le ri ara rẹ ni pin ni akoko ti o ba nilo lati paṣẹ ohun mimu tabi ohun mimu kan nigbati o ba wa lori ọna.
O wa diẹ nkan ti o yẹ ki o mọ nipa Jamba Ju ounje.
Ni akọkọ, awọn kalori ni awọn ohun mimu ti awọn ohun mimu ati awọn smoothies le jẹ gidigidi ga. Fun idi naa, o maa n ni imọran deede lati paṣẹ ohun mimu ti o kere julọ ti o ba jẹ lori ounjẹ. Ni afikun, nitori pe ohun mimu naa ni awọn eroja ti ilera, ko tumọ si pe o jẹ ayanfẹ ilera fun ọ. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn ohun mimu ti o ni awọn ohun mimu ni diẹ ẹ sii ju akoko idaniloju ti a ṣe ayẹwo ni gaari . Ṣiṣe pupọ gaari le jẹ iṣoro kan ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo tabi ṣakoso ipo kan gẹgẹbi àtọgbẹ.
Suga Ni Awọn Ohun mimu Jamba
Mo beere Kathleen Zelman, MPH, RD nipa suga ninu awọn ohun mimu ni Jamba Ju. Kathleen wa lori Igbimọ Alaafia Ilera ti ounjẹ naa. "Ọpọlọpọ ti awọn ohun mimu wa ati awọn ounjẹ wa ni a ṣe laisi gaari ti a fi kun tabi omi ṣuga oyinbo giga fructose," o sọ pe, "ipin diẹ ti awọn ohun mimu wa ni suga ni ara ti wara ọra, wara tabi sherbet."
O tẹsiwaju lati ṣe iyatọ iyatọ laarin awọn agbọn ati awọn ti o waye ni ọna ti o jẹ ninu eso. "Awọn Dieters yẹ ki o yan awọn ohun mimu ti a ṣe pẹlu awọn irugbin ati awọn ohun elo ti o ni afikun fun okun ti o le fa fifalẹ fifa, gbe ẹjẹ gaari, ṣe afẹra ati ki o mu ki wọn gbọ pe o wa ni idaniloju.
O tun le yan lati "Ṣe It Light" nigbati o ba lọ si Jamba Ju. Awọn olutọju onjẹ-onjẹ-ounjẹ yoo gbadun awọn itọju wọnyi ti o ni awọn kalori kekere meta, awọn carbs ati gaari ju awọn ẹya ara ẹrọ lọ. Ṣugbọn awọn ohun akojọ aṣayan wo ni Kathleen ṣe fun awọn dieters? O ni awọn ayanfẹ pupọ ti o ni awọn ounjẹ ati ohun mimu.
Awọn Ti o dara ju Jamba Oṣu Àdánù Loss Akojọ Awọn ohun kan
Kathleen ṣe iṣeduro pe ki o ṣaja eso & Veggie Smoothie (lati awọn kalori 180) tabi Oje ti o ni ẹdun pupọ (lati awọn kalori 100) pẹlu eyikeyi ninu awọn ounjẹ ni isalẹ fun ounjẹ ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ti o ni itẹlọrun.
- Akan ti Irin Cut Oatmeal (awọn kalori 180, 8 g amuaradagba, 4 g fiber, 5 g suga) kun pẹlu awọn eso ati eso. Ranti pe awọn eso ati awọn eso ni afikun awọn kalori afikun, ṣugbọn tun pese okun ati awọn koriko ti o dara.
- Epo Funfun, Ọbẹ ati Ọsan Ounjẹ (Awọn kalori 240, 15 g amuaradagba, 3 g okun, 1g suga). Awọn amuaradagba ti a fi kun ni ipanu ounjẹ yii yoo ran ọ lọwọ lati lero ti o gun. Amuaradagba jẹ tun wulo lati ṣetọju ibi-iṣan fun ilera iṣelọpọ ti ilera.
- Gẹẹsi Yogurt Giriki ti Sugaberi (awọn kalori 290, 23 g amuaradagba ati 3 g fiber, 32 g suga) le wa ni adani si ayanfẹ rẹ ti o ba fẹ lati yọkuro oyin. Giriki yogurt pese amuaradagba ati awọn strawberries ṣe igbadun si awọn ohun ti o ni itẹlọrun.
- Aja adiro, Cheddar ati Honey Dijon Awọn ounjẹ Bistro toasted Sandwich (awọn kalori 290, 18 g amuaradagba ati 1 g okun) jẹ gbona ati ṣe lati paṣẹ. Awọn ounjẹ ipanu miiran ni o wa labẹ awọn kalori to kere kọọkan.
Ranti pe awọn ohun akojọ Juba Ju akojọ ti o yan yẹ ki o jẹ apakan ti eto- ifilelẹ fun ipaduro iwuwo . O nilo opolopo awọn ounjẹ lati wa ni okun ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn o tun nilo lati ṣẹda aiyede kaakiri to dara lati padanu iwuwo. Awọn ounjẹ Smart le wa ohun ti wọn nilo lori ni Jamba Ju ti wọn ba jẹ ifojusi si ounjẹ ti o dara ati apakan iṣakoso.