O jẹ otitọ ohun ti wọn sọ: Dudu chocolate ni o ni awọn anfani ilera ilera! O tun ṣẹlẹ lati lenu ti nhu. Eyi ni awọn ilana mẹta ti o jẹ ẹya eroja ti o dara-fun-ni.
Dark Chocolate
O fẹrẹ pe gbogbo eniyan fẹràn ẹyọ chocolate, nitorina o ṣe oye pe agbegbe iwadi naa n ṣe ikẹkọ ipa lori ilera wa. Ati pe nigba ti o ba de nkan ti o ṣokunkun, iroyin naa dara!
Ko dabi walati chocolate, ṣika ti o wa ninu erupẹ ti o ni idapọ to ga julọ ti awọn ipilẹ ile koko. Wara chocolate ni diẹ kun awọn suga, awọn waradi ti wara, ati ipara. Awọn antioxidants ti a ri ninu koko naa mu ọpọlọpọ awọn nkan ti o dara fun ounjẹ, ju. Mo n sọrọ ipọnju irẹwẹsi, imudarasi titẹ ẹjẹ, iṣeduro ilera ọkan ... O le paapaa ṣe iranlọwọ ni ipadanu pipadanu ! O dun si mi bi o ti jẹ akoko lati gba inu ibi idana ati ki o pa awọn ilana-dudu-chocolate diẹ rọrun.
FYI: Dudu chocolate ni a tun n pe ni ologbele-olodun tabi fifẹ ọrọ. Ti o ga ni ogorun ti kaakiri, ti o dara julọ ni chocolate jẹ fun ilera rẹ!
Ibẹbẹbẹri Kiss Crunchettes
1 / 5th of recipe (3 crunchettes): 105 awọn kalori, 5g gbogbo sanra (2g joko sanra), 28mg sodium, 15g carbs, 1.5g okun, 7.5g sugars, 2g protein
Awọn wọnyi ni awọn itọju pipe fun ẹgbẹ kan (tabi lati jẹ ounjẹ ... Ko si idajọ nibi!). Ati pẹlu awọn eroja mẹta, wọn ko le rọrun lati ṣe.
1. Fi awọn ọmọ wẹwẹ fillo ti o wa ni aarin dudu fifẹ 15 (bi irú nipasẹ Athens) lori iwe ti a yan.
2. Fi Dudu Hershey Pataki Dudu silẹ ninu ikarahun kọọkan, ẹgbẹ ẹgbẹ ni isalẹ. Ṣe oyin ni iwọn iwọn 350 fun iṣẹju 3, tabi titi ti Kisses yoo gbona ati ti o rọ diẹ.
3. Lẹsẹkẹsẹ ki o si tẹrari tẹ rasipibẹri kan sinu arin ti ikarahun kọọkan.
Choco-Berry Crunch Wara Perfait
Gbogbo ohunelo: 210 awọn kalori, 0.5g gbogbo sanra (<0.5g joko sanra), 106mg sodium, awọn ọkọ igi 35.5g, 2.5g okun, 26.5g sugars, protein 17g
Awọn ifarada jẹ fun! Ati pe parfait yii ṣe idibajẹ lori awọn antioxidants nitori pe o ni chocolate ati awọn strawberries.
1. Ni ọpọn alabọde, dapọ pẹlu 1/2 ago ge awọn strawberries pẹlu 1 tablespoon-kekere gaari ti awọn preserves. Aruwo lati ma ndan.
2. Ni gilasi ti aarin, Layer 1/3 ago giramu Giriki ti ko nira, idaji awọn strawberries, ati 2 tablespoons Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. (A ṣe ounjẹ ounjẹ pẹlu chocolate!)
3. Ṣe atunṣe pẹlu miiran 1/3 ago agara Giriki ti ko nira, awọn igi ti o ku, ati 2 tablespoons Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. Ipara, crunchy, goodness chocolatey.
Chocolate Banana Nachos
Gbogbo ohunelo: awọn kalori 191, 4g opo patapata (2g joko sanra), 13mg sodium, awọn ikoro ti o npọ 37.5g, 4g okun, 12.5g sugars, 3g protein
Ṣayẹwo awọn iwoyi wọnyi. Wọn ko dabi eyikeyi ti o ti ni ṣaaju ki o to. Wo apẹrẹ ayọkẹlẹ rẹ ti o yipada fun didara!
1. Pọn adiro si iwọn 400. Fun sokiri dì ti a yan pẹlu aisan fifọ.
2. Gbẹ awọn tortillas ti o jẹ 6-inch ni idaji. Ge kọọkan idaji sinu 3 awọn igun mẹta, fun apapọ 12 awọn triangle.
3. Gbe awọn onigun mẹta tortilla jọ papọ lori apoti ti a yan. Spritz pẹlu fọọmu ti kii ṣe, ki o si wọn pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun.
4. Gbẹ fun iṣẹju 5.
Tigun mẹta iṣaro. Ṣeki titi o fi di wiwọn browned ati crispy, 3 si 5 iṣẹju.
5. Tun awọn onigun mẹta ṣe ni arin ti awọn oju-iwe ki wọn fi ọwọ kan ati ki o pẹ diẹ, bi ikunra ti nachos. Wọpirin pẹlu 2 teaspoons mini ologbele-dun chocolate awọn eerun igi.
6. Ṣeun titi awọn eerun ti rọ, nipa iṣẹju 2.
7. Gbẹ pẹlu agogo 1/3 kan ti o ni egebẹrẹ pupọ ti ege (bi 1/2 alabọde alawọ). Ṣe ni o!
Fun awọn ilana alaiṣẹ-aiṣedede, awọn ohun elo ounje, awọn italolobo 'ẹtan, ati diẹ sii, forukọsilẹ fun awọn apamọ ọfẹ ojoojumọ tabi ṣafihan Ọdọmọun Ebi!