Mọ awọn eyi ti o le jẹ ailewu fun ọ
Amẹrika apapọ ni Amẹrika n gba idaji to ni iwọn 20 si 35 giramu ti okun fun ọjọ kan. Eyi le jẹ otitọ julọ fun awọn eniyan ti o tẹle ounjẹ ti ko ni ounjẹ gluten, niwon ọkan ninu awọn orisun ti o dara julọ ti okun , alikama ọkà ati awọn ọja ti a ṣe lati alikama, ni gluten.
Fun awon eniya, awọn afikun le jẹ idahun si kikún ninu awọn ela okun ti a da nipasẹ didaṣe fun alikama ati awọn orisun ti o ga julọ ti gluten.
Kii ṣe igbadun ti o dara lati gbẹkẹle awọn afikun nikan, ṣugbọn mu wọn yoo mu ọ sunmọ diẹ lati gba iye ti o yẹ, nitorina iwọ kii yoo ni lati ṣafọti lati baamu ni isinmi.
Ayẹwo Fiberra Alafia Fun Ẹjẹ Gluten-Free
Fun eyikeyi ounjẹ tabi afikun si ofin ti o ni ọfẹ fun gluten, o ni lati ni diẹ sii ju 20 awọn ẹya fun milionu ti gluten. Ṣakiyesi pe ọpọlọpọ awọn afikun okunfa ti o ni imọran ni o le ni awọn iṣan akara (awọn iṣeduro free gluten-free) paapa ti wọn ba pe wọn ni free gluten. Ati ọkan afikun afikun okun ni a ṣe lati alikama , botilẹjẹpe o jẹ free gluten-free.
- Benefiber . Eyi afikun afikun okun ni o wa ni ọna itanna. Ẹrọ eroja ni Benefiber jẹ alikama dextrin, ṣugbọn nitori eyi jẹ ipin kan ti ọgbin alikama ti ko ni amuaradagba ti o n ṣe awọn iṣoro fun awọn eniyan ti o ni arun celiac ati awọn iṣoro miiran, o ni ẹtọ labẹ ofin bi kojẹ gluten. O wa 3 giramu ti okun ti o ni ounjẹ ti o ni ounjẹ ni 3 teaspoons ti Benefiber.
- Citrucel . Gbogbo Citrucel awọn ọja-osun-ti-oorun ti a ṣe gbigbẹ fun didọpọ sinu omi ati awọn caplets-jẹ gluten-free. Wọn ṣe lati oriṣi okun ti o ṣafo lati awọn eweko ati ko ni eyikeyi alikama, barle, tabi awọn eroja rye. Awọn powders Citrucel ni awọn 2 giramu ti okun fun iwọn lilo; awọn ẹwọn ni idaji gram ti okun kọọkan.
- Fiber-Con . Ẹrọ ti nṣiṣe lọwọ ni FiberCon jẹ calcium polycarbophil, oògùn ti o lo lori-counter ti o ṣe itọju àìrígbẹyà nipasẹ fifọ adiro lati fa omi. Biotilẹjẹpe FiberCon kii ṣe lati inu awọn akara gluten ati ti a ṣe ni apo idoti gluten, ọja ikẹhin ko ni idanwo fun gluten jẹ, nitorina a ko pe ni gutun-free.
- Fiber fẹ. Wa ninu awọn eroja miiran (diẹ ninu awọn eyi ti a fi kun awọn vitamin ati awọn ohun alumọni), Fiber Ti o fẹ awọn tabulẹti ti a fi ṣawari gba okun wọn lati inu iru okun ti Ewebe ti a npe ni inulin. Gbogbo awọn eroja ti Fiber Choice chewable wafers ti wa ni kà gluten-free. Bakan naa ni otitọ ti awọn ọmọko ti awọn ile-iṣẹ kanna ṣe, Fiber Choice Fruity Bites.
- Fiber Well Gummies . Meji ninu awọn afikun okun filara ti a fi oju ṣe pese 5 giramu ti okun ti a fi omi ṣelọpọ lati inu polydextrose. Wọn tun ni awọn vitamin B diẹ sii. Wọn pe wọn gẹgẹbi ominira ti giluteni ati pe wọn ti ni itọju ni apo-ọfẹ ti kii ṣe alikama ti o tun mu awọn ẹyin, eja, ẹja-nla, soy, ati awọn eso igi igi.
- Ibaramu . Ti a ṣe lati psyllium husk, Ikọja le jẹ ami ti o dara julọ ti afikun afikun okun ti o wa ni AMẸRIKA. O wa ni erupẹ, awọn capsules, awọn ọpa ilera, ati awọn ọpa. Awọn teaspoons meji ti iṣiro ti iṣaju ti iṣan Titaamu ni 6 giramu ti okun, 5 giramu ti eyi ti o jẹ okunfa ti a ṣatunse. Gbogbo awọn powders ati awọn capsules jẹ gluten-free ṣugbọn o le ni awọn iṣafihan akara oyinbo, ni ibamu si awọn apoti. Meta Fiber Wafers ṣe pẹlu iyẹfun alikama.
- Nisisiyi Psyllium ounjẹ . Awọn akole lori gbogbo awọn ẹya ti afikun afikun yii sọ pe wọn "jẹ ti alikama ati gluten." NI wa ni awọn gbigbọn gbigbọn ti a ko ni itọsi ti a ko ni itọsi ati bi awọn agunmi. Ọkan tablespoon ti lulú nfun 6 giramu ti okun soluble pẹlu 1 gram ti ti kii-soluble fiber. Oṣuwọn ti okun kan wa fun awọn capsules mẹta.