Ṣe Ara Rẹ Ni Ẹrọ inu kan Ti Nṣakoso Ọra?
Ṣeto aaye itọka sọ pe ara wa ntọju iwuwo ati ipele ti ara rẹ pẹlu awọn iṣakoso iṣakoso ti inu. Gegebi igbasilẹ imọran, diẹ ninu awọn eniyan ni eto to gaju, itumo wọn maa n ni idiwọn ti o ga julọ gẹgẹbi aaye ti a ṣeto, nigba ti awọn ẹlomiran ni aaye ti o kere pupọ ati nitorina idiwọn ti ara ti ara.
Awọn Definition Akori Itoju
Ti o ba ti gbiyanju lati ṣetọju pipadanu irẹwọn lẹhin ti o sọ kalẹ, o le ni oye nipa ero ti o wa ni aaye ti o wa ni aaye.
Oro itumọ ipinnu sọ pe ara rẹ yoo ja lati ṣetọju iwuwo ti a fun, paapa ti o jẹ pe iwọn to ga ju. Nitorinaa bi o ṣe jẹ lile ti o gbiyanju, o ko le dabi pe o pa abawọn kuro lẹhin titẹ si idinku ati idaraya eto .
Awọn eniyan ti o gbagbọ ninu aaye yii ti gbagbọ pe ara rẹ ni "thermostat" ti o nto ara ara. Ti o ba ṣeto igbesoke rẹ ga, lẹhinna o ti pinnu lati gbe diẹ sii sanra -even ti o ba gbiyanju lati padanu rẹ pẹlu ounjẹ ati idaraya . Ṣugbọn bi o ba jẹ pe a ti fi agbara rẹ silẹ kekere, lẹhinna o yoo jasi si apakan fun igbesi aye . Imọ yii le fa irẹwẹsi diẹ ninu awọn eniyan lati ṣiṣe idaraya tabi awọn iyipada ti ounjẹ ti o ni lati padanu iwuwo.
Ẹri N ṣe atilẹyin Igbimọ Agbegbe Ṣeto
Ti o ba gbagbọ imọran yii, o le rii diẹ ẹri ti o dabi pe o ṣe atilẹyin fun.
- Pipadanu iwuwo dinku oṣuwọn ti iṣelọpọ agbara. Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe iye oṣuwọn iṣelọpọ rẹ dinku lẹhin ti o padanu iwuwo. Awọn oluwadi kan si gbagbọ pe o fa fifalẹ lọ si iye ti o kere ju ti eniyan ti o ni irufẹ lọ ti ko ni iwọn apọju. Eyi tumọ si pe eniyan ti o ni ọran ni lati jẹ kere tabi ṣe diẹ idaraya ojoojumọ lati ṣetọju ara kanna.
- Ghrelin maa n mu lẹhin pipadanu iwuwo. Awọn homonu ti o ni ewu buru lẹhin ti o padanu iwuwo. Ghrelin ni ọpọlọpọ awọn iṣẹ inu ara ṣugbọn ọkan ninu wọn ni lati ṣe ki o lero ebi. Awọn eniyan ti o ti padanu iwuwo maa n ni awọn ipele ti o ga julọ ti abẹrẹ, nitorina awọn ara wọn n sọ fun wọn pe ki wọn jẹun nigbagbogbo .
- Idaraya nilo ilọsiwaju lẹhin pipadanu iwuwo. Ile-ẹkọ Amẹrika ti Idaraya ti Amerika ṣe iṣeduro pe ki awọn eniyan yẹ ki o gba iṣẹju 150 fun idaraya ni ọsẹ kan lati ṣetọju ilera to dara. Ṣugbọn awọn eniyan ti o n gbiyanju lati padanu iwuwo tabi ṣetọju pipadanu o yẹ ki o to iṣẹju 250 tabi diẹ sii lati tẹẹrẹ ki o si pa idiwọn naa kuro.
- Ẹgbẹẹgbẹrun awọn itan lati awọn orijẹ. Ipeniyan ti o dara julọ fun iṣeto ipinnu ni pe ọpọlọpọ awọn dieters n gbiyanju lati pa awọn poun naa kuro. Eyikeyi olupa le sọ fun ọ pe fifi ara rẹ si ara lẹhin pipadanu iwuwo jẹ fere soro. Ati awọn idiyele idiyele ti o pọju ṣe deede. O fere to 80% awọn adẹtẹ yoo tun ni iwọn laarin ọdun kan lẹhin ti o ku.
Njẹ Igbimọ Agbegbe Ṣeto Iranti?
Lakoko ti o wa diẹ ninu awọn iyapa nipa awọn validity ti aaye ṣeto yii, awọn oluwadi ri pe o wa nkankan si o. O ṣeun, aaye ti a ṣeto ko ni ohun kanna bi ayanmọ. Gegebi ile-iṣẹ giga Ile-iṣẹ giga ti Bet Israel Deaconess ni Harvard: "Ijẹrisi rẹ ati ayika rẹ, bẹrẹ pada ni akoko ti o ti ṣe, pinnu idiyele rẹ. Ni igba pipẹ, ounjẹ pupọ ati idaraya to ko ni agbara yoo dinku ara ti ara rẹ lati duro ni aaye ti o ṣeto ati ki o yorisi si ti o ga, ti ko ni aaye ti o ni ilera. "
Ko si iyemeji pe igbiyanju lati pa iwuwo rẹ silẹ fun rere jẹ gidigidi lile. Ṣugbọn awọn ifosiwewe ti awọn ifosiwewe ti o ṣe alabapin si iṣoro naa wa. Awọn wọnyi le ni ayika agbegbe rẹ , awọn iwa ounjẹ, ati awọn jiini tabi awọn nkan ti o jẹ homonu. Ti o ba n gbiyanju lati tẹẹrẹ, tẹtẹ rẹ ti o dara julọ ni lati foju ilana yii ati dipo ṣiṣẹ pẹlu dokita rẹ, ounjẹ ounjẹ rẹ, ati eto atilẹyin rẹ lati wa lọwọ, ṣe awọn aṣayan aifọwọyi daradara, ki o si pa ara rẹ mọ.
> Awọn orisun:
> Ile-iṣẹ Iwosan ti Deaconess Bet Israel. Imọ ti Ipele Ipele. Oju-iwe ayelujara. 2017.
> Karasu, S. A Point of Reference: Iwuwo ati Ero ti S ati Point. Akoolooji Loni. Kínní 2015.
> Müller MJ, Bosy-Westphal A, Heymsfield SB. Ṣe Ijẹri Kan Fun Ifihan Kan Ti O Ṣakoso Iwa Ẹran Ara? F1000 Awọn Iroyin Isegun . 2010; 2: 59.