Tọki ọjọ? Diẹ bi osù Tọki. Ti o ba ti ni koriko ti o bajẹ kuro ni ajọ Idupẹ rẹ, pa awọn ti o dara eatin 'going! Eyi ni awọn ọna ọna atẹda ọna ti o lo fun o lati lo iyọda ti o dara fun-o-fun-o.
Jẹ ki a sọrọ Tọki
Njẹ o mọ pe awọn funfun-eran Tọki jẹ ikọja fun pipadanu iwuwo ati itọju? Tọki jẹ ounjẹ pipe lati ṣe atunṣe onje rẹ lẹhin ounjẹ ti o wa lori-oke.
O kan apẹrẹ ara; o ni oṣuwọn adayeba ati ki o soaks soke bota ati awọn epo miiran ti a nlo nigbagbogbo lati fi opin si ita ti Tọki. Lọgan ti o ba lọ, iwọ nwo awọn kalori 165 nikan fun ipin-iha kẹjọ ti eran funfun ti a ro. Ati pe, 34 grams ti amọri amọradagba ti o wa ninu iṣẹ naa wa!
Peseku ti a fi kun: Tọki le paapaa ran ọ lọwọ lati mu wahala. (O jẹ akoko isinmi ... Ta ni ko le lo diẹ ninu awọn iranlọwọ nibẹ?) Dajudaju, Tọki le ni alaidun ti o ba ko yi pada. Nitorina, bi a ti ṣe ileri, nibi ni awọn ọna atẹda mẹfa lati lo anfani ti awọn alakoko!
Top Pa Awọn Oro Rẹ
O le ṣe awọn orisirisi awọn saladi. Fun ẹda Mexico kan, pa ọkọ rẹ pẹlu awọn ewa dudu, salsa, ati dollop of cream cream. Lati ṣe saladi ti Asia-atilẹyin, ṣe afikun awọn ohun elo omi, awọn ẹka osan osan, ati awọn simẹnti ti awọn ọmọde. Fun lilọ kiri lori Cobb, fi awọn eniyan alawo funfun ti a fi oju lile, aarin-igi tabi koriko ẹranko, ati diẹ ninu awọn piha oyinbo kan.
Ti o ba wa lori lọ, jẹ ki Tọki jẹ amuaradagba ti o fẹ fun saladi rẹ ninu idẹ. (Maa ṣe lo ọkọ idẹ? Ṣayẹwo eyi .) Tọki jẹ ọna kan lati gbe ere rẹ saladi ! O kan jẹ aifọwọyi fun awọn ounjẹ saladi ti o dara julọ ati awọn calori giga-kalori.
Fun Tacos A Twist
Ṣe o ti gbiyanju Taco Tuesday, Turkey Edition?
Gbẹhin gige rẹ ni Tọki, ki o si ṣa rẹ pẹlu awọn ohun-ọṣọ taco. Ki o si ṣe apẹrẹ sinu tortillas ti ajẹn tabi awọn agbogigbà ti a ti yan pẹlu oriṣi ewe ti a fi kọnrin, koriko ti o ni idapọ oyinbo Mexico ti o dinku, ati awọn tomati. Ati pe ti o ba n wa abajade kekere kan , gbiyanju awọn ẹsita letusi ni ibi ti awọn koriko ori tabi awọn tortilla.
Upgrade Scoopable Chicken Saladi
Kini idi ti saladi adie gba gbogbo ifẹ? O le gẹgẹ bi o ṣe rọọrun ṣe ayẹyẹ ọjọ ọsan pẹlu Tọki! Mix ina mayo, Wara wara-free Greek yogurt, ata ilẹ lulú, ati alubosa lulú pẹlu diẹ ninu awọn shredded tabi cubed turkey fun kan ti nhu ya lori awọn Ayebaye. Diẹ ninu awọn eniyan fi awọn sele sele, ṣugbọn mo fẹ kukumba. Mo ti mọ lati ṣaja diẹ ninu eso-igi diẹ ninu nibẹ bi daradara.
Fun Aṣẹ AM WA ni Aṣeṣe
Fun ounjẹ owurọ? Bẹẹni. Gẹ soke pe Tọki, ki o si fi sii awọn ẹyin oyin rẹ, awọn omelettes, ati awọn ẹmu ọmu . Imudara afikun ti amuaradagba yoo fun ọ ni agbara lati mu ọjọ ti o wa niwaju. O jẹ ọna ti o dara julọ lati fifa soke ounjẹ ounjẹ owurọ, ati ọkan ninu awọn ayanfẹ mi ni kikun awọn ero aro .
Jẹ ki Casserole
Rọrun bi o ṣe le jẹ, ounjẹ pan-pan jẹ ọna ti o dara julọ lati lo soke pe Tọki. Tún o ni pan pan pẹlu veggies (boya diẹ ninu awọn iresi ori ododo irugbin-iresi?) Ati obe, ati ki o si fi wọn pẹlu koriko ti o dinku pupọ ṣaaju ki o to yan.
Awọn Iyọ Crunchy ti Tọki Iwa
Awọn osere ti o ni awọn ami ti o wa ni ọkan ninu awọn eroja ayanfẹ mi. Wa wọn ni apakan ti a fura, sunmọ tofu. Ṣẹ wọn ni apo muffin, ati pe o ni awọn ota ibon nlanla ti o wuyi ti o le mu ọpọlọpọ yumminess. Fọwọ wọn pẹlu koriko ti o dara julọ, awọn ẹṣọ tabi awọn ẹṣọ ti a fi kọnrin, ati igbadun ayanfẹ rẹ tabi igbọdi saladi. Eyi ni ọkan lati gbiyanju: Tọki, broccoli cole slaw, ati ẹran-ọsin-dinku! Mo n wa ebi npa nipa ero nipa 'em.
Fun awọn ilana alaiṣẹ-aiṣedede, awọn ohun elo ounje, awọn italolobo 'ẹtan, ati diẹ sii, forukọsilẹ fun awọn apamọ ọfẹ ojoojumọ tabi ṣafihan Ọdọmọun Ebi!