Awọn Brandiest Brand ti Macaroni ati Warankasi
Ni ife macaroni ati warankasi? Iwọ kii ṣe nikan. O jẹ ayanfẹ ni awọn idile ni gbogbo orilẹ-ede. Ṣugbọn eyi jẹ ounjẹ ounjẹ ti ọmọ kekere? Laanu, o ga ni awọn kalori, gara ni ọra ati pupọ ni iṣuu soda. Ṣugbọn awọn burandi kan dara ju awọn omiiran lọ. Ati awọn ọna miiran wa lati din awọn kalori to wa ni macaroni ati warankasi ati ki o ṣe ki o ni ilera.
Kraft Mac ati Kaini Awọn Kalori ati Njẹ
| Kraft Macaroni ati Ounjẹ Nkan | |
|---|---|
| Iwọn Iwọn 1 ago (70 g) | |
| Fun ṣiṣe | % Iye Ojoojumọ * |
| Awọn kalori 250 | |
| Awọn kalori lati Ọra 25 | |
| Opo Ọra 3g | 5% |
| Ooru ti a ti irapọ 1,5g | 8% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Iṣuu Soda 570mg | 24% |
| Awọn carbohydrates 47g | 16% |
| Dietary Fiber 2g | 8% |
| Sugars 6g | |
| Amuaradagba 9g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 0% · Iron 0% | |
| * Da lori ounjẹ kalori 2,000 kan | |
Awọn Macaroni Kraft Kraft ati Ẹjẹ ti o wa ni kikọ sii nihin wa fun iṣẹ kan (nipa 1/3 ti apoti) laisi awọn eroja afikun ti o nilo lati ṣe igbadun alẹ naa. Ti o da lori bi o ṣe ṣetanṣe tirẹ, ounjẹ ounjẹ gbogbo yoo yatọ.
Awọn itọnisọna lori apoti Ẹṣọ fihan pe o yẹ ki o kun tablespoons mẹrin ti bota tabi margarine ati igo mẹẹdogun ti wara lati parapo rẹ Mac ati warankasi. Išẹ kan ti o pese gẹgẹbi pese pese awọn kalori 350 ati awọn kalori 110 lati sanra. Ti o ba jẹ apoti gbogbo, awọn kalori ati sanra yoo jẹ ga julọ. Lati gba iye awọn nọmba awọn kalori rẹ ni ile alaafia ati warankasi tẹ awọn wọnyi ti o da lori ọna igbaradi rẹ.
- Ti o ba ṣe Mac ati warankasi pẹlu tablespoons mẹrin ti bota ati ikogo kan-mẹẹdogun ti gbogbo wara ṣe afikun awọn kalori 445 ati awọn giramu 48 giramu ati 30 giramu ti ọra ti a dapọ
- Ti o ba ṣe Mac ati warankasi pẹlu tablespoons mẹrin ti margarine ati iko kan-mẹẹdogun ti gbogbora ara mu awọn kalori 444 ati awọn 48 giramu ti sanra ati 10 giramu ti ọra ti a dapọ
- Ti o ba ṣe Mac ati warankasi pẹlu tablespoons mẹrin ti bota ati ikogo mẹẹdogun ti 2 ogorun wara ṣe afikun awọn kalori 437 ati 47 giramu ti sanra ati 30 giramu ti sanra ti o sanra
- Ti o ba ṣe Mac ati warankasi pẹlu tablespoons mẹrin ti bota ati ikogo kan-mẹẹdogun ti wara-ara-ara wara awọn kalori 428 ati 46 giramu ti ọra ati 29 giramu ti ọra ti a dapọ
Awọn Ounje Ti Nmu fun Awọn Oja Mii-Ajaja ti Mac ati Warankasi
Kini nipa awọn ami miiran ti macaroni ati warankasi? Awọn wọnyi ni awọn kalori ati awọn otitọ fun otitọ fun awọn ami iyasọtọ miiran gẹgẹ bi data USDA.
- Iṣẹ kan ti Macaroni ati Cheese ( Simiffer's Macaroni ) jẹ awọn calori to gaju, 17 giramu ti o sanra, 7 giramu ti oṣuwọn ti o dapọ, 34 giramu ti carbohydrate, 15 giramu ti amuaradagba, 2 giramu ti okun, 2 giramu gaari ati 920 giramu ti iṣuu soda.
- Iṣẹ kan ti Lean Cuisine Macaroni ati Warankasi pese awọn kalori 300, 6 giramu ti sanra, 48 giramu ti carbohydrate, 13 giramu ti amuaradagba, 2 giramu ti okun, 5 giramu ti gaari ati 560 milligrams ti iṣuu soda.
- Iṣẹ kan kan ti Amy's Organic Foods Macaroni ati Warankasi (tio tutunini) nfun awọn kalori 400, 16 giramu ti sanra, 10 giramu ti o sanra, 16 giramu ti amuaradagba, 47 giramu ti carbohydrate, 3 giramu ti okun, 6 giramu gaari ati 640 milligrams ti iṣuu soda.
- Iṣẹ kan ti o ni Awọn Ile- ọfin Velveeta ati Warankasi jẹ awọn kalori 360, 12 giramu ti o sanra, 3.5 giramu ti ọrun ti a lopolopo, 49 giramu ti carbohydrate, 13 giramu ti amuaradagba, 2 giramu ti okun, 4 giramu gaari ati awọn miliọnu 870 millium.
Awọn Ounje ti Nmu fun Agbegbe Mac ati Ọbẹ
Njẹ o le din awọn kalori ati ọra silẹ ti o ba ṣe awọn eroja ati warankasi ti ara rẹ ni ile?
Awọn kalori ati ounjẹ yoo yato si lori awọn eroja rẹ, ṣugbọn ago kan ti macaroni ti ile-iṣọ ati awọn ohunelo alikama yoo pese awọn calori 492, 22 giramu ti ọra, 13 giramu ti o ti dapọ, 19 giramu ti amuaradagba, 54 giramu ti carbohydrate, 3 giramu ti okun, ati 909 milligrams ti soda.
Iru Ẹka Ti o dara julọ?
Nitorina iru ami wo ni o dara julọ? Gbogbo wọn ni o ga ninu awọn kalori, iṣuu soda, ati ọra. Ati ọpọlọpọ ninu wọn pese awọn eroja artificial. Ninu gbogbo awọn ti a ṣe akojọ rẹ, awọn onjewiwa Lean Cuca Macaroni ati Ọsan yoo ṣe awọn ti o kere bibajẹ si rẹ waistline. Ti o sọ, o tun ṣee ṣe lati ṣe ara rẹ Mac ati warankasi nipa lilo awọn nkanja fẹẹrẹfẹ.
Aṣayan miiran ni lati rọpo awọn maacaroni pẹlu alara lile, dinku kekere kalori gẹgẹbi ori ododo irugbin bi ẹfọ tabi broccoli.
Ṣe Macaroni ati Ọsan Jijẹ?
Awọn ohun kan diẹ ti o yẹ ki o ṣajuro ki o to fi awọn alaafia ati warankasi si eto ounjẹ rẹ. Eyi jẹ ounjẹ pupọ ninu awọn kalori ati pe ko ṣee ṣe lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju iwuwo rẹ tabi padanu asọye ayafi ti o ba wo iwọn iwọn rẹ .
Ọpọlọpọ awọn ilana ati awọn ami-ami ti a ṣajọ lo lo awọn pasita ti a ṣe iyebiye , kii ṣe gbogbo pasita alikama. Nitorina o ko ni ọpọlọpọ awọn okun ti o jẹun ni akoko ti o ba jẹun. Fiber pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera ati iranlọwọ fun awọn alagbẹdẹ dẹkun igbiyan.
Ni afikun, macaroni ati warankasi jẹ gidigidi ga ninu iṣuu soda. Ani irú ti o ṣe ni ile n pese ni idaji idapọ ti iṣeduro ojoojumọ ti iṣuu soda . Nitorina nigba ti o ba fi kan ounjẹ kan nikan si ounjẹ ojoojumọ rẹ, o le jẹ ki iṣuu soda pupọ fun ọjọ naa.
Nikẹhin, macaroni ati warankasi jẹ ounjẹ ti a nlo nigbagbogbo . Apoti agbọn ti o gbajumo ni a pese lati pese 2.5 awọn ounjẹ. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan jẹ gbogbo apoti bi ounjẹ. Ti o ba njẹ apoti apoti ti Kraft Macaroni ati Cheese (ti a pese pẹlu margarine ati oṣuwọn 2 ogorun), iwọ yoo jẹ awọn kalori 875, 32.5 giramu ti sanra, 11 giramu ti o nira ti o dara ati 25 giramu ti amuaradagba. O tun yoo jẹun ju 1800 milligrams ti iṣuu soda.
Awọn ọna ti o dara ju lati Ṣetan Macaroni & Warankasi
Bi o tilẹ jẹ pe ikede ti macaroni ati warankasi kii ṣe ounjẹ ti o ni ilera, iwọ yoo ni anfani ti o dara ti o dara ti o ba jẹ ti ara rẹ. Kí nìdí? Nitori ọpọlọpọ ninu awọn burandi ti a ṣelọpọ lo kemikali alara ati awọn ohun elo miiran ti o wa lasan ti ko pese awọn anfani ti awọn eroja gidi n pese.
Nitorina bawo ni o ṣe ṣe itanna ohunelo ayanfẹ rẹ julọ? Ọna kan lati ṣatunṣe eyikeyi ounjẹ maacaroni ati ounjẹ ti ounjẹ fun ilera ti o dara julọ ni lati lo ounjẹ gbogbo eso pasita. O kii yoo dinku kalori, ṣugbọn iwọ yoo gba iwọn ti okun ti o dara fun ounjẹ rẹ. Ati boya o ṣe ara rẹ ni ile tabi ra awọn oriṣiriṣi apoti, lilo skim tabi oṣuwọn 2 ogorun yoo dinku mejeeji ati awọn kalori. O tun le gbiyanju ọna ti o yatọ pẹlu ohunelo yii fun ilera macaroni sisẹ ati alaipa .