Awọn ounjẹ ti o lọra jẹ ninu awọn irin-ounjẹ ounjẹ ti o wulo julọ lọ sibẹ. Wọn ti jẹ pipe fun awọn ipele nla ti awọn soups ati awọn stews; o kan ṣeto 'em ki o gbagbe' em. Ṣugbọn ṣe o mọ pe o tun le lo Ọpa Crock rẹ lati ṣe kalori-kalori-kalori kekere ati warankasi? Eyi ni alailowaya wa-girafasi mac 'n warankasi ti kii ṣe iwọn rẹ si isalẹ.
Igbese 1: Gbe Pade Ọtun
Mi lọ-si pasita fun waini kemikali jẹ iwo-igbẹ-igbẹ-giga.
O gba iru apẹrẹ yii pẹlu afikun ajeseku ti kikun okun. Wa fun awọn burandi pẹlu 2 giramu ti okun tabi diẹ sii fun iṣẹ. Paapa paapa ti o ba ṣe pẹlu awọn oka daradara. Oṣuwọn marun (nipa 1 1/2 agolo) jẹ iye ti o dara fun sisẹ-iṣẹju 5-sisẹ-ounjẹ ounjẹ. Maṣe ṣe aniyan ti o ba jẹ pe ko dabi iru pasita ... A yoo supersize yi satelaiti pẹlu awọn eroja miiran!
Igbese 2: Gbẹ Macaroni, ṣugbọn Nikan Idaji
Awọn ẹtan si igbadun oṣuṣi-gilasi majẹmu mac 'n warankasi ni lati ṣaju awọn pasita. O fẹ o gan al dente šaaju ki o lọ sinu sisun sisẹ. Ni iwọn iṣẹju 4 ninu ikoko omi kan ti yoo ṣe ẹtan. Sisan o daradara, nitorina o ko ṣe omi si isalẹ awọn obe warankasi.
Igbese 3: Yan Oluṣakoso Supersizer rẹ
Ọkan ninu awọn ẹtan mi ti o tobi fun ṣiṣe aṣeyọri mac-n-tẹle jẹ lati ṣe afikun awọn ipin pẹlu veggies. Ṣugbọn ko o kan eyikeyi veggies! O fẹ awọn ti o darapọ mọ sinu satelaiti ati pe ko ni awọn ohun idaduro eyikeyi.
Gusu butternut squash ni o ni itọwo die-die ati irun ti velvety ti o ṣiṣẹ daradara ni kemikali mac 'n. Ṣugbọn ohun-elo oyinbo mi ti o fẹran pupọ lati lo ninu wala-oyinbo mac ni o jẹ ododo ododo ododo. Awọn itọwo jẹ ìwọnba, ati awọn sojurigindin jẹ iru si pasita! Awọn agolo mẹrin ti kekere ori ododo irugbin bi ẹfọ florets ni iye pipe lati ṣe deedee jade ti macaroni.
Nipa ọna, akọ ododo irugbin-oyinbo tun jẹ olutẹri nla fun awọn irugbin poteto , o si ṣe igbasilẹ iresi pipe !
Igbesẹ 4: Ẹja Rẹ Ọbẹ-oyinbo Ọbẹ rẹ
Nisisiyi pe a ni apakan apakan ti a ṣe abojuto, jẹ ki a gbe lọ si warankasi ! Mo jẹ afẹfẹ ti Ayẹwo Imọ Ikọlẹ Ikọlẹ Ikọrin Alara ti Swiss Swiss cheese. O kere ni awọn kalori ati ipilẹ pipe fun ọpa-wara ọti-waini ọra-wara kan. Awọn ọkọ iyawo marun yoo ṣe ẹtan. Dinku-sanra cheddar (3 awọn ege) ati grated Parmesan (kan kan tablespoon tabi bẹ) tun tun dara awọn afikun. Nigbamii, fi kun wara diẹ, nipa 1/2 ago. Lọ fun wara ti ko nira-sanra lati tọju awọn kalori kekere. Lẹhinna fi diẹ sii awọn tablespoons ti ina ekan ipara fun iparara, ati diẹ ninu awọn akoko fun adun. A fẹ lati tọju rẹ pẹlu iyọ, ata, ati ata ilẹ ti a fi diẹ ṣe.
Ti o ko ba le ni itọsi ti warankasi, gbiyanju awọn ipanu ni ilera ti awọn ololufẹ ọsan yoo ṣada fun.
Igbesẹ 5: Salẹ Cook O!
Fi awọn pasta al dente, awọn oludari ti awọn oyinbo, ati waini ọti oyinbo si olutẹ sisọ rẹ, lẹhinna fun i ni irora fifẹ. Bo ki o si dawẹ ni giga fun wakati 3 si 4 tabi ni isalẹ fun wakati 7 si 8, titi awọn iṣọ jẹ tutu ati pe pasita ti wa ni kikun.
Bayi o ni ohunelo pipe fun Butternut Squash Mac & Warankasi, ṣe pẹlu mejeeji ori ododo irugbin bi ẹfọ ati butternut elegede!
Diẹ Ero Nkan Recipe
Spice o soke. Ti o ba fẹ kekere kekere kan, fi diẹ ninu awọn ege ti jalapeño ti a ti ge wẹwẹ (awọn irugbin yọ kuro) si aala oyinbo rẹ.
Ṣe o veggie-rific. Ni afikun si ori ododo ododo ati / tabi butternut squash, ṣan diẹ ninu awọn broccoli tabi Brussels sprouts lati fi kun si ọti oyinbo mac rẹ. O yoo jẹ supersized, ati awọn ti o ni sisun veggies yoo fi diẹ adun!
Ṣe Mac 'n cheeseburger. Fi kun fun ilẹ koriko ti aṣeyọko tabi aarin eran-oyinbo ti o dinku afikun si sisun sisun pẹrẹpẹrẹ ṣaaju ki o to ṣajọ rẹ. O dabi agbelebu laarin warankasi mac ati korira kan ti o wuyi!
Fun awọn ilana alaiṣẹ-aiṣedede, awọn ohun elo ounje, awọn italolobo 'ẹtan, ati diẹ sii, forukọsilẹ fun awọn apamọ ọfẹ ojoojumọ tabi ṣafihan Ọdọmọun Ebi!