Wa Bawo ni ọpọlọpọ awọn kalori ti o ti sun ni nrin ati iyipada awọn iyatọ
Bawo ni o ti rin, melo ni awọn kalori ti n ṣun, ati kini o ti jẹ ki o jẹ? Ṣawari pẹlu awọn kaakiri calories wa.
Awọn Kalori ti nrìn ti n sun nipa Awọn Ẹrọ Ti nrìn: Awọn Ẹrọ ati Ẹrọ iṣiro
Awọn Kalori ti nlọ nipa Awọn iṣagbe Ti nlọ : Lo awọn shatti ati oloṣiro yii ti o ba mọ bi o ti rin ati pe o fẹ wa awọn kalori iná.
Awọn shatti fihan pe awọn kalori iná ni maili ti o da lori idiwo ati igbadun rẹ. O tun ṣe asopọ si ẹrọ iṣiro ibi ti o ti le tẹ idiwo rẹ, isunmọ ti o rọrun, ati ijinna rin lati ṣe iṣiro iye awọn kalori ti nrin ti o ti sun.
Awọn Kalori ti nrìn ni Ijoju Awọn Iṣẹ Wọle: Awọn Ẹrọ ati Ẹrọ iṣiro
Awọn Kalori ti nrìn nipa Awọn Iṣọrin Wọle : Wo iye awọn kalori ti o sun rin fun iṣẹju kan, iṣẹju 15, ọgbọn iṣẹju, wakati kan, iṣẹju 90 tabi wakati meji ti o da lori iwuwo ati igbadun rẹ. O tun le tẹle ọna asopọ si ẹrọ iṣiro lati tẹ idiwo rẹ, igbadun, ati iṣẹju lati ṣe iṣiro ijinna rin ati nrin awọn kalori iná.
Awọn igbesẹ Pedometer lati Nlọ Kalori Awọn Kalori ati Ẹrọ iṣiro Aaye
Awọn igbesẹ Pedometer lati Nlọ awọn Kalori Converter : Wo bi ọpọlọpọ awọn kalori ti o sun da lori ẹsẹ igbesẹ pedometer rẹ ati iwuwo fun gigun gigun gigun. O le tẹle ọna asopọ si ẹrọ iṣiro kan nibi ti o ti le tẹ igbesẹ apapọ rẹ, awọn igbesẹ fun mile, iwuwo, ati iye ti o rọrun lati ṣe iṣiro ijinna rẹ ati ṣiṣe awọn kalori iná.
Awọn esi ti o yoo ri ninu awọn kaakiri awọn kalori mẹta mẹta ati awọn iṣiro naa da lori iwadi MET - awọn idiwọn ti iṣelọpọ ti awọn orisirisi awọn iṣẹ. Awọn inawo kalori ti wọn ni iwọn iyara pupọ ti o nrin ati ti a ṣe iwọn fun idiwo rẹ.
Awọn irọlẹ ati Ibuso ati Awọn Ayirapada Akoko Irin
Miles ati Ibuso Converter Calculators : Bawo ni o jina ni km ati ni ibuso?
Lo awọn shatti wọnyi lati ṣe iyipada awọn kilomita ati ibuso ati ki o wo bi o ṣe pẹ to yoo mu ọ lọ lati rin ni ijinna ni awọn ipele oriṣiriṣi mẹta. O le wo awọn iyipada mejeeji lati awọn kilomita si ibuso ati lati ibuso si kilomita. O tun le tẹle ọna asopọ si akọkuro lori ayelujara.
Awọn Kalori sisun ni ojo ojo
Lo awọn Kalori sisun Calculator Ojoojumọ , titẹ ọrọ rẹ, ọjọ ori, iga, iwuwo, ati boya o jẹ sedentary, nṣiṣe lọwọ lọwọlọwọ, nṣiṣe lọwọ lọwọlọwọ, tabi pupọ lọwọ. Fun pipadanu iwuwo, iwọ yoo fẹ lati ṣe ifọkansi lati sun 300 awọn kalori pupọ fun ọjọ kan ju iye ti o n bẹ ki o ṣe aṣeyọri idiwọn agbara agbara. Ara rẹ lẹhinna ni lati sun ọra ti a fipamọ.
Atokasi Kalori fun Isonu Iwọn
Elo ni o yẹ ki o jẹ bi o ba fẹ padanu iwuwo? Lo iṣiro idiyele afojusun idiyele ti awọn kalori lati wa afojusun kalori rẹ da lori awọn afojusun pipadanu pipadanu rẹ. Iwọ yoo ṣe ifọrọranṣẹ si akọ-abo rẹ, ọjọ ori, iga, idiwọn lọwọlọwọ, idiwọn idiwọn, ọjọ idojukọ, ati ipele iṣẹ rẹ.
Ṣiṣe Awọn Kalori Rẹ Ni Ati Jade
Ọpọlọpọ awọn ohun elo amọdaju ati awọn pedometers yoo fun ọ ni idiyele ti awọn kalori rẹ ti ina nipasẹ idaraya bi daradara bi gbogbo awọn kalori rẹ ti sun fun ọjọ kan. Ti o ba wọ Fitbit, iwọ yoo ri kika rẹ ti ina kikun calori rẹ, eyiti o ni ipilẹ iṣelọpọ ti iṣelọpọ rẹ bi daradara bi awọn kalori idaraya.
Eyi yoo jẹ ki o ṣe deede awọn kalori ti o jẹ lodi si awọn kalori iná.
Awọn olutọpa amọdaju ti ara ẹni gẹgẹbi Fitbit, Jawbone, ati Garmin ni tabi ṣopọ si ohun elo apamọ ounje nibiti o le ṣe atẹle ohun ti o jẹ lati ṣe deede awọn kalori pẹlu awọn ohun ti o sun. Ọkan ohun elo ti o wọpọ ti o ni asopọ si ọpọlọpọ awọn olutọpa ti ilera bi MyFitnessPal.com. Awọn ti o dara julọ ti awọn iṣẹ wọnyi jẹ ki o fipamọ awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ti o wọpọ ati itupalẹ awọn ilana fun awọn kalori ati ounjẹ fun iṣẹ. Ọpọlọpọ gba ọ laaye lati ṣe ayẹwo awọn iṣọnwọn lori ounjẹ ti o jẹ ati pe awọn ohun kan wa lati awọn ounjẹ yara ati awọn ounjẹ ounjẹ.
Sibẹsibẹ, iṣedede jẹ nigbagbogbo ọrọ pẹlu eyikeyi nọmba kalori lati awọn olutọpa afọwọṣe.
Awọn kalori ti a fihan lori awọn gbigbe ati awọn ẹrọ idaraya miiran le jẹ ki o dara julọ tabi ti a ko le ṣalaye. Rii daju pe iwọ o fi idiyele ti o tọ sii bi wọn ti n da iná si ori nọmba yii nigbagbogbo.