Mu eto eto idaraya kan ti iwọ yoo fi ara ṣe pẹlu
Mo beere dokita mi pe eto eto amọdaju ti dara julọ, paapaa fun awọn eniyan ti o ju 50 lọ. O fun mi ni apẹrẹ pupọ ati idahun ododo: "Eto amọdaju ti o dara julọ ni eyiti iwọ o dapọ pẹlu." Emi ko le ran ṣugbọn ro bi otitọ ṣe jẹ. Ko si bi o ṣe n lo tabi bi eto naa ṣe dara to, ti ko ba jẹ ọkan iwọ yoo daa si, o ko dara.
Nitorina bawo ni o ṣe rii eto amọdaju ti iwọ yoo daa si?
Jẹ ki a wo bi ireti rẹ, ipa rẹ, ati iwa rẹ ṣe ni ipa lori bi o ṣe le dara si eto amọdaju ti o tọ fun ọ.
Awọn ireti
Ohun akọkọ ti o nilo lati wo ni ireti rẹ. Kini o fẹ lati inu eto amọdaju rẹ? Ti o ba ṣeto awọn ireti rẹ ga julọ, o le jẹ ki o gbe ara rẹ silẹ fun ikuna. Fun apẹrẹ, Mo ni ọrẹ kan ti o jẹ triathlete ati awọn ọkọ irin-ajo pupọ. O tun mọ pe, nigbati o jẹ ọdun 57, o jasi yoo ko ni akọkọ. Idi rẹ fun iṣẹlẹ akọkọ ni lati pari. Bi o ṣe dara si ati pe o ni idije ni awọn iṣẹlẹ diẹ sii, o tẹsiwaju lati koju ara rẹ lati mu iṣẹ rẹ dara ni igbakugba. O dara julọ lati bẹrẹ laiyara ati ki o kọ soke si ipinnu. Fun apẹẹrẹ, ti o ba gbero lori titẹ iṣẹ eto ti nrin , bẹrẹ laiyara, ẹyọkan kan ni akoko kan.
Awọn ipa
O nilo lati yan eto amọdaju ti o wa ninu awọn ipa-ara rẹ. Ti o ba ni awọn iṣoro iṣoogun ti o ṣalaye awọn iṣẹ kan, o nilo lati pa wọn kuro gẹgẹbi awọn aṣayan fun idaraya.
Ti o ba ni ikun tabi iyipada igbasọ, iṣiṣẹ le jẹ kuro ninu ibeere naa, ṣugbọn rin rin le jẹ pipe miiran. Boya o wa ni opin ni ipo rẹ, tabi paapaa ti a fi si alakan kẹkẹ. Wa fun eto amọdaju ti o ni ipa-kekere ati pe a le ṣe lati inu alaga tabi kẹkẹ-ije. Wa fun eto ti a npe ni "joko ati ki o jẹ fit" tabi awọn eto irufẹ bẹẹ.
Iwa
Idi ti o fẹ lati bẹrẹ eto amọdaju kan le jẹ bi o ṣe pataki bi bẹrẹ eto naa. Ti o ba ṣaisan ati baniujẹ ti aisan ati ailera, lẹhinna o le ni iwa ti o tọ. Ti o ba n gbiyanju lati ṣe iwunilori ẹnikan tabi ṣe e nitori pe gbogbo ẹlomiiran wa, o le ṣe eto ara rẹ lati kuna.
Awọn Ẹrọ Ti o dara ju Fun Amọdaju Lẹhin 60
Nrin
Irin rin jẹ idaraya nla fun awọn olubere. Ipalara kekere ni , ṣe iṣọrọ fere nibikibi, ati pe ko beere ohun elo pataki miiran ju awọn bata to dara julọ. Tẹle itọnisọna yii ki o si lọ sinu ilana ti o rin ni itura.
Riding keke
Riding keke kan jẹ ogbon julọ ti wa kọ bi ọmọde. O jẹ idaraya ti o ni arun inu ọkan ati pe o le ṣee ṣe nibikibi, ṣugbọn o le nira ni awọn oke ariwa aarin igba otutu. Ṣayẹwo jade itan yii lati ṣawari ayẹyẹ ti keke ni keke.
Nṣiṣẹ
Ti awọn ẽkun rẹ ba wa ni pipade, o nṣiṣẹ jẹ iṣẹ-ṣiṣe amọdaju nla kan. Gẹgẹbi gbogbo awọn iṣẹ titun, o dara julọ lati bẹrẹ laiyara ati ki o ṣe itọju. Boya nṣiṣẹ pẹlu ọrẹ kan yoo ran ọ lọwọ lati tọju rẹ.
Eto eto idaraya ti o dara, ti o ni ibamu ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, paapaa bi o ti jẹ ọdun.
Bawo ni lati ṣe idaduro idaduro
Ti o ba jẹ eniyan ti o ni awujọ pupọ ti o nilo igbaradi pupọ, ṣiṣe tabi nrin le ma jẹ awọn aṣayan ti o dara julọ ti o dara julọ. Boya ẹya ile-iṣẹ afẹfẹ tabi golfu yoo jẹ okunfa sii. Ṣe pẹlu ọrẹ kan ati koju ara ọmọnikan lati tẹsiwaju.
Laibikita iru eto amọdaju ti o tẹle, tọju abajade rẹ. Pa chart lori firiji pẹlu ilọsiwaju rẹ si awọn afojusun rẹ. Pa aworan kan ti ara rẹ nibẹ lati leti ara rẹ idi ti o n ṣe eyi. Ranti lati sanwo fun ara rẹ nigbati o ba de opin. Ṣe isinmi kan, lo ọjọ kan ni Sipaa, tabi ra aṣọ titun kan - ohunkohun ti o jẹ lati tọju ọ ni irọrun.