Ti o dara ju Awọn Igbanilẹra Ilera ni Chipotle
Chipotle ni a mọ fun sise ounjẹ titun, ti o rọrun laisi awọn eroja ti o ni artificial tabi awọn ọṣọ. Ṣugbọn kini o ba jẹ igbiyanju lati jẹun diẹ ounjẹ tabi igbiyanju lati padanu iwuwo ? Ṣe Chipotle ounje ni ilera?
Ilana ti a ti ara ẹni ati ijẹunjẹ ni Chipotle jẹ ki o nira lati fun otitọ ni bẹẹni tabi ko si idahun si ibeere naa. Ṣugbọn awọn ọna wa lati jẹ ounjẹ ounjẹ-ounjẹ ni Chipotle.
Itupalẹ Akojọ aṣayan Chipotle
Ọkan ninu awọn ohun ti o rọrun julo ti o le ṣe ṣaaju ki o to jẹun ni Chipotle ni lati ṣayẹwo akojọ aṣayan lori ayelujara. Ile-iṣẹ naa pese apẹrẹ eroja kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni idiyele kalori fun ounjẹ ti o fẹran. Ṣugbọn ti o ba ti jẹun nigbagbogbo ni Chipotle, o mọ pe o le jẹ diẹ iyatọ ninu igbaradi ti ounjẹ rẹ. Nitorina awọn ounjẹ ti o jẹ otitọ ti a pese nipasẹ oju-aaye ayelujara jẹ asọtẹlẹ, kii ṣe ẹri.
Ti o ba jẹ tuntun si Chipotle, iwọ yoo ri ibiti o ti fẹ-ọrọ-texti-mex ti o wa lori akojọ aṣayan. O le gba awọn tacos, awọn burritos, awọn abọ burrito, salads, awọn eerun ati salsa, guacamole ati paapa awọn ohun mimu diẹ.
Awọn Ero Ti Nmu fun awọn Awọn ohun elo Akojọ Chipotle Gbajumo
| Adie Burrito Eranko Ounje | |
|---|---|
| Sise Iwọn 1 ekan burrito (680 g) | |
| Fun ṣiṣe | % Iye Ojoojumọ * |
| Awọn Kalori 825 | |
| Awọn kalori lati Ọra 311 | |
| Ọra Okun 34.5g | 53% |
| Ooru ti o po 10g | 50% |
| Cholesterol 145mg | 48% |
| Iṣuu soda 2020mg | 84% |
| Awọn carbohydrates 83g | 28% |
| Dietary Fiber 24g | 96% |
| Sugars 10g | |
| Amuaradagba 56g | |
| Vitamin A 50% · Vitamin C 42% | |
| Calcium 32% · Iron 28% | |
| > * Da lori ounjẹ 2 kalori | |
Ọpọlọpọ awọn onjẹ ilera ni o yan lati paṣẹ "ekan" ni Chipotle. Ekan naa ṣe pataki fun burrito lai si kalori-galori-nla, ti n ṣe imọra nla. Ṣugbọn ekan rẹ ti pese ni ibamu si awọn itọnisọna pato rẹ, nitorina ko si ẹda ti o jẹ deede ti o ni wiwa gbogbo apapo. Aami ti o wa nibi ni pẹlu adie, guacamole, warankasi, awọn ewa dudu, iresi brown, salsa gẹẹ, ati letusi.
Nitorina kini o n ṣẹlẹ nigbati o ba fi ọpọn rẹ sinu imọpo kan lati ṣẹda burrito kan? Ayẹfun iyẹfun kan ṣoṣo pese awọn calori 300, 10 giramu ti sanra, 46 giramu ti carbohydrate, 7 giramu ti amuaradagba ati 690 milligrams ti iṣuu soda.
Tacos tun jẹ ohun akojọ akanṣe ni Chipotle.
- Mii ikarahun mẹta mẹta tuka tacos pẹlu oriṣi ewe, warankasi, guacamole, ati salsa tomati pese awọn kalori 720, 43.5 giramu ti ọra, 43 giramu ti carbohydrate, 32 giramu ti amuaradagba ati 1470 milligrams ti soda.
- Awọn ẹja adie iyẹfun mẹta ti tacos pẹlu letusi, warankasi, epara ipara, ati salsa tomati pese awọn kalori 675, 31.5 giramu ti ọra, 48 giramu ti carbohydrate, 46 giramu ti amuaradagba ati 1650 milligrams ti iṣuu soda.
- Ọdun mẹta ti o wa ni carnitas tacos pẹlu letusi, warankasi, guacamole, ati salsa tomati pese awọn kalori 780, 43.5 giramu ti ọra, 53 giramu ti carbohydrate, 34 giramu amuaradagba ati 1640 milligrams ti iṣuu soda.
Awọn Aṣayan ti o ni ilera lori Akojọ aṣayan Chipotle
O le kọ saladi ti o dara ni Chipotle. Ṣugbọn, lẹẹkansi, awọn kalori ti o pọju ati kika kapo yoo dale lori bi o še ṣe onje. O kan bere fun saladi kii ṣe idaniloju pe ounjẹ ipari rẹ yoo ṣe igbadun pipadanu.
Ibẹrẹ pataki kan pẹlu letusi, adie, ati salsa tomati pese awọn kalori 215, 7 giramu ti ọra, 33 giramu ti amuaradagba, 3 giramu ti carbohydrate ati 860 milligrams ti soda.
- pẹlu warankasi ati fi awọn kalori 100 kun, 7.5 giramu ti sanra, ọkan ninu awọn carbohydrate giramu, 6 giramu ti amuaradagba ati 190 milligrams ti soda
- pẹlu iresi funfun ati fi awọn kalori 210, 4 giramu ti ọra, carbohydrate giramu 40, 3.5 giramu ti amuaradagba ati 345 milligrams ti soda
- pẹlu awọn ewa dudu ati fi awọn kalori 120, 1 giramu ti sanra, 22-giramu carbohydrate, 7 giramu ti amuaradagba ati 260 milligrams ti soda
- ni awọn ẹfọ fajita ati fi 4 giramu ti carbohydrate ati 170 milligrams ti iṣuu soda
Ranti bi o ṣe kọ saladi ilera rẹ, pe awọn amuaradagba kalori to kere julọ jẹ sofritas tabi shutded tofu (145 awọn kalori, 10 giramu ti sanra).
Ẹri kalori to ga julọ jẹ chorizo ti o pese awọn kalori 300 ati 18 giramu ti ọra.
Awọn Aṣayan Lilọraju lori Akojọ aṣayan Chipotle
Ọna ti o dara ju lati fẹ ounjẹ rẹ ni Chipotle ni lati ṣafẹri lori awọn ohun elo ti o paṣẹ fun. Fun apẹẹrẹ, ti o ba paṣẹ fun chorizo burrito ati ki o fi iresi brown, awọn ewa dudu, salii-oka, ekan ipara, warankasi, ati guacamole iwọ yoo jẹun awọn calori 1225, 52.5 giramu ti ọra, grabohydrate 128 giramu, 61 giramu ti amuaradagba ati 2505 milligrams ti iṣuu soda.
Ati pe ti o ba fẹ lati ṣeto eto ounjẹ ti o ni ilera ni ọjọ diẹ, ṣe afikun awọn ohun elo ti awọn eerun pẹlu guacamole (800 awọn kalori, 49 giramu ti ọra ati 795 milligrams ti sodium) ati Patgar margarita ti o pese awọn calori 240 ati ti ko ni ounjẹ ounjẹ.