1 - Iru Irisi Walker wo Ni O?
Iru rin wo ni o gbadun julọ julọ? Ko gbogbo awọn olutẹrin jẹ bakanna. Wọn yatọ si ni ibi ti wọn fẹ rin, bi ọjọ ti wọn fẹ lati rin, bi o ṣe yara, ti wọn rin pẹlu, ati siwaju sii.
Ṣayẹwo awọn ibeere ni isalẹ. Fun ọkọọkan, ṣe apejuwe ara rẹ pẹlu lẹta kan. Ni opin, wo iru lẹta ti o ni julọ julọ. Lẹhinna a yoo sọ fun ọ diẹ diẹ sii nipa ọna ti o fẹran ti o fẹ.
1. Igba melo ni o fẹ lati rin?
- A. Lori wakati meji
- B. iṣẹju 15 si 1 wakati kan
- K. Awọn wakati meji
- D. Nipa wakati kan
2. Bawo ni yarayara ti o fẹ lati rin?
- A. O rọrun
- B. O rọrun lati brisk
- K. Steady
- D. Bi yara bi Mo ṣe le
3. Igba melo ni o ṣe n rin rẹ?
- A. Nigbati mo le lọ kuro
- B. Ọpọ ọjọ ti ọsẹ
- K. Awọn ipari
- D. Lori iṣeto ikẹkọ ti a ṣe
4. Igba melo ni o lọ lori irin-ajo ti o ṣeto tabi awọn ẹgbẹ?
- A. Nyara diẹ
- B. Lọgan ni igba diẹ lati tọju awọn nkan ti o ni itara
- K. Mo ṣe ọpọlọpọ iṣeduro mi ni awọn rin irin ajo tabi awọn ẹgbẹ
- D. Nigbagbogbo - lati win!
5. Ṣe o fẹran atẹle ipa-rin rẹ?
- Rara. Mo kan rin.
- B. Mo yẹ. Mo gbọ pe o ṣe iranlọwọ fun ọ ni itọju.
- K. Bẹẹni. Gbigbasilẹ mi rin jẹ igbesiyanju nla.
- D. Bẹẹni - iyara, ijinna, akoko, iwe-iṣowo bata. O pe orukọ rẹ, Mo nifẹ lati ṣe itọju rẹ.
6. Ṣe o fẹ lati gba awọn ẹbun tabi imọran fun rin?
- Rara. Bẹẹkọ, Emi ko bikita, Mo ṣe fun mi ati fun iriri naa.
- B. Mo fẹran ni t-shirt tabi ẹbùn lati rin irin-ajo.
- K. Mo fẹ adehun ni gbogbo igba ti mo ba nrìn, o kan fun ipari.
- D. Mo fẹ lati gba awọn ami-iṣowo mi ati awọn iṣọtẹ nipa jije yiyara ju gbogbo eniyan miiran lọ ninu iyatọ mi.
7. Awọn ọna irin-ajo wo ni o fẹ?
- A. Gbigba ni awọn itọpa ati sinu iseda.
- B. Oju-ọna adugbo mi deede pẹlu awọn irin-ajo lẹẹkọọkan tabi ti awọn irin-rin tabi rin / gbalaye.
- K. Mo nifẹ ṣe awọn itọpa titun ni gbogbo akoko, ti awọn onirẹrin miiran ti yan ni awọn ibi isinmi.
- D. Mo fẹ orin naa.
8. Ṣe o fẹ lati pade awọn alarinrin miiran?
- Rara. Bẹẹkọ, Mo fẹ lati wọ inu ayika, kii ṣe awọn eniyan.
- B. Mo dun pẹlu alabaṣepọ mi ti nrin tabi nlo aṣa.
- K. Ni igba miiran n pade awọn alarinrin miiran ni awọn iṣẹlẹ nrin tabi ni ile ije mi.
- D. Mo nifẹran pade awọn alarinrin miiran, lẹhinna lilu wọn ni ije kan.
9. Iru oniruru eranko wo ni o ri ararẹ bi?
- A. Mountain ewúrẹ
- B. Gazelle
- K. Ọṣin
- D. Greyhound
10. Kini o ṣe lero nipa awọn òke?
- A. Mo fẹran wo lati ori oke.
- B. Awọn diẹ ni o dara. Mo mọ pe wọn dara fun adaṣe mi.
- K. Mo fẹ lati mọ bi a ti ṣe ipa ipa ọna naa ki emi le mura silẹ.
- D. Ko si awọn oke, wọn fa fifalẹ mi.
11. Irisi ibirin wo ni o fẹ?
- A. Awọn itọpa awọn ọna ara ati awọn ọna oju ilẹ.
- B. Awọn ọna ọna, awọn ọna gigun keke, awọn ọna oju-ọna
- K. Emi ko lokan orisirisi - awọn itọpa ti ara ati paati.
- D. Mo fẹ abala orin to dara ati idahun.
12. Ṣe o n rin ni ojo tabi otutu tabi ooru?
- A. Nikan ti o ba jẹ pe a mu mi ni ijija lojiji.
- B. Mo korira o, Mo lu ibudo tẹtẹ tabi ile itaja ni ibẹrẹ ti mo le.
- K. Emi yoo rin bi mo ba ni iṣẹlẹ ti nrin ti emi ko le padanu.
- D. Mo dapọ pẹlu iṣeto ikẹkọ ati iṣeto-ije.
Ṣiṣe iye awọn nọmba ti lẹta kọọkan ti o yan. Nisisiyi lọ si abajade esi ti o sọ fun ọ nipa iwa eniyan rẹ.
2 - Tẹ A - Ipa-ije rẹ jẹ Oluṣakoso
Iwọ yoo gbadun irin-ajo: n lọ kuro ni opopona ati tẹ ọna opopona, lati gbadun iseda ati awọn ọna itanna.
- Bawo ni lati fi kun : Bawo ni lati gbadun awọn ita nla ni ẹsẹ. Wa ohun ti o yẹ ki o wọ ati bi o ṣe le koju awọn italaya gẹgẹbi awọn òke ati ṣiṣan awọn itọnisọna.
- Awọn bata bata abẹ: Ni irinajo, o nilo bata bata ẹsẹ tabi awọn orunkun lati dabobo ẹsẹ rẹ lati apata ati atilẹyin awọn ẹsẹkẹsẹ rẹ.
- Awọn ọkọ igi atẹgun ati awọn Trekking: Ọpa-ije tabi bata ti awọn ọpa-irin-ajo n ṣe afikun iduroṣinṣin. Wa diẹ sii nipa lilo awọn polu tabi ọpá kan.
- Bawo ni lati rin awọn oke ni giga giga
O tun le gbadun ikẹkọ fun ilọsiwaju ijinna pipẹ, bii irin-ajo ti Camino de Santiago ni Spain.
3 - Iru B - Isinmi ti Nrin jẹ Agbara Walker
O ni igbadun nrin bi iṣẹ-ṣiṣe aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. O fẹ lati rin deede lati ṣetọju ilera ati ailera ati lati pa idiwọn naa kuro.
- Awọn iṣẹ-rin rin : Ṣeto awọn ipa ọna ti o rin lati fun ara rẹ ni iṣẹ-ṣiṣe ti o dara.
- Bawo ni lati rin Pelu iwuwo
- Nrin fun Awọn olubere Ipilẹ
Fi diẹ ninu idi diẹ si awọn iṣẹ-ajo ti o rin nipasẹ ikẹkọ fun iṣowo ati iṣẹ-ṣiṣe iṣaṣe.
- Kọ fun Walkman 5K : Eyi jẹ aaye gbajumo fun ifẹ ti n rin.
- Kọ fun WalkK 10K
- Bawo ni lati ṣe itọsọna fun Walkthrough Ere-ije Walkthrough
- Bawo ni lati ṣe itọnisọna fun Walkman Walk
- Bawo ni lati ṣe itọnisọna lati rin irin-ajo Camino de Santiago
4 - Tẹ C - Ipa-ije rẹ ni Volkswalker
Iwọ yoo gbadun lati darapọ mọ ọpa onigun fun fun, itọju, ati ore. O fẹ gbadun orisirisi awọn irin-ajo ati lati rin pẹlu awọn alarinrin miiran ni awọn iṣẹlẹ idaraya.
Bawo ni lati Wa ati Darapọ mọ Ologba Nrin
Volkssport rin rin ati awọn aṣiṣe ti nrin
Awọn aṣẹsẹ wọnyi n ṣe 10K (6.2 miles) ìparí ti nrin awọn iṣẹlẹ ti o wa ni gbangba fun awọn eniyan lati gbadun, pẹlu wọn ni ẹgbẹẹgbẹrun irin-ajo irin-ajo ti o ni itọsọna ti o le gbadun nigbakugba. Eyi jẹ eto agbaye kan.
- Lilọ kiri Lilọ kiri Volksmarch : Igbesẹ nipasẹ ẹsẹ, eyi ni bi o ṣe le wa awọn rin ati awọn aṣalẹ, ati bi o ṣe le gbadun rin akọkọ rẹ.
- Nrin pẹlu Fọọsi Volkssport International
5 - Iru D - Ipa-ije rẹ jẹ Racewalker
Iwọ yoo gbadun irin-ajo-ije-ije: nrin fun iyara, awọn idije, awọn ere iṣere ati awọn aṣa.
Bawo ni lati Racewalk : Ikẹkọ kikun lori ikẹkọ si ije-ije, lati ọdọ Erofit coach Judy Heller.
Bawo ni lati rin irin-ajo : Bawo ni lati ṣe igbiyanju lati rin laisi agbekalẹ awọn ilana imọran ti iṣan-ofin. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati de opin ipari yiyara ni iṣẹ-ṣiṣe ti ọrẹ ati orin ṣiṣe.
Bi a ti le rii Awọn Irin ajo Wolika-Friendly : Lọgan ti o le rin ni kiakia, o le fẹ lati wa awọn 10K, awọn arin-ije gigun ati awọn ere-ije lati ṣaja awọn ere ati ṣeto awọn igbasilẹ ti ara ẹni.