Gba julọ julọ lati ọdọ rẹ ni eti okun
Boya o gbadun igbadun atẹyẹ lati wo awọn igbi omi tabi o lagbara nipasẹ isinmi ti nrin ninu iyanrin, isinmi eti okun le mu okan rẹ jẹ ki o si lo ara rẹ. Nrin lori eti okun jẹ iṣẹ-ṣiṣe nla lati gbadun pẹlu aja rẹ, ẹbi rẹ, pe ẹni pataki tabi ayọkẹlẹ. Awọn ohun ti iyalẹnu le jẹ orin ti o dara julọ ti iwọ yoo gbọ. Eyi ni awọn italolobo 11 fun gbigbadun eti okun.
1. Tutu si oke Nrin lori Iwari to Dara Ki o to Kọlu Ikun Okun
Bẹrẹ rin rẹ pẹlu awọn iṣẹju diẹ lori papa, ọkọ oju-omi, tabi iyanrin ti o ni lile. Eyi yoo ṣe iranlọwọ ni idaniloju pe awọn iṣan rẹ ti wa ni gbigbona ati ki o nà ṣaaju ki o to lọ sinu iyanrin iyanrin.
2. Fifi awọn bata bata tabi awọn bata bata lori Okun
Ti o ba nlo fun gun rin, o yẹ ki o wọ bata bata ere tabi awọn ẹlẹsẹ ti ere ti yoo ṣe atilẹyin ati itọsọna ẹsẹ rẹ. Awọn bata yoo dabobo ẹsẹ rẹ lati gilasi, irin, tabi awọn okuta to lagbara julọ ti a fi pamọ sinu iyanrin. Sibẹsibẹ, o le ma fẹ lati wọ awọn bata ti o dara julọ lori eti okun nitori pe wọn yoo ni iyanrin ninu wọn ti iwọ yoo ko le ni ipalara patapata.
3. Ti ko rin irin-ajo lori Iyanrin Okun
Sọọ kuro ninu bata rẹ lati gbadun ni iyanrin laarin awọn ika ẹsẹ rẹ tabi igbiyanju lori ijiya. Iyanrin yoo ṣiṣẹ lori awọn ẹsun gbigbona lori ẹsẹ rẹ. Ifarabalẹ ni pe ṣiṣe awọn irọlẹ gigun ni bata bata, paapa ni iyanrin tutu, le mu ki irora iṣan ati ẹsẹ jẹ bi igbiyanju rẹ ti gbe siwaju ju ibùgbé lọ.
O dara julọ lati wọ bata fun ijinna kukuru nikan ni akọkọ ati ki o kọ akoko soke ni kiakia lati daabobo awọn iṣọn ati awọn ipalara.
4. Nrin lori Iyanrin Soft
Boya o wọ bata tabi lọ ni bata bata, nrin ni iyanrin ti o fun ọ ni diẹ sii ti adaṣe ju rin lori aaye ti o lagbara. Ronu pe o fẹ gùn oke kan . Ṣẹjọ akoko rẹ lori iyanrin ti o nira lori igbimọ ti awọn ọjọ pupọ ju ki o jade lọ fun gigun gun gbogbo lori iyanrin asọ.
Fun apẹẹrẹ, iṣẹju marun ni ọjọ meji akọkọ, iṣẹju 10 ni awọn ọjọ meji tókàn, ati bẹbẹ lọ. O dara julọ lati tọju julọ ninu rin irin-ajo lori iyanrin ti o nipọn ti o sunmọ omi tabi ni oju-omi tabi ti ọna ti o ni titi titi o fi ni ni anfani lati irin awọn isan rẹ fun iyanrin ti o nipọn.
5. Awọn etikun ni awọn oke
Iwọ yoo ṣe iwari pe ti o ba rin ni ijinna kan ni itọsọna kan o ni ẹsẹ ti o ni ori ati isalẹ. Ẹsẹ ti o sunmọ si okun le jẹ ọkan tabi diẹ inches isalẹ ju ẹsẹ si ilẹ. Eyi le di alara ati fi ọ silẹ-kilter. O le fẹ gbero rin rẹ ki o lọ si mẹẹdogun ti ijinna ni itọsọna kan, yi pada, lẹhinna idaji ijinna ni itọsọna miiran (titẹ ibiti o bẹrẹ) ki o si yipada lati pada si ibẹrẹ. Ni ọna yii, o ni ayipada mẹta ni itọsọna lati ṣe iyipada awọn ipa ti ite.
6. Lilọ sinu Wọfu
Nibẹ ni idi kan ti awọn eniyan lọ si eti okun lati fo kan wo; o jẹ afẹfẹ igba. O le fẹ bẹrẹ ibiti o rin sinu afẹfẹ, nitorina ijabọ-pada rẹ jẹ pẹlu afẹfẹ ni ẹhin rẹ. Ni ọna yii, nigba ti o ba n rẹwẹsi, iwọ yoo ni iranlọwọ lati afẹfẹ dipo ki o ko ija. Nmu awọ-oorun ati awọ balm tun le ṣe iranlọwọ lati dabobo ara rẹ lati inu windburn.
7. Mu Sunscreen ati ijanilaya kan
Ko si iboji lori eti okun. Iwọ yoo fẹ lati daabobo awọ rẹ pẹlu sunscreen. Paapaa lori ọjọ awọsanma tabi aṣoju, tobẹẹ ti UV yoo sunmọ ọ lati fun ọ ni õrùn. Iwọ yoo tun fẹ diẹ ninu awọn balm lati daabobo awọn ète rẹ lati awọn egungun ati afẹfẹ. Iwọ yoo fẹ lati yan kọnrin ti nrin ti kii fẹ fifun ni rọọrun , tabi wọ Buff dipo.
8. Omi Mimu
Ti o ba nrin fun diẹ ẹ sii ju ọgbọn iṣẹju 30, ro pe ki o mu omi lati fikun ara rẹ tabi ki o mọ ibi ti awọn orisun omi wa ni ọna. Okun eti okun ati afẹfẹ le gbẹ ọ jade ni kiakia. O yẹ ki o ronu nipa fifun pẹlu ife omi kan mile kọọkan .
Mu awọn igo omi kan mu lati mu ki o si ṣatunkun fun awọn rin irin-gun.
9. Maṣe Yi Pada rẹ pada lori Surf
Ko si ni lati jẹ tsunami fun awọn igbi omi nla lati ṣagbe laisi ikilọ. Awọn igbi omi ti nfa omi le ṣaju ni eti okun ni lojiji, ti o ṣii rẹ ati pe o ṣee ṣe o wẹ ọ si okun. Awọn ọna ti o tobi ju driftwood le yipo ni igbi omi sneaker ati pe o mọ lati ṣe ipalara tabi pa awọn alarinrin eti okun.
10. San ifarabalẹ si awọn tabili Opo
Fun eyikeyi rin diẹ sii ju iṣẹju 30, o nilo lati mọ boya ṣiṣan nwọle ni tabi ti njade lọ. Agbegbe nla kan, eti okun itẹwọgba le di iyọkuro iyanrin ti iyanrin nigba ti ṣiṣan wa. Awọn odo ṣiṣan ti o ni kiakia lọ si oke le yipada si awọn ikanni jinle pẹlu ṣiṣan nyara. Ti o ba kọja ohun ikọja ti o tẹle si iyalẹnu, ọna rẹ le ni idaabobo nigbati o ba yipada lẹhin nigbamii.
11. Okun Ofin fun O ati Ọja rẹ lati gbọràn
Ni awọn ipinle, gbogbo awọn eti okun nla ni gbangba. Ṣugbọn eyi kii ṣe ọran ni awọn ibiti wọn le jẹ ohun ini ara ẹni. Mọ ibi ti o ṣe itẹwọgbà lati rin ati ibi ti o yẹ ki o ṣe aiṣedede. Bibẹkọkọ, o le jẹ ọna ti nrin le fa ọ sinu tubu .
Bakan naa, diẹ ninu awọn etikun kan ko ni rin ti aja rẹ. Awọn eti okun miiran le nilo ki gbogbo awọn aja wa lori oriṣi. San ifojusi si awọn ami ati ki o duro ni apa ọtun ti ofin. Paapaa lori awọn etikun nibiti aja rẹ ti lọ laaye lati lọ kiri-alaafia, mu lailewu, nitorina o ko ni awọn alabapade ailopin pẹlu awọn aja miiran ati awọn eda abemi egan. Mu awọn baagi wa pẹlu ki o ko fi doggie doo-doo lori eti okun.
Ṣe o jẹ ofin lati gba awọn eewu tabi awọn apata? Rii daju pe o mọ ohun ti o gba ọ laaye lati lọ si ile ati ohun ti o nilo lati duro lori eti okun.