Tun Mọ N Bi: Ọkọ ofurufu
Iru ti Gbe : Duro, Iwontunwosi
Awọn anfani : Ṣe okunkun awọn ẹsẹ, mu iwontunwonsi ati agbara pataki .
Ilana:
1. Bẹrẹ ni Jagunjagun Mo pẹlu ẹsẹ ọtun rẹ siwaju. Mu ọwọ rẹ wá si ibadi rẹ.
2. Duro ṣiwaju lati mu ọpọn rẹ sinu ẹsẹ ọtun rẹ. Jẹ ki orokun osi rẹ silẹ bi o ṣe n ṣanfo ẹsẹ osi rẹ lati oke ilẹ nipa ẹsẹ kan.
3. Tutu ẹsẹ ọtún rẹ ki o si tẹsiwaju lati mu okun naa wá si ipo ti o tẹle si ilẹ. Lo ina rẹ ti nlọ siwaju lati ṣe idiwọn idiyele ẹsẹ rẹ ti osi ati ki o gbe ni gígùn pada. Nigbamii, mejeeji ti ẹsẹ ati ẹsẹ osi yoo wa ni afiwe si pakà ni akoko kanna.
4. Jeki ọrun naa ni idunnu, bi ẹnipe igbasilẹ ti o ni ẹhin. Eyi tumọ si oju rẹ duro si isalẹ si pakà.
5. Tọju ipele mejeeji ati fifọ si ilẹ-ilẹ bi o ṣe nfa apa osi rẹ ni kikun. Awọn ibadi apa osi duro lati fẹ lati gbe soke ki o tọka si aaye. Ọwọ rẹ lori ibadi rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbọ eyi.
6. Gigun ẹsẹ osi ati ki o pa awọn ika ẹsẹ si isalẹ ni ilẹ. Ti ṣe ifarahan awọn isan ti ẹsẹ osi.
7. Mu apá rẹ pada pẹlu ẹgbẹ rẹ nigbati o ba ṣetan.
8. Tẹ ẹsẹ ọtún rẹ lati tun pada si Warrior I. Ṣe atunse duro ni ẹgbẹ keji.
Awọn italolobo Bẹrẹ:
1.
Ṣe duro lori odi. O le dojuko odi ati dojukọ awọn ọwọ rẹ jade ni iwaju rẹ pẹlu ọwọ rẹ lori odi tabi tan-an ki o si mu ẹsẹ ti o gbe pada si ori odi. Tabi ọkan yoo fun ọ ni iduroṣinṣin ti o nilo lati fi ipele ibadi rẹ ṣe.
2. Gbe pẹlẹpẹlẹ si alaga dipo lilo odi.
Awọn italolobo siwaju sii:
Gbiyanju iyatọ apa miiran.
1. Mu awọn apá jade ni iwaju rẹ. Pa biceps lẹgbẹẹ eti rẹ ki awọn apá rẹ wa ni ila pẹlu ẹsẹ rẹ. Ọwọ le duro ni ihamọ ni ihamọ tabi o le mu awọn ọpẹ lati fi ọwọ kan.
2. Mu ọwọ wa pada lati yi ipo ipo ti o pada lẹhin rẹ.
3. Mu ọwọ rẹ jade lọ si ẹgbẹ mejeji bi ọkọ ofurufu.