Nigbati o ba lo akoko ni ita ni oju ojo gbona o le bẹrẹ lati ni ọgbẹ ni akoko kukuru kan. Eyi ni idahun deede ati ọkan ti o yẹ ki o ṣe akiyesi gidigidi si - o tumọ si pe ara rẹ nilo omi diẹ sii lati ba ooru ṣe.
Ara rẹ ṣe iṣẹ ti o dara julọ laarin ibiti iwọn otutu kan, ati nigbati o ba gbona, o nilo lati tutu kuro. Awọn ọna meji lo wa ti ara rẹ ṣe aṣeyọri yii.
Ni akọkọ, awọn ohun-elo ẹjẹ rẹ ṣipada lati mu ẹjẹ pọ si awọ ara. Eyi n gba ooru to pọ lati ṣe iyipada kuro ninu ara rẹ. Lẹhinna o tun bẹrẹ si ẹgun. Ifowosowopo ti lagun naa jẹ awọ ara rẹ, eyiti o wa lati tan itura gbogbo ara. Ṣugbọn, iṣoro naa ni pe gbigbọn ti o pọ julọ le ja si gbígbẹ.
Iwọ igbiyanju diẹ sii nigbati itanna otutu ba gbona, paapaa ti o ba n ṣiṣẹ tabi ti o lo ninu ooru. Omi mimu n ṣe iranlọwọ fun dida awọn ikun omi ti o sọnu sọnu nipasẹ fifun nla. Ti o ko ba ni omi ti o to, o le di gbigbọn, ati pe awọn ifunra ti awọn iwọn otutu ati gbigbẹgbẹ le mu ki awọn aisan ti o nira-ooru.
Awọn ami-iṣẹ ti o nilo omi diẹ
Paapaa šaaju ki o to di gbigbẹ, iwọ yoo ni ọgbẹ, ati ẹnu rẹ lero ti gbẹ tabi alalepo. Leyin igba diẹ, o tun le di aṣalẹ ati ti o ni irun. Awọn ami miiran pẹlu awọn idọkuro isinku (ati ito jẹ awọ dudu). O le paapaa akiyesi oju rẹ wo kan bit sunken ati ki o lero gbẹ.
Paapa omi kekere kan le jẹ iṣoro bẹ maṣe foju awọn ami ibẹrẹ naa. Awọn ijinlẹ fihan pe ifun-omi-ara ẹni (ìwọnba) jẹ ipalara agbara ati iṣakoso ara.
Awọn italologo fun Hydrating ni oju ojo gbona
- Bẹrẹ hydrating ọtun kuro. O rọrun lati ṣetọju iwontunwonsi rẹ ti o dara nigbati o ba bẹrẹ ni ipinle ti o dara daradara.
- Idara idẹ deede jẹ fifun ati ki o tọju igo omi kan ni ọwọ ki o le mu omi pupọ lopọ nigba ti o ṣiṣẹ tabi idaraya.
- Yan electrolyte-rirọpo ohun mimu fun o pọju gbigba omi.
- Mu omi lẹhin ti o ti pari iṣẹ tabi akoko idaraya.
- Ipanu lori awọn eso tuntun bi berries, elegede, awọn peaches, ati awọn nectarines.
- Mase mu omi pupọ ti omi pẹlupẹlu ni ẹẹkan - eyi le ja si hyponatremia tabi omi-toxicity.
Bawo ni o ṣe mọ boya o ti run omi to pọ? Ọnà kan lati ṣe ipele ipele rẹ ni lati wo awọ ti ito rẹ. Ti o ba dara daradara, o yẹ ki o jẹ bia. Pẹlupẹlu, iwọ yoo jẹ urinating nigbagbogbo.
Awọn orisun:
Orilẹ-ede ti Orilẹ-ede Amẹrika ti Isegun MedLine Plus. "Igbemole." https://medlineplus.gov/dehydration.html.
Awọn Akọsilẹ ti Imọ-ara Ti Iṣẹ iṣe. "Hydration, Hydration, Hydration." http://annhyg.oxfordjournals.org/content/54/2/134.long