Iwọn pipadanu pẹlu itọsọna igbesẹ-nipasẹ-Igbese
Ti o ba fẹ padanu 10 poun, o ko ni akoko lati paṣẹ ounjẹ lori ayelujara , bẹwẹ olukọni ti ara ẹni tabi itaja fun onje ti o dara julọ . O nilo eto ti o yara ati rọrun, ti kii ṣe alaye-ọrọ fun idibajẹ ti o yara. Itọsọna igbesẹ yii yoo ṣiṣẹ.
Rii daju pe o tẹle gbogbo igbesẹ ninu eto yii. Iṣẹ kọọkan yoo ṣe ipa pataki ninu eto rẹ lati padanu 10 poun. Ti o ba foo igbesẹ kan, o ko ni idiwọn lati de ọdọ rẹ.
Nitorina igba wo ni yoo gba lati padanu iwuwo naa? Diẹ ninu awọn dieters le padanu 10 poun ni ọsẹ meji. Ṣugbọn iye irẹjẹ ti o padanu le da lori titẹ bẹrẹ rẹ ati ifarahan rẹ si eto naa. Irẹwẹsi idibajẹ ilera jẹ maa n ṣẹlẹ ni iwọn oṣuwọn 1-2 ni ọsẹ kan, ṣugbọn o le padanu diẹ sii pẹlu iwujẹ idaraya ati idaraya.
1 - Ṣeto Ipa rẹ lati Pa 10 Pound
Kini idi ti o fẹ padanu 10 poun? Gba jade kuro ni iwe kan ki o kọ si idahun naa. Lẹhinna tẹ ipo rẹ ni ibi ti o ti rii i ni gbogbo ọjọ. Igbese yii ko le ṣe pataki, ṣugbọn o jẹ ipa pataki julọ ninu eto naa. Rii daju pe o ṣe o tọ pẹlu itọsọna yii.
2 - Gba Iranlọwọ Lati Ẹbi ati Awọn Ọrẹ
Jẹ ki gbogbo eniyan mọ pe o fẹ padanu 10 poun. Kí nìdí? Nitori awọn ọrẹ ati ẹbi rẹ le ṣe iranlọwọ lati pa ọ mọ. Fi ipolowo rẹ si ayelujara, sọ fun awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ tabi kede si ẹbi rẹ ni ale. O le lọ si oju-iwe Facebook mi lati gba iranlọwọ lọwọ mi!
3 - Gbẹ awọn kalori lati din 10 Pound
Ọna ti o dara ju lati padanu mẹwa poun lasan ni lati ge awọn kalori lati inu ounjẹ ojoojumọ rẹ. Ṣugbọn ṣọra ki o ma ge pupọ pupọ. Ti o ko ba jẹ ounjẹ to dara, ounjẹ rẹ le ṣe afẹyinti ati pe o le gba iwuwo. Ṣawari awọn awọn kalori pupọ ti o yẹ ki o jẹ lati padanu iwuwo . Lẹhinna gba ohun elo idaraya tabi lo iṣẹ-ṣiṣe iṣẹ rẹ lati rii daju pe o jẹ iye ti o tọ.
4 - Iṣura iṣura Lori Awọn ounjẹ Onjẹ-Njẹ
Fi awọn kọọbu rẹ kun ki o si ṣaja firiji rẹ pẹlu awọn ounjẹ to dara ti o kere si awọn kalori, ṣugbọn giga ni okun ati amuaradagba. Awọn ounjẹ wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni inu didun ni gbogbo ọjọ ki o ko binge lori ounjẹ ounjẹ. Iwọ yoo padanu mẹwa poun diẹ sii pẹlu awọn ounjẹ lori awọn akojọ wọnyi.
5 - Ṣiṣe Idaraya ni Ọjọ gbogbo
Ti o ba ni ilera to dara fun idaraya ti o lagbara, lẹhinna iṣeto iṣeto rẹ yẹ ki o ni awọn adaṣe ti o jẹ lile, ti o dara ati rọrun. Ati ti o ba jẹ tuntun lati lo, o yẹ ki o tun ṣiṣẹ. Awọn ipele adaṣe ipele bẹrẹ ni ile lati mu awọn kalori diẹ sii. Ko si akoko lati lọ si idaraya? Ṣe awọn adaṣe iṣẹju 5 si fifun epo ati ki o padanu 10 poun.
6 - Ṣe igbelaruge iṣelọpọ rẹ
O kii ṣe akoko akoko isinmi rẹ ti o niye si ọna isalẹ lori iwọn yii. Ti o ba fẹ padanu poun 10 poun, lẹhinna iṣẹ-ṣiṣe ti kii ṣe idaraya-ara-ara jẹ bọtini. Ṣe igbelaruge iṣelọpọ rẹ pẹlu awọn akitiyan rọrun ni gbogbo ọjọ. Gbagbọ tabi rara, iwọ le paapaa din awọn kalori diẹ sii pẹlu iṣẹ amurele !
7 - Orun Dara ju Lati padanu 10 Ogun
Ipenija ideri rẹ 10-iwon ni idiwọ ti o le fa ọ mọlẹ. Nitorina igbasoke ara rẹ ni opin ọjọ naa. Gbigba isinmi dara julọ yoo fun ọ ni agbara ti o nilo lati duro si ipinnu rẹ. Diẹ ninu awọn ijinlẹ ni imọran pe o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yan awọn aṣayan ti o dara julọ.