Awọn ọkọ ayọkẹlẹ le jẹ ibanujẹ ti o tọ: Awọn orisun kan nperare pe jijẹ awọn carbs le dẹkun pipadanu ati ki o fa ere iwuwo; Awọn ẹlomiiran n ṣe awọn igbẹkẹle jẹ ounjẹ pataki. Ka siwaju lati kọ ẹkọ otitọ nipa awọn carbs.
Awọn agbasọ ọrọ wa wa nibẹ pe njẹ ounjẹ onjẹgun le jẹ ohun ti o dara si onje rẹ. Awọn ounjẹ kekere-Karobu ti lọ nipasẹ awọn akoko ti jije pupọ fun iyọnu pipadanu.
Ṣugbọn nibi ni awọn adehun:
Otito: Carbs Maa ṣe Rii O Gba Awo; Awọn Kalori Excess Ṣe Ṣe
Awọn ọkọ ayọkẹlẹ kii ṣe fa idaniloju iwuwo lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn awọn carbs starchy ni ifarahan lati jẹ irọri-kalori. Ati pe ti o ba jẹ awọn kalori pupọ, o le fi idiwọn ṣe pataki, boya awọn kalori naa wa lati awọn carbs tabi awọn ounjẹ miiran. Daju, o jẹ iṣoro ti o ba jẹ pe ounjẹ rẹ jẹ nikan ti awọn carbs, ṣugbọn o tun jẹ iṣoro ti o ba n sọ wọn patapata. Awọn carbohydrates ṣe ipa pataki ninu ounjẹ rẹ; nwọn pese agbara si ara rẹ. Orukọ ere naa jẹ iwontunwonsi: USDA ṣe iṣeduro pe 45 si 65 ogorun fun gbigbemi kalori ojoojumọ ni agbalagba lati awọn carbs, pẹlu awọn iyokuro awọn kalori ti o wa lati inu adalu amuaradagba ati ọra.
Nigba ti o ba de ọdọ Carbs, Awọn nkan diẹ ni lati wa ni inu
1. Ko gbogbo awọn ọkọ oju-omi ni a ṣẹda dogba.
Awọn ile-iṣẹ diẹ dara fun ilera rẹ ju awọn omiiran lọ. O ṣe pataki lati ṣe idinwo awọn igbẹkẹle ti a ti mọ, eyi ti o wa ninu awọn ounjẹ bi ounjẹ akara funfun ati awọn akara.
Ilana imudara tumọ si pe gbogbo awọn oka ni a ti yọ jade, yiyọ pupọ ti okun ati iye ounjẹ ti o dara julọ ati fifọ ọ pẹlu awọn kabirin sugary ati awọn kalori ofofo.
Ọna ti o dara julọ lati fọwọsi ọkọ ayọkẹlẹ carb ojoojumọ rẹ jẹ pẹlu awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti o nipọn, eyiti a ri ninu awọn ounjẹ gbogbo bi oats, awọn irugbin gbogbo, awọn ewa, awọn eeyan alawọ ewe, ati awọn poteto.
Awọn carbs ti eka jẹ kekere ni suga ati ki o maa jẹ ga ni okun. Ati fiber gba to gun ju digi ju awọn ọkọ ayọkẹlẹ miiran lọ, nitorina o jẹ ki o ni didun ati ni kikun fun igba pipẹ. Ti o jẹ otitọ fun mi - ti mo ba ni ipanu lori ohun kan gẹgẹbi apple, Mo kere pupọ lati de ọdọ candy igi nigbamii ni ọjọ.
2. Titi awọn ile-iṣẹ ti o wa ni ile-iṣẹ le jẹ irọri-kalori, nitorina ṣetọju awọn iṣẹ rẹ.
Maa ka awọn akole ti o jẹ ounjẹ, ati ṣiṣe iṣakoso ẹgbẹ. Ọkan ninu awọn ọna ayanfẹ mi lati gbadun awọn kaakiri calori-iponju ni ilọtunkuwọn ni lati ṣafikun iwọn ti o pọju pẹlu awọn ounjẹ kekere kalori gẹgẹbi awọn aṣeyọri: O gba awọn anfani ilera ti awọn ile-iṣẹ, pẹlu ipin nla kan ati iye kalori kekere!
Ṣayẹwo jade itọnisọna yii si sisẹ awọn titobi pupọ pẹlu awọn ẹṣọ.
Fun awọn italolobo diẹ sii 'ẹtan, diẹ ẹ sii awọn ilana aiṣedede-aiṣedede, ounje wa ati diẹ sii ami soke fun free ojoojumọ apamọ ni ebi npa-girl.com!