Ti o ba jẹ pataki nipa idiwọn ti o padanu, awọn ofin diẹ ti o jẹun ti o nilo lati fọ. Diẹ ninu awọn ofin wọnyi jẹ awọn irọnu ti o ni idiwọn ti o ti duro fun ọdun, nigba ti awọn ẹlomiran jẹ awọn igbagbọ ti o di imọran gẹgẹ bi ara ti ounjẹ ti o ṣeun. Laibikita orisun wọn, ounjẹ rẹ jẹ eyiti o ba kuna lati ṣe tẹle wọn. Nitorina, ṣayẹwo akojọ naa ki o rii daju pe o gba awọn otitọ, nitorina o le padanu ikora pupọ ati ki o pa idiwọn rẹ silẹ fun rere.
Ilana Ofin # 1: "Mo gbọdọ jẹ diẹ sii nigbagbogbo lati yago fun ipo alarobi."
Reality Reality: Ko si ohun ti ko tọ si pẹlu jije awọn ounjẹ kekere loorekoore lati pa ara rẹ mọ kuro ni idẹkura ni akoko ounjẹ. O ko fẹ lati fẹ ki ebi npa ki o binge. Ṣugbọn ti o ba ro pe nini diẹ sii nigbagbogbo jẹ diẹ munadoko fun pipadanu iwuwo, o jẹ aṣiṣe.
Ilana Diet # 2: "Yẹra fun awọn ọkọ ayọkẹlẹ.
Reality Reality: Awọn ọkọ ayọkẹlẹ ko mu ki o jẹ ere iwuwo. Sitashi ko ni idibajẹ ere, boya. Iwọ yoo ni iwuwo ti o ba jẹ ọpọlọpọ awọn kalori, laibikita boya awọn kalori jẹ carbs, sanra, tabi amuaradagba. Diẹ ninu awọn eniyan yago fun awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti o nira nitori wọn maa ni iye diẹ ti ko niyelori ati nitoripe o le jẹ ki ebi npa ni kiakia bi o ba jẹ wọn.
Ilana Ofin # 3: "Awọn ounjẹ ti o dinku kekere yoo ran mi lọwọ lati dinku iwọnra."
Reality Reality: Awọn ounjẹ ti o ni agbara kekere ni sanra jẹ nigbagbogbo awọn ounjẹ ti o dara fun ọ.
Ati pe nitori sanra jẹ giga ninu awọn kalori, o jẹ imọran ti o dara lati ṣe idinwo iye ọra ninu ounjẹ rẹ ti o ba fẹ padanu iwuwo. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ounjẹ onjẹ kekere ti o dinku jẹ kosi buburu fun ounjẹ rẹ.
Ilana Ofin # 4: " Awọn adaṣe ti o ga julọ ni o jẹ awọn adaṣe ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo."
Reality Reality: Awọn ile-iṣẹ HIIT ti jẹ ilọsiwaju ti o tobi julo ni ile-iṣẹ amọdaju ni awọn ọdun diẹ sẹhin. Awọn giga kikan akoko akoko iná mega awọn kalori. Ṣugbọn o yẹ ki o ko dandan ṣe diẹ ninu wọn lati padanu iwuwo ni kiakia. Nigbakuran, ṣiṣe išẹ-pẹlẹpẹlẹ lile le ṣe ipalara diẹ ju ti o dara.
Ilana Ofin # 5: "Organic, non-GMO, awọn ounjẹ ti ko ni free gluten yoo ṣe iranlọwọ fun mi lati dinku iwọnra ju awọn ounjẹ lọ."
Reality Reality: Ko si ohun ti o jẹ aṣiṣe pẹlu jijẹ Organic, gluten-free, tabi awọn ounjẹ GMO ti ko ni GMO. Ṣugbọn otitọ ni pe ọpọlọpọ awọn ounjẹ, ti kii-GMO, awọn ounjẹ gluten-free ko ni awọn ounjẹ onjẹ ati awọn ti wọn ni awọn ọpọlọpọ awọn kalori ati awọn giramu gaari bi awọn ounjẹ deede.
Ilana Diet # 6: "Awọn ọjọ igbadun ni o dara fun ounjẹ mi."
Reality Reality: Awọn ọjọ idẹ ati awọn ounjẹ ti o ni idaniloju pipara ni igbadun gẹgẹ bi imọran nla nitori pe wọn gba awọn alagbẹgbẹ lati jẹ diẹ ninu awọn ounjẹ ti wọn fẹ. Eyi jẹ boya idi ti aṣa ti mu ni kiakia. Ṣugbọn o wa ni idalẹnu lati mu ọjọ kan kuro ni ounjẹ rẹ - ati pe o le jẹ ki o ni diẹ poun lori iwọn.
Ilana Ofin # 7 : " Awọn ọna pipadanu ọna iwọn otutu ko ṣiṣẹ."
Reality Reality: Ọpọlọpọ awọn idiwọn igbadun pipadanu awọn ounjẹ jẹ awọn fads ti o da lori irufẹ, ijinlẹ ti ko ni idiyele.
Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe gbogbo awọn ounjẹ igbadun pipadanu jẹ buburu fun ọ. Diẹ ninu awọn kii ṣe iṣẹ nikan ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ fun ọ gangan lati padanu diẹ sii ni ipari.
Ranti pe awọn imukuro wa si gbogbo ofin. Nigba ti diẹ ninu awọn ilana awọn ilana onje wọnyi jẹ akọkọ ti o da lori awọn ẹri ti o ni imọran, diẹ ninu awọn ti wọn ti yipada ni awọn ọdun ati pe ko si ọgbọn. Ti o ba tẹle ofin imujẹ, rii daju pe o mọ idi ti. Awọn die die Smart ṣe padanu iwuwo ni kiakia.