Ọrọ ti o ni kiakia fun titẹ julọ titẹ si apakan
Ninu ijadii fun awọn apo-idẹ abọ ati awọn iṣan -iru-ije , ipin diẹ ninu awọn ọkunrin n ṣe o tọ. Sibẹsibẹ, ọpọlọ ṣubu si awọn aṣiṣe aṣiṣe ti kii ṣe atilẹyin awọn ibi-iṣowo ọgbẹ.
Kini Awọn Eniyan Nfẹ
Awọn obirin kii ṣe awọn ti o ni idojukọ iṣoro ti awujo ati media pẹlu awọn ara wọn nitori pe eniyan wa ni ero nipa rẹ.
Awọn ọkunrin fẹ lati wo ati ki o lero dara. Kokoro wọn ko ni ṣaamu nipa rẹ, ṣugbọn ni igberaga ni diẹ ninu awọn iṣan ti o nfihan nipasẹ awọ ẹdinwo to nipọn.
Ohun ti n ṣe ni ọna ti awọn afojusun wọn lati gba tabi ri isan?
Awọn ibon, Guts ati Beer
Awọn apá le dara dara ṣugbọn kii ṣe ohun ti o nlẹ labẹ aṣọ yii. Awọn ọkunrin nifẹ lati mu ọti. Ọti jẹ ki o jẹ ohun mimu agbalagba ti o yan ni awọn ere idaraya tabi nikan duro ni ayika barbecue. Balẹ diẹ diẹ ninu awọn brewskies nigba ti grilling soke ni eran ara jẹ aṣoju arabinrin fun.
Ẹjẹ ọti oyinbo ti o ni ẹru jẹ awọn idibajẹ ti awọn ọkunrin ti n gbiyanju lati ṣe aṣeyọri awọn apo-idẹ mẹfa ati awọn ẹrọ ti o ni imọran ọti oyinbo si inu isanraju. Oro pẹlu oti jẹ aṣiṣe agbara-agbara. Awọn ọkunrin maa n wa ni pipa ni akoko ti wọn ko si le duro ni ọti oyin kan.
Nini ohun mimu diẹ lẹhin igbiṣẹ tabi ni ipari ose ni igbesi aye igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ko ti ri lati jẹ ifosiwewe fun girth inu. Ni idakeji, mimu ti o jẹ mimu jẹ apani ti o nira ati o fa fifalẹ awọn isopọ ti protein (idagbasoke iṣan). O tun dẹkun sisun sisun .
Ṣe o ṣe pataki nipa sisẹ ni apẹrẹ ati ki o dẹkun ikun naa? Ṣiṣe ifarabalẹ wo inu oti-ina rẹ yoo jẹ ibi nla lati bẹrẹ. Awọn idaraya eroja ti idaraya ti ṣe afihan idinku tabi imukuro ọti-ale mu ilosoke ọra ati iṣẹ isinmi ti o dara.
Mọ diẹ sii nipa bi ọti-waini ṣe ni ipa lori awọn afojusun rẹ nipa kika: Ọti-Ọti, Atunwo Atilẹhin Atunwo
Jeje nla tabi Lọ Ile
Awọn iṣan nilo iyẹfun ilera ti ilera. Lilo ọpọlọpọ awọn macronutrients yoo fun ọ ni ara macro pẹlu awọ ti flab.
Awọn ọkunrin le ni igbadun nipa awọn anfani ti o nipọn bi wọn ṣe nilo lati ṣe amojuto awọn ounjẹ naa lati gba fifa soke. Awọn ọmọkunrin jẹ awọn olutọju akọkọ ti o ṣiṣẹ fun isan ati kii ṣe ifigagbaga bodybuilders . Awọn ọkunrin wọnyi le ni anfani lati ṣagbe poun ti adie ati iresi funfun ṣugbọn eyi kii ṣe iwuwasi. Awọn ọkunrin le ṣe aṣiṣe ti tẹle awọn ounjẹ ti ara ẹni ti ara ẹni ko ṣe fun ara wọn. Pẹlupẹlu, awọn olutọju igbiyanju le tun n mu igbelaruge ere idaraya.
O wa si isalẹ lati awọn kalori. Ti o jẹun pupọ o nlo lati ṣe ifarahan eniyan ti o dara. Eyi jẹ ẹnikan ti o dabi iru isinmi wọn ṣugbọn o le ṣojulọyin ti o ba jẹ pe wọn sọnu diẹ.
Njẹ iye tootọ ti awọn kalori ati pe awọn ipin to dara jẹ pataki fun awọn esi. Awọn ounjẹ ojoojumọ ojoojumọ fun awọn anfani iṣan le ni awọn ọlọjẹ ọlọjẹ, awọn carbohydrates ti ilera, ati awọn ọlọra.
Mọ diẹ ẹ sii nipa bi o ṣe le jẹun ọtun fun titẹ si ibi-ipa nipasẹ kika: Ṣe o Njẹ fun Isan?
Ọlẹ ni idana
Awọn ọmọkunrin, ti o ti fi itẹ-ẹiyẹ silẹ laisi awọn ogbon sise labẹ beliti rẹ. Ti o ba jẹ ṣi, o da lori ọkọ lati ṣe ipese awọn ounjẹ ounjẹ rẹ ti o wa ninu ibeere naa.
Eyi maa n ran awọn ọkunrin lọ si foonu n ṣatunṣe pizza tabi nlọ fun awọn ohun-ọsin ti n ṣakoso ẹrọ lẹhin iṣẹ. Duro ọtun nibẹ awon eniyan nitori eyi ko jẹ itẹwẹgba fun ọ. Awọn ounjẹ ti a ti ṣe ilana ti han lati fa ere iwuwo ati eyi ni ohun ti o n gbiyanju lati yago fun.
Gba igboya ninu ibi idana ounjẹ ati ki o gba iduro fun gbigbe gbigbe ounjẹ. Bẹrẹ ifẹ si ounje ilera ati ki o mọ kini? Cook nkan naa. Gbọ sinu awọn aaye ayelujara ti o ni ori ayelujara, wo ikanni onjẹ tabi beere pe Mama ni ẹhin lati fi awọn ipilẹ diẹ sise.
Lọgan ti o bẹrẹ sise fun ara rẹ, iwọ kii yoo lero nikan ni aṣeyọri ṣugbọn gbadun gbogbo ilana. Aseyori nla julọ pẹlu nini kan ara iṣan ni ṣiṣe akoso ohun ti o fi sinu oju rẹ. Titunto si aworan ti sise yoo jẹ ọpa ọpa julọ lati ṣe ki o ṣẹlẹ.
Gba Ara Ọra bi Ọgbọn Rẹ titun
Awọn ikunni ifẹ ati awọn ifunmọ eniyan ni o di itẹwọgba diẹ bi deede deede. Awọn ọkunrin ri awọn ọrẹ wọn ti n gbe ara wọn sinu igbesi aye ati sisẹ awọn igbẹkẹsẹ.
Awọn titẹ lati dara dara ti a ti rọpo pẹlu jije igbega nipa kekere kan tabili isan pín laarin awọn ore. Igbesi aye ayipada bi igbeyawo ati iṣoro iṣẹ le fi awọn ọkunrin silẹ idunnu lati dawọ itoju awọn ara wọn.
Lakoko ti awọn obirin ṣi nro ibanujẹ ti awọn alatako lati ṣe igbiyanju fun tinrin, awọn ọkunrin maa n yọ ọ kuro ki wọn si gba awọ sanra ti o jẹ afikun si ara ti dagba. Nini iwa afẹfẹ nipa isọda ti a ko ni sunmọ ọ paapaa si ipilẹ akọkọ pẹlu aṣeyọri ara kan.
O nilo lati jẹ iyipada iṣaro si irẹ-ara ẹni ati ṣiṣe ohun ti o nilo lati di eniyan ti o ni iṣan ti o fẹ lati wa. Ti o ba ti ni iyawo, dawọ gba eyi fun lainidi ati ṣiṣẹ lori o dara ni ihoho fun ọkọ rẹ.
Ṣọ ara rẹ pẹlu awọn eniyan ti o ni irisi rere nipa ilera ki o si ṣe itọda ti iṣaju. Bẹrẹ lilo fifa "yi ọkàn rẹ pada lati yi ara rẹ pada" ati ki o lọ si ṣiṣe aṣeyọri ti o tumọ si imọran!