Bawo ni lati rin lailewu laini okunkun
Ti iṣeto rẹ ba fi ọ silẹ ni alẹ, owurọ, tabi lẹhin okunkun, o yẹ ki o kọ ẹkọ lati ṣe bẹ lailewu. Boya o ri ara rẹ nrin ni okunkun nitori awọn ọjọ kukuru ti igba otutu, idi ti o yẹ lati kọ ooru gbigbona , tabi nitori iṣẹlẹ ti o nṣàn, lo ọgbọn wọnyi lati duro ailewu.
1 - Ṣiṣe Giaye Iyanju lati rii
Black le jẹ sisẹrẹ, ṣugbọn o nilo itọsi imọlẹ kan ki o le rii ni okunkun. Awọn ọkọ ayọkẹlẹ ko le da ọ loju bi eniyan ti o ba ni awọn ami ti o kere juwọn diẹ. Awọn aṣọ atẹlẹsẹ rẹ yẹ ki o ni awọn ṣiṣan imọlẹ ni iwaju, pada, ati isalẹ awọn ẹgbẹ. Ọpọlọpọ awọn paṣipaarọ ati awọn bata ni awọn abulẹ tabi awọn ila. Fifi aṣọ-aṣọ aabo ti o ni imọlẹ jẹ igbadun ti o dara julọ lati rii daju pe iwọ yoo rii nigbati o nrin ni alẹ. Ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi ti awọn eeyan ti afihan lati ṣe ayẹwo.
2 - Light Way rẹ
Paapa ti o ba n rin ni agbegbe ti o ni awọn ita-ita, o le ba awọn ami-ori dudu kan. Filaṣi imọlẹ ina mọnamọna le wa ni ọwọ. Tabi, o le wọ ori ọṣọ lati pa ọwọ rẹ laaye ati ki o ṣe aiwọn ọwọ rẹ. Ipele ori LED yoo fun ọ ni imọlẹ fun ọpọlọpọ awọn wakati siwaju sii ṣaaju ki o to rọpo batiri naa ni akawe pẹlu awọn bulbs ti o boṣewa. Wa fun awoṣe ti o fun laaye lati ṣatunṣe igun ti tan ina re ki o yoo fojusi ibi ti o nilo rẹ.
Awọn ile-iṣẹ diẹ ṣe awọn ikoko pẹlu imọlẹ LED ti a ṣe sinu iwaju tabi brim, tabi awọn ẹya ara ẹni kọọkan ti o le tẹẹrẹ si owo naa ti ijanilaya. Awọn wọnyi le ṣiṣẹ daradara, ṣugbọn igun le wa ni pipa daadaa bi o ṣe wọ ijanilaya ati gbe ori rẹ.
3 - Awọn Aṣayan Aabo Nla ti Nla
Lilọ kiri lẹhin okunkun ko bakanna bi nrin ni if'oju. O nilo lati ṣe akiyesi ọpọlọpọ awọn ofin.
- Lo awọn ọna oju-ọna ati awọn ọna opopona, kuku ju ita.
- Ṣiṣabọ ọna gbigbe si ọna ti o le rii ati ṣe si awọn ọkọ ayọkẹlẹ.
- Lo iṣọra afikun nigbati o nko awọn ita. Awọn oludari ko reti awọn alamọ ọna lati wa ni nrin ni alẹ.
- Aabo ni awọn nọmba: Lo awọn ọna kanna ti awọn onigbọwọ miiran ati awọn aṣareṣe lo.
- Ṣọra fun sisọ awọn ewu. O nira lati ri awọn oju-ọna ti ko ni oju, awọn gbongbo, awọn apata, awọn ibọn, ati idọti nigbati o ṣokunkun. Rin pẹlu oju rẹ, kiyesi ilẹ mẹẹdogun ni iwaju lati wo awọn ewu ti mbọ.
- Maṣe jẹ ki afọju ṣe afọju. Awọn ifojusi le ṣe ki o soro fun ọ lati wo fun igba diẹ. Yan awọn ọna lai ṣe ayipada nigbagbogbo ni awọn ipele ina.
4 - Ijamba ajeji
Iberu awọn alejò ni oru n pa ọpọlọpọ awọn rin irin ajo lọ lati opopona lati ọsan titi di owurọ. Ṣugbọn awọn igbesẹ wa ti o le mu lati dinku ewu naa, ti kii ṣe ẹru. Awọn ajeji ti o le kolu ko ni nkan ti o lodi si ọ, wọn n wa fun afojusun rọrun.
Lati jẹ aimọ ti afojusun, ore kan pẹlu ọrẹ ti nrin tabi aja kan. Gbe ọpá igi. Mọ ti agbegbe rẹ ki o si ṣe igboya ati idiwọn. Fifi awọn earphones tabi wiwo nigbagbogbo ni foonu rẹ le ṣe ki o diẹ sii ti afojusun bi o ṣe le han pe o yẹra. Ti o ba ri eniyan ti o ni ifura kan, sọju ita tabi yipada ọna rẹ lati yago fun wọn.
5 - Yẹra fun Ṣiṣe Ti Nrin Ni Night
Awọn foonu alagbeka wa ni ọwọ lati lo bi awọn imọlẹ imọlẹ ati lati ṣawari ibi ti o wa, ṣugbọn wọn tun jẹ orisun nla ti idamu. Njẹ o nlo o lati tan ọna rẹ, tabi ti o n ṣe nkọ ọrọ tabi ti o nlọ Pokemon Go Go ? Asiri aṣalẹ rẹ kii yoo ni iwọn bi o ba ti n wo oju iboju bi oju ọna ti o wa niwaju. Niwon awọn ọkọ ayọkẹlẹ ko le ri ọ daradara ni alẹ, o nilo lati san diẹ sii si wọn.
6 - Yipada akoko lilọ rẹ
Nigbati o ko ba le gbadun rin ni okunkun, gbiyanju lati yi akoko rẹ pada tabi ipo rẹ. O le fẹ ṣe tọkọtaya kan ti o rin ni kukuru ṣaaju tabi lẹhin ọjọ-ṣiṣe rẹ, tabi nigba awọn opin. Wo boya o le ṣe alekun akoko ọsan rẹ ki o le rin ni imọlẹ ọjọ. Lo anfani pupọ ti if'oju-ọjọ lori awọn ipari ose lati gbadun igbadun to gun sii. Ṣiṣan gigun ti iṣẹju 15 ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti ilọsiwaju gun, niwọn igba ti akoko pipọ ni ọjọ kọọkan ṣe afikun si ọgbọn iṣẹju tabi diẹ sii.
7 - Lo igbọmu tabi Elliptical
Treadmills ati awọn olukọ ile-iṣẹ oṣooṣu le fun ọ ni adaṣe ti o dara julọ. Awọn drawback ni pe awọn ti o dara trailer ati awọn ellipticals jẹ gbowolori ati ki o gbe aaye ni ile. O yẹ ki o ṣawari nipa lilo ọkan ni ile-idaraya tabi ile-iṣẹ amọdaju ti o le jẹ ki o kere si ifẹ si ẹrọ ti ara rẹ.
Ṣiṣe, awọn igbanilaya le jẹ alaidun fun awọn ti o gbadun ni ita gbangba. O le nilo lati ni idojukọ tabi ṣe ere ara rẹ pẹlu orin, fidio, tabi ijiroro pẹlu ọrẹ kan.
8 - Wọ kiri ni ibẹrẹ
Ọpọlọpọ awọn eniyan n lu ojo okunkun ati ojo buburu nipasẹ gbigbe ni ile. Awọn iṣowo ati awọn ile-iṣẹ iṣowo tobi tobi ṣii ni kutukutu fun awọn alarinrin ti o yẹ lati rin igbesoke ṣaaju ki awọn onisowo ba de. Diẹ ninu awọn ile-iṣẹ amọdaju ti ni orin ti inu ile ti o le rin. O tun le lo awọn ọna ọkọ pipẹ ati awọn pẹtẹẹsì ni iṣẹ tabi ile-iwe. Ti o ko ba le wa aaye fun ijade ti o dara ti o wa, ti o ko si le mu fifẹ, o le fẹ lati lo awọn fidio ti n wa inu ile lati rin ni ibi.
9 - Awọn iṣẹlẹ Nla Nkan Fun
Ṣe ale oru rẹ rin ni alẹ orin kan nipa titẹ iṣẹlẹ iṣẹlẹ alẹ kan. Awọn aṣoju ti n ṣalaye ti awọn agbegbe ti o wa ni agbegbe ti ngba nigbagbogbo ni igbadun Kalẹnda rin ni gbogbo Kejìlá, ati awọn alẹ miiran ti n ṣalaye ni gbogbo ọdun. Ṣayẹwo awọn eto kalẹnda ìṣẹlẹ / ṣiṣe awọn iṣẹlẹ ti agbegbe lati rii ti o ba wa ni iṣẹlẹ ti oṣupa kan. Tabi ṣe itọju igbimọ ti oru tirẹ pẹlu ebi ati awọn ọrẹ.