"Nkan kekere kan," Mama mi sọ, bi irun ti o tutu ti o wa labẹ imu mi, "O ko le gbe awọn saladi lailai." Mo ni idanwo . "O ko fẹ eyikeyi oyinbo Black Forest mi?" ọdọ baba mi beere lọwọ rẹ, o n wa ẹmi. "O ti fẹràn oyinbo mi nigbagbogbo." Lọ, o jẹ ayeye pataki kan. " Mo bẹrẹ lati ro pe o ni aaye kan.
Ṣe awọn oju iṣẹlẹ wọnyi dabi ẹnipe si ọ?
Wọn kii ṣe dani. Boya o jẹ ounjẹ deede tabi ounjẹ isinmi , awọn ti npa ounjẹ jẹ pe o wa ni ayika nigbati o ba ti ṣetan silẹ.
Ipo yii ko ni lati fa ki o ṣe overeat . Nipasẹ jẹ oselu nipa bi o ṣe "sọ pe ko" o le yago fun awọn mejeeji nfa irora ipalara ati ṣiṣe ibajẹ si ẹgbẹ rẹ. Eyi ni awọn ọna mẹfa lati ṣe ifojusi pẹlu awọn ti titun ounje:
Jẹ Tòótọ
Soro si ebi ati awọn ọrẹ nipa awọn igbiyanju agbara-isonu rẹ. Ti ebi rẹ ba ṣajọpọ nigbagbogbo ile-iṣẹ lori ounjẹ, wọn yoo wa ni imọran. Ti awọn ọrẹ rẹ ba pade nigbagbogbo ni awọn ounjẹ , yoo wa si oke.
Ṣe alaye: O ti ni igbẹkẹle lati dinku iwuwo ati ki o fẹ ki o ṣiṣẹ. Nipa sisọ ko si, iwọ ko gbiyanju lati ṣe ipalara si ẹnikẹni, o ṣe pataki pupọ fun ọ lati ṣetọju ohun ti ati pe o jẹun.Lo Awọn ilana Itaniji
Ti apẹrẹ ba bẹrẹ ṣiṣe ọna rẹ ni ayika tabili, sọ ohun kan pẹlu awọn ila ti, "Mo fẹ, ṣugbọn nisisiyi o wa ni ounjẹ ati pe emi kii yoo gbadun." tabi "Boya lẹhin igba diẹ Emi yoo ni diẹ ninu awọn." Ni awọn ọrọ miiran ... duro .
Mo lo itọnisọna ti o jẹ ti o ba jẹ pe Mama mi ti wa lori ikẹkọ ti a yan nigbati a ba wa papọ fun ile-ẹjọ idile ti idile wa ni ounjẹ ọsan . Nigbami emi o sọ pe Emi yoo pada wa fun nkan ti akara oyinbo tabi apẹrẹ lẹhin ti Mo ti rin mi; ni kete ti mo nrin, ifẹkufẹ mi fun ohun ti o dun dun ti kọja ati pe o rọrun lati funni ni idaniloju rara.
"Mm-mm, O dara!"
Ti o ba ni ifojusọna aṣewe kan ti nfunni pe o ko le kọ, gbiyanju lati jẹ awọn ipin diẹ ti awọn ohun ti o ga julọ-kalori nigba ounjẹ rẹ. Lẹhinna, ya ipin diẹ ninu awọn ohun ọṣọ. Bi o ṣe mu awọn iṣan diẹ akọkọ ti itọju rẹ, rii daju pe o fun oluwaran rẹ awọn ẹbun; o yoo jẹ diẹ ti o rọrun lati ro pe o ṣe ikorira si awopọ nigbati o sọ pe ko duro si iranlọwọ keji.
Gba o "Lati Lọ"
Nigbati a ba funni ni aaya diẹ sii ju igba pupọ, beere fun wọn lati wa ni apẹrẹ ki o le mu wọn lọ si ile. O le sọ nigbagbogbo fun ounjẹ ti o fẹ lati ni anfani lati gbadun ounjẹ naa nigbamii, tabi pe o dara ki o fẹ pin pẹlu ẹnikan ni ile. Boya o jẹun nigbamii tabi ko jẹ patapata si ọ - ko si ipa ti ẹgbẹ nigbati o ba wa ni nikan!Gba Ṣetan
Ibanujẹ, ṣugbọn otitọ: Ni awọn igba miiran, agbẹja ounje le ni ireti pe o kuna ni pipadanu iwuwo. Awọn eniyan ti o wa ni ijabọ si ẹnikan ti o n gbiyanju lati padanu iwuwo . Wọn le jẹ alaafia pẹlu pipadanu pipadanu nitori awọn oran ti ara wọn, wọn le korira jijẹ ounje "buburu" lai si ọ, tabi wọn le jẹ ilara tabi ewu nipasẹ ifarabalẹ ti o le gba.
Ohunkohun ti o jẹ fa, o ṣe pataki pe o jẹ ẹtọ, ṣugbọn kii ṣe ibinu (eyi ti yoo mu irọ naa pọ), nigbati o ba sọ rara. Ṣaṣewa ni idaniloju ni awọn ipo kanna tabi boya paapaa lakoko ti o nwo inu digi naa. O le dabi aṣiwère, ṣugbọn ti o ba ṣe bẹẹ yoo ran ọ lọwọ lati ni okun sii nigbati ohun gidi ba ṣẹlẹ, o tọ ọ.Ofin Isalẹ
Paapa ti o ko ba le rii ọna "ọtun" lati sọ ko si, awọn iṣiṣe kii ṣe ibajẹ titi lailai yoo ṣe si awọn ibasepọ ninu igbesi aye rẹ nigbati o ba ṣe, nitorina duro si awọn ibon rẹ. Ko tọ lati yẹra fun awọn iyẹ ẹyẹ diẹ diẹ lati jẹ ohun ti o jẹ otitọ ko fẹ mu sinu ara rẹ. O ni ẹtọ lati ṣe iṣeduro iṣaju ilera rẹ.
Ranti, ko si ọkan ṣugbọn o wa ni iṣakoso ti ara rẹ, nitorina ma ṣe jẹ ki titẹ lati ọdọ ẹnikẹni yo ọ kuro ninu awọn igbiyanju pipadanu rẹ.