Fi afikun igbadun kun nigba ti o tọju eto naa
Boya lori ounjẹ tabi rara, awọn condiments le ṣe ounjẹ nigbagbogbo. Wọn funni ni adun ti o le fi awọn ounjẹ ti o rọrun julọ gbe soke lakoko ti o nfun awọn ọlọrọ ni "ẹnu" ti o nlo ni ounjẹ kekere.
Flavor jẹ ọkan ninu awọn aaye ti awọn akọda ti Gusu Beach Diet ṣe ifojusi lori sisilẹ nigbati ipọnwo wọn ti o pọju. Awọn condiments fun ọ ni ẹja igbadun ati pe o le ran ọ lọwọ lati yago fun ailera ti o le dagbasoke nigbati o bẹrẹ eyikeyi ounjẹ.
Nipa gbigbe awọn kalori fun ayun, o le gbadun awọn ounjẹ rẹ ati ki o lero diẹ si ara rẹ bi o ṣe tẹwọ si awọn ofin ti eto naa.
Awọn ifojusi ti Okun Gusu Okun
Awọn Okun Gusu South jẹ kii ṣe ipinnu ipadanu ipadanu ti o rọrun ju bii eto eto igbesi aye ti a ṣeto silẹ ni awọn igbesẹ mẹta:
- Igbese 1 jẹ akoso ni ọsẹ meji ati pe o ni idinku awọn gbigbe ọja gbogbo ọja ọkà, awọn alarinrin, ọti-waini, ati suga (pẹlu awọn eso ati awọn eso eso). A ṣe apejuwe alakoso ounjẹ lati ṣe okunfa iṣiro iṣanku akọkọ lakoko ti o ya ara rẹ kuro ni ifẹkufẹ fun gaari ati awọn carbs.
- Igbese 2 jẹ ipele ti o maa n padanu iwuwo titi ti o fi pade idi ti o dara julọ. O n tẹnuba idibajẹ pipadanu-ati-dada. A ṣeun awọn ounjẹ ti o tobi julọ ti a ṣe ni apakan yii pẹlu itọnisọna ti o mọ bi iye ti o le jẹ ati ni ohun ti o yẹ.
- Igbese 3 jẹ ọna atunṣe ni ibi ti o ṣetọju iṣẹ rẹ ti o dara julọ nipa ṣiṣe awọn iwa ti o kẹkọọ ni Igbese 2. Awọn idojukọ nibi ni lori igbesi aye ẹkọ ṣugbọn ju iṣakoso paamu.
Condiments ti a gba ni South Beach Diet
Niwọn bi awọn condiments ṣe fiyesi, o le fi wọn kun si eyikeyi ounjẹ ni eyikeyi alakoso niwọn igba ti wọn ba kere ju awọn kalori 35 ati mẹta giramu ti awọn carbohydrates fun iṣẹ.
Awọn akojọ South Condiment South Beach jẹ dara julọ ni ila pẹlu awọn eto kekere-kekere ti awọn eto.
Awọn koko-ko-akọkọ jẹ awọn sugars ati awọn carbs ti o farasin. Eyi nilo ki o ka awọn akole eroja diẹ sii ni pẹkipẹki nigbati o ba n ṣowo.
Lara awọn awọn condiments lori iwe iṣọ ni South Beach Diet "ṣe":
- Awọn ounjẹ (ayafi awọn eweko mustened)
- Cider ati ọti kikan
- Baa-kekere balsamic kikan
- Low-carb iresi waini kikan
- Bọtini Worcestershire ala-kekere
- Olifi epo ati awọn epo miiran ti o ni ilera
- Ọpọlọpọ awọn sauces ti o wa ni agolo
- Ọpọlọpọ salsas (ṣayẹwo fun a fi kun suga)
- Alabọde soy obe kekere tabi tamari
- Mayonnaise (ti a ṣe pẹlu monounsaturated kuku ju ọra ti a fi ara rẹ ṣan)
- Awọn igbadun saladi ti ko ni arokeke
- Awọn ọkọ ayọkẹlẹ kekere-carb ati awọn itọju
- Awọn akọle
- Horseradish
- Pesto
- Ewebe ati awọn turari (yago fun awọn turari apopọ pẹlu gaari)
- Iyọ tabi oje orombo wewe
- Vanilla, lẹmọọn, ati awọn ohun elo miiran
- Broth tabi bouillon
- Low-carb ketchup
- Dill pickle relish
Condiments lati yago fun Okun Gusu Okun
Ko si ketchup? Laanu, itanilori ọlọrọ yii ni o ni idaniloju ni akojọ South Beach Diet "ṣe ko" akojọ. Pẹlupẹlu, o yoo nilo lati lọ soke lori eyikeyi orisun ti orisun tomati ati bi awọn oyinbo ti a pese pupọ julọ ti o fẹrẹ jẹ ki o jẹ ki o jẹ gẹẹ.
Awọn condiments ti o tobi julọ lati yago fun South Beach Diet ni:
- Ketchup deede
- Orisun-orisun Ata akara
- Akara ọti oyinbo (ayafi ti ko gaari)
- Ṣọṣọ saladi pẹlu gaari
- Tartar obe
- Akara oyinbo Asia, obe, ati obe, obe pupa, ati terikaki obe
- Igbesẹ iyan
- Barbecue obe
- Jams, jellies, awọn itọju
- Chutneys
Ni ipari, nigbati o ba n ṣiṣẹ, ọkan ninu awọn ẹtan lati ṣe iranlọwọ bori bii craving ni lati ṣe apẹrẹ bota pẹlu "Mo ko le Gbagbọ O Ko Bọtu" fun sokiri. Eyi kii ṣe ipinnu gbigbe nikan rẹ nikan ṣugbọn o pese pe afikun igbadun ti igbadun nigbakugba ti o ba npa awọn ẹran ti ẹran, adie, tabi eja.