Apa Ẹrọ ti Nṣiṣẹ Nṣiṣẹ
Nigba ti o ba n bọlọwọ lati ipalara ti nṣiṣẹ, o jẹ gidigidi mọ bi o ṣe nṣiṣẹ jẹ ẹya pupọ ti aye rẹ. Ati awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu irora ti ipalara ti ipalara jẹ nigbagbogbo ko nira bi dida pẹlu ibanuje ti nini lati fi awọn eto imuṣiṣẹ rẹ si idaduro. Ti o ba ni ipalara pẹlu ipalara nṣiṣẹ, nibi ni awọn italolobo kan fun iranlọwọ ti o ni idamu pẹlu ibanujẹ àkóbá ti ko le ṣiṣẹ:
1 - Wo o bi akoko.
Akoko igbasẹ ipalara jẹ akoko pipe lati ṣiṣẹ lori awọn ailagbara rẹ niwon o ko lilọ lati lo bi akoko pupọ nṣiṣẹ. Ti o ba loda rẹ le lo okunkun , fun apẹẹrẹ, nisisiyi o jẹ anfani ti o dara lati ṣiṣẹ lori rẹ.
Die e sii: 10 Awọn Iyara fun Ipagbara fun Awọn aṣaju
Ṣilokun awọn iṣoro fun awọn ti n ṣiṣẹ
Awọn Aṣekọṣe Ọran-ara fun Awọn alakoso
Duro Awọn adaṣe Awọn iṣẹ
2 - Duro lọwọ.
Soro si dokita rẹ nipa awọn iṣeduro fun awọn iṣẹ ikẹkọ agbelebu ailewu nigba igbasilẹ rẹ. Diẹ ninu awọn aṣayan ti o dara julọ jẹ awọn iṣẹ-kekere bi ipa-kekere bi yoga , pilates, omi, tabi omi ti n ṣan . Iṣẹ-ṣiṣe ti ara yoo ṣe iranlọwọ lati dẹkun awọn ibanujẹ ati ibinu. Ṣiṣe deedee idaraya ti idaraya deede yoo tun ṣe iyipada rẹ lati ṣiṣẹ pupọ ati rọrun julọ. Ati pe iwọ yoo ni irọrun ti o mọ pe o ṣi sisun ọpọlọpọ awọn kalori ati mimu diẹ ninu awọn itọju rẹ.
Die e sii: Ikẹkọ Cross-fun Awọn alaṣẹ
3 - Ṣawari awọn awakọ itọju miiran.
Boya o ṣe akiyesi rẹ tabi rara, iṣiṣẹ jẹ eyiti o jẹ orisun orisun irora fun ọ. Nisisiyi ni akoko lati wa awọn iṣẹ isinmi miiran ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn iṣoro rẹ (pẹlu wahala ti ṣiṣe pẹlu ipalara!). Gba fiimu kan, binge-wo awọn ifihan kan, tabi gbe awọn iwe-akọọlẹ kan, awọn iwe, tabi adojuru ọrọ-ọrọ - ohunkohun ti yoo jẹ ki iṣaro rẹ duro ati ki o ko ronu nipa awọn orisun ti wahala ni igbesi aye rẹ. Rii daju pe o gba isinmi pupọ, ju, niwon o jẹ ki o lero ti o ba ni irẹwẹsi ati isalẹ ti o ba bani o.
Diẹ ẹ sii: Awọn Aṣayan Titun 10
4 - Maṣe fi silẹ nṣiṣẹ lapapọ.
Biotilejepe ko ni anfani lati ṣiṣẹ le ṣe ki o fẹ gbagbe nipa ṣiṣe, sisẹ kuro le mu ki o lero ani buru. Pa ifọwọkan pẹlu awọn alarinrin ti nṣiṣẹ rẹ ati ki o duro ni igba-ọjọ lori ikẹkọ wọn. Lo akoko imularada rẹ gẹgẹbi akoko lati ṣe alabapin pẹlu ṣiṣe ni awọn ọna miiran, gẹgẹbi awọn iyọọda ni ije kan tabi didùn lori awọn ọrẹ rẹ.
5 - Ṣugbọn ṣawari awọn ile-iṣẹ miiran, ju.
Nisisiyi o tun jẹ akoko ti o tobi lati fiyesi awọn ohun ti ko ni ipa ti igbesi aye rẹ. O ni akoko pupọ lati ṣe awọn ohun ti o sọ pe iwọ yoo ṣe nigbati o ko ba n ṣiṣẹ fun ikẹkọ. Papọ pẹlu awọn ọrẹ ti kii ṣe fun ọrẹ kofi tabi ale, tabi yẹ fiimu kan tabi ere kan. Ṣiṣe nkan ti ko jẹ apakan ti ṣiṣe deede rẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni idunnu fun akoko lati ṣiṣẹ.
6 - Ronu rere!
Gbiyanju ki o má ṣe gba ihuwasi "iro-ni-mi". Ireti ti o ni ireti yoo ran iyara soke rẹ. Ṣe iranti ara rẹ pe eyi ni apadabọ akoko ati pe iwọ yoo pada si ṣiṣẹ ni kete.
O ṣe iranlọwọ lati yika ara rẹ pẹlu awọn eniyan rere. Ti ẹnikan ba ni agbara odi ati nigbagbogbo o mu ọ sọkalẹ, bayi le jẹ akoko ti o dara lati ya adehun lati ọdọ eniyan naa.
7 - Wo si ojo iwaju.
Ṣe iranti ara rẹ pe ideri fadaka ti eyikeyi ipalara jẹ pe iwọ yoo ni imọran ni ilera ati ṣiṣe ni itunu diẹ siwaju sii nigbati o ba pada. Iwọ kii yoo gba ṣiṣe fun funni!
Tun wo: