Duro dara pẹlu omi jogging
Omi ti n ṣanṣe, ti a tun mọ bi omi jogging, jẹ ikẹkọ agbelebu nla fun awọn aṣaju ati ọna ti o dara julọ lati ṣe abojuto ati idena awọn ipalara. Ti o ba n bọ lori ipalara, omi ṣiṣan le gba ọ laye lati ṣe igbasilẹ laisi ọdun iṣekura. Iwadi ti fihan pe omi ṣiṣan omi jẹ eyiti o sunmọ fere si ṣiṣe gidi ni awọn iṣe ti iwuwo aisan ẹjẹ ni rọrun lati fi agbara mu.
O le reti lati ṣetọju itọju rẹ fun o kere ọsẹ mẹfa nipa ṣiṣe ṣiṣan omi lakoko imularada ipalara.
Ati pe ti ko ba ni ipalara, omi jogging jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣiṣẹ lori imudarasi fọọmu ti o nṣiṣẹ ati ailẹda laisi fifa pọ si awọn isẹpo rẹ lati ṣiṣe lori awọn ipele ti o lagbara. O tun jẹ iyatọ ti o munadoko ati ailewu si ṣiṣiṣẹ ita lori awọn ọjọ ti o gbona pupọ ati tutu. Ati fun awọn aṣaju pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ, o le gba idaraya diẹ lakoko ti o n wo awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ni fifun ni inu adagun.
Lati ṣe omi jinle nṣiṣẹ ni irọrun, iwọ yoo nilo aṣọ-aṣọ aṣọ kan tabi belt. A gbajumo ti a lo nipasẹ awọn omi ṣiṣe omi jinle ni AquaJogger. O ṣe lati inu foomu EVA ati fika si ẹgbẹ rẹ, bi igbanu. Elegbe eyikeyi aṣọ-aṣọ tabi beliti yoo ṣiṣẹ, niwọn igba ti o ba pa ara rẹ mọ nigbati o ngbanilaaye lati ṣe iṣipopada iṣiṣe. Wiwa ẹrọ kan tabi igbanu ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati tẹsiwaju ni ṣiṣe awọn ohun elo ti o nṣiṣẹ deede rẹ.
Ti o ko ba wọ ọkan, o ni lati gbe awọn ikunkun rẹ ga julọ ati ki o ni irun igbesẹ kiakia lati le duro.
Diẹ ninu awọn ẹrọ oju omi, gẹgẹbi AquaJogger, wa pẹlu awọn itọnisọna fun ṣiṣe omi. Ṣugbọn nibi ni diẹ ninu awọn italolobo lati ran o bẹrẹ:
Bawo ni lati ṣe omi nṣiṣẹ
- Bẹrẹ pẹlu gbigbona , bi o ṣe le ṣiṣe awọn miiran. Gba inu omi ati ki o we (tabi tẹ omi) fun iṣẹju 2-3 lati gba ara rẹ ni imularada.
- Ni omi jinle, nibiti ẹsẹ rẹ ko le fi ọwọ kan isalẹ, ṣe simulate nṣiṣẹ pẹlu ẹrọ iṣan omi ti a wọ bi a ti kọ ọ. Gbiyanju lati lo fọọmu ti o dara julọ ti o yoo ṣiṣẹ nigbati o ba nṣiṣẹ lori ilẹ tabi ti tẹtẹ. Mase gbera siwaju tabi ṣaju. Gbiyanju lati tọju ara rẹ ni gígùn soke ninu omi. Mu awọn ejika rẹ pada ati ori rẹ ati awọn oju ti o nwa ni ipade.
- Lati gba awọn julọ jade ninu adaṣe rẹ, gbiyanju lati ṣe simulate ara rẹ deede bi ni pẹkipẹki bi o ti ṣee. Maṣe gbe ọwọ pẹlu ọwọ rẹ. O yẹ ki o pa itọka ọwọ rẹ ti o dinku ki o jẹ ki ẹsẹ rẹ gbe ọ siwaju. O le fifun apa rẹ ni giga tabi kikuru ati yiyara lati mu iṣẹ-ṣiṣe rẹ pọ.
- Lati itura si isalẹ, pa ẹrọ iṣan omi rẹ kuro ki o si ṣe itọju diẹ fun 2-3 iṣẹju.
Biotilejepe igbi omi jẹ apẹrẹ nla fun olutẹpa ipalara, o le ma ni anfani lati ṣe pẹlu ni itunu pẹlu awọn ipalara kan, bi eleyi ti o ni iṣiro. Ti aqua jogging nfa ọ ni irora, lẹhinna o yẹ ki o ko ni ṣe o. Soro si dokita tabi olutọju-ara rẹ lati pinnu iṣẹ-ṣiṣe ikẹkọ miiran lati ṣe nigba igbasilẹ rẹ.
Deepwater nṣiṣẹ gba diẹ ninu awọn iwa, ṣugbọn ti o ba ti o ba pa ni o ati ki o ṣiṣẹ lori fọọmu rẹ, yoo jẹ rọrun ati diẹ igbadun - paapaa lori awọn ọjọ gbona nigbati o le ṣe rẹ ṣiṣe nigba ti gbe dara.
Orisun:
Killgore, GL, "Omi ti nmi: Ayẹwo ti o wulo ti awọn iwe-iwe pẹlu itọkasi lori awọn ohun-elo kemikali". Ologun ati Ile-iwe Ere-idaraya 2012, 40 (1).