Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 223
Ọra - 12g
Carbs - 33g
Amuaradagba - 3g
Akoko Iwọn 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Iṣẹ 4 (1/2 ago kọọkan)
Ko si ye lati gba ara rẹ laaye bi o ba n tẹle ounjẹ ti iṣan ẹjẹ. Boya o nilo nkan ti o dun lẹhin ti ounjẹ tabi ti a beere pe o mu ounjẹ ounjẹ si ounjẹ kan, yi dudu chocolate avocado mousse ni ẹbun ti o ni ilera daradara sibẹsibẹ decadent.
O nlo awọn apocados dipo ipara ti o lagbara lati fun u ni ọrọ ti o jẹ ọlọrọ, iparara. Avocados jẹ ipo ti o ga ni potasiomu ati magnẹsia , eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ rẹ. Avoados tun wa pẹlu awọn to wulo ti awọn vitamin, pẹlu eyiti o ni itọlẹ, Vitamin K, ati Vitamin E. Wọn pese awọn ohun ti o ni agbara ti o ni ilera ati okun lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni kikun ati inu didun pẹlu ipin diẹ. Okun oyin tun ni okun ati titẹ ẹjẹ titẹ silẹ flavonols.
Yi foamu ko le rọrun lati ṣe. O kan parapọ ohun gbogbo ni iṣelọpọ kan titi ti danra ati eru bibajẹ fun diẹ kekere kan. Ko si eni ti yoo mọ pe o ni ilera tabi pe o ṣe pẹlu awọn abojuto!
Eroja
- 2 awọn ọmọ wẹwẹ kekere
- 1/4 ago unsweetened koko lulú
- 1/4 ago oyin
- 1/4 ago awọn akara oyinbo chocolate dudu tabi gecolate chocolate
- 1/2 ago wara ti o fẹ
- 1/2 teaspoon fanila
Igbaradi
- Ge awọn apọnados ni idaji ki o yọ awọn irugbin kuro. Scoop lati awọn ota ibon nlanla sinu Bọda Ti Nla Ọga tabi Nẹtiwọki.
- Fi awọn eerun igi ṣẹẹri sinu ohun elo onifirowefu-ailewu ati ooru ni awọn aaye arin iṣẹju meji, sisọ ni laarin, titi ti o fi jẹ.
- Fi awọn chocolate ti o ni iyọ ati awọn ohun elo ti o ku silẹ si isoduro ati idapọ titi di ti didùn. Pin si awọn ounjẹ mẹrin mẹrin 4 ki o si ṣatunṣe ni o kere ju wakati kan šaaju ki o to sin.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
Fun awọn ẹi-ara ati awọn ajewewe, lo wara ti ko ni -ẹri ti o fẹ ati awọn eerun igi akara oyinbo.
Fun koriko, lo omi ṣuga oyinbo tabi agave dipo oyin, ju.
Sise ati imọran Ibararan
Fi awọn wara diẹ sii nipasẹ awọn tablespoon, ti o ba nilo, titi ti o ba de a fẹ aitasera.