Lẹhin ti o ba ni ọmọ, o le jẹ itara lati bẹrẹ iṣẹ yoga rẹ. Lẹhin osu mẹsan ti iṣẹ ajeji (tun mọ bi oyun), o kanra lati bẹrẹ ṣe awọn ohun ti o ran ọ lọwọ lati tun mọ ara rẹ.
Ohun ti o ṣe pataki julọ lati ranti ni pe ara-ara rẹ le jẹ oriṣiriṣi ju ara ti o ni ṣaaju ki o to loyun. Fun apẹẹrẹ, o jasi pe o ni isakoṣo ni akoko kan.
Eyi le jẹ ibanuje, ṣugbọn gbiyanju lati ma ṣe idaduro ninu fifaro nipa gbogbo awọn ti o ni iyanu ti o lo lati ṣe. O ni lati ṣiṣẹ pẹlu ara ti o ni bayi, kii ṣe ẹniti o ni osu mẹsan sẹyin. Eyi kii ṣe lati sọ pe o ko ni tun pada si ipele ti iwa ti o ni ṣaaju ki o to. O jẹ olurannileti nikan pe o gba akoko ati sũru.
Awọn Imularada ti Ile-iṣẹ
Awọn onisegun maa nbaba ọsẹ mẹfa fun akoko igbasilẹ fun awọn iya titun lẹhin ibimọ ti aibirin ati gun lẹhin awọn nkan wọnyi. Ṣe dokita dokita rẹ tabi wiwa agbẹbi fun recti diastasis (iyọda inu), eyi ti o le ni ipa bi iwọ ṣe nlọ si irapada rẹ lati ṣiṣẹ. Nigbati o ba ti gba O dara lati ọdọ olupese ilera rẹ ati pe ko ni ẹjẹ ti o ni pataki, o le bẹrẹ lati ṣe yoga lẹẹkansi. Ti o ba ṣe yoga , o le kọ ohun kan tabi meji nipa igbọran si ara rẹ ati pe ki o ko si ara rẹ ni lile. Ṣe ara rẹ pada si iṣe iṣe yoga, ni iranti pe si tun pada jẹ apẹrẹ.
Ti o ba nmu ọmú-ọmú, o le korọrun eke lori ikun inu awọn apẹrẹ ti o nmu ẹrun rẹ lulẹ, bi awọn ẽkun, apo, ati imun . O le beere fun olukọ nigbagbogbo fun idi miiran tabi ṣe igbasilẹ ti ara rẹ nigba awọn pipẹ shalabasana gigun.
Awọn kilasi fun O ati Ọmọ rẹ
Nigba ti o ba ni ọmọ ikoko kan, o ni asopọ ni ibadi, tabi ni igbaya ti o ba ntọju.
Ṣugbọn ti o ba le seto fun elomiran lati wo ọmọ naa fun awọn wakati diẹ, lọ kuro ni ipele yoga lori ara rẹ yoo ṣe aye ti o dara. O fẹrẹ fẹ nini isinmi isinmi lati ni anfani lati ṣe nkan lati tọju ara ati ọkàn ara rẹ lẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ kan. Ti o ba ni orire to lati ni anfani lati ṣe eyi, rii daju lati sọ fun olukọ pe o ni ọmọ kan nikan. Awọn olukọ Yoga nilo lati mọ iru awọn nkan wọnyi ni ibere lati fun ọ ni iriri ti o dara julọ. Ti o ba jẹ pe ẹgbẹ ayọkẹlẹ kii wa ninu awọn kaadi fun ọ, maṣe yọra. Awọn akẹkọ iya ati awọn ọmọde le tun jẹ iyanu julọ, paapaa nitori pe wọn ṣe iranlọwọ lati so ọ pọ pẹlu agbegbe ti awọn iya tuntun miiran.
Ipele Yọọsi ni Ile
Nigba miiran ṣe yoga ni ile ni ojutu ti o dara julọ fun awọn iya tuntun. Awọn abajade wọnyi yoo jẹ aaye ti o yẹ lati bẹrẹ. Gbogbo wọn jẹ kukuru, eyi ti yoo jasi ṣiṣẹ daradara pẹlu iṣeto rẹ. Ti o ba ri ara rẹ pẹlu akoko pupọ, ṣe okun diẹ diẹ lati ṣe igba pipẹ.
- Yoga Iwọn didun Atọkọ : Ni igba akọkọ ti o ba ṣaja rẹ lati ṣe yoga ni ile, o le ri ara rẹ wo ni iduro, nireti pe yoo sọ fun ọ kini lati ṣe nigbamii. Ọna kukuru yi, jẹrẹlẹ jẹ idahun.
- Awọn itọju fun Awọn Obi Nimọ : A ṣe apẹrẹ fun ọ nikan! Paapa ti o ba jẹ ounjẹ ikun, rẹ pada ati ọrun gba achy lati ṣinṣin siwaju ni ipo fifun. Awọn wọnyi ni yoo ṣe iranlọwọ patapata.
- 10-Minute Ojoojumọ Oju-iṣẹ Ojoojumọ : Ọna kukuru yii ti o dun julọ ni gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan pataki rẹ ṣe pataki. O dara lati ṣe iru awọn iwa naa ti o waye ni gbogbo ọjọ nitori pe o le rii ara rẹ ni ilọsiwaju.
- Sisọ silẹ Ilana ti Awọn Alailẹgbẹ Duro Ojuju : Nlọ pada si awọn orisun jẹ ọna ti o dara julọ lati gbe igbesi-aye rẹ lẹẹkansi. Eyi jẹ ọna ṣiṣe kukuru kan fun awọn ololufẹ vinyasa .
- Oju-iwe Ọja Warrior : Iya ni ona kan ti mu jade ti ara ẹni ti o ni aabo rẹ. Gba esin naa pẹlu ọna kikọ yii.