Awọn Kalori ni Awọn Alakọja ati Awọn Anfani Ilera
Ti o ba nifẹ awọn croissants, o le ṣoro lati fi wọn sinu eto idẹ ounjẹ-ounjẹ-ounjẹ . Ti o dara ti a yan ni o dara julọ ni awọn kalori ati nitori pe wọn ṣe pẹlu bota , wọn tun pese opo ti o ni ẹru. Ṣugbọn o le jẹ awọn croissants ati ki o tun padanu àdánù, niwọn igba ti o ba tẹle awọn italolobo diẹ ti o jẹun.
| Awọn ohun ti o ni ounje to dara julọ | |
|---|---|
| Iwọn Ibuka 1 Nṣiṣẹ (100 g) | |
| Fun ṣiṣe | % Iye Ojoojumọ * |
| Awọn kalori 231 | |
| Awọn kalori lati Ọra 63 | |
| Opo Ọra 7g | 11% |
| Ọra ti a lopolopo 12g | 60% |
| Polyunsaturated Ọra 0.6g | |
| Ọra ti a ni ẹtan 3.1g | |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Iṣuu Soda 266mg | 11% |
| Potasiomu 67mg | 2% |
| Awọn carbohydrates 26g | 9% |
| Dietary Fiber 1.5g | 6% |
| Sugars 6g | |
| Amuaradagba 4.7g | |
| Vitamin A 8% · | |
| Calcium 2% · Iron 6% | |
| > * Da lori ounjẹ 2 kalori | |
Awọn kalori ti o wa ni croissant yoo dale lori iwọn croissant. Awọn alaye ounje miiran fun awọn ti a ti yan yoo yato bakanna. Awọn data ti a ṣe akojọ lori aami nibi jẹ fun alabọde tabi alakoso boṣewa. Eyi ni bi awọn titobi oriṣiriṣi ṣe afiwe.
- Mini croissant: 114 kalori, 2 giramu amuaradagba, carbohydrate 13 giramu, 1 gram fiber, 6 giramu sanra, 3 giramu ti o sanra sanra
- Kekere croissant: awọn kalori 171, 3 giramu amuaradagba, carbohydrate 19 giramu, 1 gram fiber, 9 giramu sanra, 5 giramu ti o sanra sanra
- Ti o tobi croissant: awọn kalori 272, 5 giramu amuaradagba, 31 giramu carbohydrate, 2 giramu okun, 14 giramu sanra, 8 giramu ti o sanra
Ṣugbọn kini nipa awọn burandi oriṣiriṣi awọn onigbagbọ? Ọpọlọpọ awọn onisowo-iṣowo-owo-iṣowo ti ra awọn onigbọwọ Costco . Kirọti Ibuwe Alabuba Awọn Croissants jẹ nla. Wọn pese awọn kalori 339, 17 giramu ti sanra, 12 giramu ti ọra ti a dapọ, 36 giramu ti carbohydrate, 2 giramu ti okun, 7 giramu ti amuaradagba.
Awọn croissants ti flavored tun gbajumo.
Ṣugbọn fifi ohun elo miiran ti o dara tabi dun si ounjẹ ti a ti yan le mu awọn kalori pupọ pọ ati dinku ounje.
- A kekere crooked crank , pese awọn kalori 174, 4 giramu amuaradagba, 20 giramu carbohydrate, 1 gram ti okun, 9 giramu sanra, ati 4 giramu ti o sanra sanra.
- Aṣeji chocolate croissant ni awọn kalori 240, 4 giramu amuaradagba, carbohydrate 28 giramu, 2 gram ti okun, 13 giramu sanra, ati 7 giramu ti o sanra
- Onirun eso ni o le pese awọn kalori 226, 4 giramu amuaradagba, carbohydrate giramu 27, 2 giramu okun, 11 giramu ti ọra ati 6 giramu ti ọra ti a dapọ.
Ati pe, ti o ba fikun kan si fifun ọkọ rẹ o yoo mu sanra ati awọn kalori pọ. Ti o ba tan lori bota , o le ṣe afikun awọn kalori 100 ati 11 giramu ti ọra ati 7 giramu ti ọra ti a dapọ. Iyọ kan ti ipara warankasi yoo mu ki awọn kalori ka nipasẹ awọn kalori 35, 3.5 giramu ti ọra ati 2.2 giramu ti ọrun ti a dapọ.
Ṣe awọn Alaraye ni ilera?
O le pẹlu awọn onigbọwọ ni eto igbesi aye ti o dara , ṣugbọn awọn alamiran ara wọn ko ni ipese pupọ. Ni pato, diẹ ninu awọn amoye onje yoo sọ pe awọn ti a ti yan ni orisun ti "awọn kalori ofofo." Awọn ounjẹ awọn kalori ti ko nifo ni ipese agbara nipataki ti o wa ni fọọmu ti a fi kun ati awọn ọra ti ko nira gẹgẹbi oṣuwọn ti o nira tabi trans. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ kalori ofofo tun pese awọn ipele giga ti iṣuu soda.
Ti o ba nifẹ awọn alakoko ati pe o fẹ lati fi wọn sinu ipese igbadun ounjẹ ti oṣuwọn tabi eto eto ounjẹ ti ilera , ṣe iwọn ipin ni ayo. Foo awọn orisirisi tobijulo ati yan kekere croissant dipo. O tun le ge iṣẹ rẹ ni idaji.
Lẹhinna pẹlu itọju rẹ pẹlu awọn eso titun dipo jam tabi jelly lati ge awọn kalori suga .
Ki o si dapo bota patapata. A ti ṣagbe awọn oyinbo pẹlu bota, nitorina o ni iriri itọri laisi fifi itankale sii.
Nikẹhin, ni kekere croissant pẹlu orisun orisun amuaradagba . Amuaradagba ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni itara patapata ki o ko ni ni ebi npa lẹhin ti o jẹun.
Ntọju awọn olulaja
Croissants ko duro titun ni pipẹ. Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ọja ti a ti kojọpọ, a ko ṣe niyanju ni gbogbo igba pe ki o ṣe itọlẹ wọn bi o ti yoo yi iwọn rẹ pada. Ṣugbọn ọmọ-alarin kan yoo gun gun (to ọsẹ kan) nigbati o ba rọ.
Ti o ba tọju croissant lori ibi idana ounjẹ tabi idalẹnu rẹ, fi ipari si o ni kiakia lati ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju oyun ati didara.
O yẹ ki o duro ni pipe fun ọjọ meji.
Ṣe o le di oligirin? O le, ṣugbọn ṣiṣafihan wọn le jẹ ẹtan. Ti o ba nyara onigun tutu ti a fi tutu tutu, o le jẹ ki o tutu ati ki o sora. O dara julọ lati tọ wọn si ori countertop ati lẹhinna ki o ṣe itọ wọn ninu adiro.
Ọna ti o dara ju lati Ṣetan Awọn Alakoso
Ti o ba jẹ ọwọ ni ibi idana oun o fẹ lati ṣetan alakoko ti o ni ilera, ronu lati yan asayan alikama tirẹ gbogbo. Wọn gba akoko diẹ ati awọn kalori kika yoo jẹ bi kanna bi olubẹwo deede, ṣugbọn iwọ yoo ni kekere kan ti okun lati ṣe igbelaruge satiety ati ilera .