Wọn ti wa ni kiakia di ohun kan ti o tẹle "o" ni agbegbe awọn ẹja ti o da lori orisun eweko. Ọkàn tutu ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni awọn omiiran ti wa ni titan lori awọn akojọ aṣayan, tọju shelves ati paapaa ni ile iṣowo ti agbegbe rẹ. Ṣawari ohun ti gbogbo aruwo ti wa ni ayika iyipo agbegbe ati ki o ṣawari awọn ọna pupọ ti o le gba igbona diẹ sii ni ounjẹ rẹ.
Kini Ṣemp?
Hemp lo fun ounje wa lati ọgbin Cannabis sativa.
Eyi jẹ ẹbi ọgbin kanna bi taba lile ṣugbọn awọn irugbin kekere ti ọgbin jẹ fun ni ohun ti o jẹ. Wọn ko ni iwọn agbara ti THC ti a ri ninu awọn leaves.
Gbogbo awọn irugbin hemp ati gbogbo awọn ti ko ni awọn irugbin dabi iru awọn peppercorns brown nla. Ninu awo-ori ti o lagbara, iwọ yoo wa kọnkan ti o dara julọ, apakan ti o wa ni inu didun. Awọn ege kekere ti o tutu julọ inu wa ni a tọka si bi awọn irugbin oyinbo tabi awọn ọkàn ti o nipọn.
Lọgan ti awọn irugbin wọnyi ti fa jade lati irun atẹgun, o le ni erupẹ sinu awọn fọọmu pupọ. O le jẹ ki a le fi awọn omi ṣe idapọpọ pẹlu omi, lẹhinna o rọra lati ṣe wara ti o nipọn ati gíga. Elege ati die-die epo-oyinbo nutty o le fa jade lati awọn irugbin ati lo fun awọn asọ ati awọn sauces. Nikẹhin, awọn irugbin ilẹ ni a tun lo lati ṣe iyẹfun ti a le lo fun yan nigba ti a ba dapọ pẹlu awọn iru iyẹfun miiran tabi lori ara rẹ bi imọ- ara amuaradagba aje .
Awọn irugbin Hemp ni ọpọlọpọ awọn ibaraẹnisọrọ to ni ilera ṣugbọn wọn le ṣe ikogun awọn iṣọrọ ni iṣọrọ.
Awọn apoti ti awọn irugbin shemp shelled ni a le tọju ni itura, ibi gbigbẹ tabi ni awọn iwọn otutu tutu. Lati ṣe idaabobo, tọju awọn irugbin hempẹ ninu apo ti a fi sinu firiji. Fun lilo sii loorekoore tabi ibi ipamọ ti o gbooro sii, gbe awọn irugbin sinu firisii awọn apo aaya ati fipamọ ninu firisa. Wara wara ni o wa ninu awọn apoti ti o ni ipamọ-oju-iṣaju ṣugbọn gbọdọ jẹ refrigerated ni kete ti a la.
Awọn anfani Alailowaya ti Hemp
Awọn irugbin Hempi ko muu ni Eka Ile ounjẹ, nfunni ni ọpọlọpọ awọn ti awọn ọlọjẹ ati awọn ohun alumọni pupọ. Awọn tablespoons mẹta ti awọn irugbin hemp ni awọn awọn kalori 174, 14 giramu ti oṣuwọn gbogbo, 1 giramu ti a ti sanra sanra, 2 giramu ti carbohydrate, 1 gram ti okun ati 11 giramu ti amuaradagba. Awọn irugbin kekere wọnyi jẹ orisun ti o tayọ ti irin, zinc, ati iṣuu magnẹsia ati tun ni iye to dara julọ ti potasiomu.
Ọkan ninu awọn ohun ti o wu julọ nipa awọn irugbin amuaradagba wọnyi ni wọn ni gbogbo awọn amino acid pataki mẹsan. Eyi mu ki ounjẹ oyinbo yii jẹ ounjẹ (ati awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ eranko) ni ẹka amuaradagba. Hemp tun nmu ọpọlọpọ awọn acids fatty pataki pẹlu Omega-3 ati Omega-6.
Hemp ati awọn itọnisọna rẹ jẹ ti ko ni geluteni-free ṣugbọn bi oats, le jẹ ki o ni ibamu si idibajẹ agbelebu nigba ti a ṣiṣẹ ni awọn ohun elo ti o tun ṣaju awọn oka miiran ti gluteni. Ti o ba ni lati yago fun gluten, wa awọn ọja ti a ko ni idasilẹ gluten-free .
10 Awọn ọna lati jẹun oyin
Ọpọlọpọ awọn anfani lati wa diẹ ninu awọn igbadun rẹ. Eyi ni awọn ọna ti o rọrun pupọ lati ṣafikun awọn irugbin, wara, ati epo sinu ilana ilana ojoojumọ.
- Fi awọn irugbin sinu kan smoothie pẹlu awọn berries, wara ti o fẹ ati ki o kan asesejade ti omi maple omi ṣuga oyinbo. Fipamọ awọn irugbin diẹ lati fi wọn wọn lori oke.
- Jeki ifilọtọ naa jade! Warara ati ipara oyinbo kekere jẹ afikun afikun si awọn smoothies.
- Awọn irugbin hempi ti o ni itanna jẹ ki o ṣe apẹrẹ ti ko niijẹ, ti ko ni gluten fun eja tabi adie.
- Ṣiṣilẹ kan ti awọn irugbin hempati atop awọn ege ti toast piha.
- Pulse hemp awọn irugbin ati awọn eso ninu eroja ounjẹ kan ki o si tẹ sinu pan pan kan fun eruku ara koriko ati gluten-free.
- Fi awọn irugbin hemp si irugbin fun pesto fun free-free lori oke afẹfẹ pasita.
- Ṣe itọju soke pẹlu wara ọti oyinbo kan. Whisk espresso tabi strongly brewed kofi pẹlu steamed hemp wara, sweetener ti o fẹ ati kan dash ti ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun.
- Whisk epo oyinbo pẹlu oṣuwọn lẹmọọn opo, zest lemon, iyo, ata ati ifọwọkan ti ata ilẹ minced fun imọlẹ ati alabapade saladi tuntun.
- Fi 1/4 ago ti hemp protein powder si ile ounjẹ ipanu rẹ ti o dara julọ tabi awọn ẹbi , yoo fi awọn giramu 14 ti amuaradagba kun si illa.
- Fi awọn ọwọ diẹ diẹ sii ti awọn irugbin hemp si eyikeyi ohunelo fun granola .