Ti o ba ni ti ara rẹ ni ile , o ko ni lati ṣàníyàn pupọ ju bi o ti n ṣajọpọ tabi pa a patapata lẹhin lilo kọọkan. Ṣugbọn ti o ba n ṣiṣẹ lori titọ-tẹ ni aaye ti a fi pamọ, awọn ofin ofin kan (julọ aifọkọja) ti o waye. Tẹle awọn ofin wọnyi lati jẹ olutẹ-oṣere oniṣere tẹlifisiọnu:
Italolobo fun Lilo Treadmill ni idaraya
1. Ma ṣe lọ lori awọn ifilelẹ akoko ti a firanṣẹ. Ọpọlọpọ awọn gyms ni awọn ofin nipa bi o ṣe pẹ to o le duro lori awọn tẹjade, paapaa ni akoko lilo igba.
Diẹ ninu awọn gyms jẹ lẹwa lax nipa awọn ofin agbofinro ati ki o fi o soke si awọn eniyan idaraya si olopa ara wọn. Ma ṣe duro fun ẹlẹrin miran tabi gym staffer lati beere pe ki o tẹle ara to akoko naa. Pa ẹrọ naa kuro nigbati akoko rẹ ba wa ni oke.
2. Mu ese ẹrọ naa kuro. Gym rẹ yẹ ki o ni awọn wole tabi fifọ ntan pẹlu awọn toweli iwe lati pa awọn ẹrọ run nigbati o ba ti ṣetan. Wọ console ati awọn ọwọ ọwọ. Paapa ti o ko ba fi ọwọ kan wọn, irọgun rẹ le ti lọ kuro ninu rẹ bi o ṣe nṣiṣẹ.
3. Ṣugbọn ma ṣe fun awọn ero miiran. Nigbati o ba sọrọ nipa agbedemeji fọọmu, kiyesara ki iwọ ki o lọ si inu omi ki o si fi sokiri lori awọn ẹrọ miiran tabi awọn alareṣere nitosi. Ọna ti o dara julọ ni lati ṣe atokuro awọn toweli ati lẹhinna mu ese ẹrọ naa, nitorina o ko ni lati ṣe aniyan nipa sisọ ti n pa ẹnikan lairotẹlẹ.
4. Maṣe fi awọn ẹrọ igbasilẹ pamọ. Fẹ lati ṣe itura ati ki o na isan diẹ ṣaaju ki o to bii lori tẹtẹ? Daradara, ma ṣe fi aṣọ toweli tabi iwe irohin kan lori tẹtẹ ati ki o reti lati "di" titi iwọ o fi ṣetan.
Eyi ko ṣe deede si awọn ẹgbẹ ile-idaraya miiran ti o le ṣiṣẹ lori rẹ nigba ti o n ṣe nkan miiran.
5. Maṣe gbera. O le jẹ iyanilenu ohun ti ọkunrin ti o wa lẹhin rẹ n ṣiṣẹ tabi ohun ti irohin irohin ti obinrin ti o wa niwaju rẹ n ka kika, ṣugbọn o le jẹ diẹ aibanuje ati ibanuje si olutọju miiran ti o ba nwoju wọn tabi ẹrọ wọn.
Ṣe oju rẹ si ẹrọ ti ara rẹ tabi wo window (ti o ba ni orire lati ni ọkan niwaju rẹ) tabi ni tẹlifisiọnu. Ati pe bi ẹnikan ba n ṣe atako ni igbasilẹ tẹmpili rẹ, fi aṣọ inura rẹ tabi irohin kan lori rẹ - ireti, wọn yoo gba ifirihan.
6. Maṣe ṣiṣe ni ori itẹ-ije. A ti sọ gbogbo awọn eniyan ṣubu lori titẹtẹ ni diẹ ninu awọn aaye kan nikan lati wa pe o n ṣe ariyanjiyan, ariwo ti o buru. Ma ṣe jẹ ki awọn ọmọ ẹgbẹ ẹlẹgbẹ ẹlẹgbẹ rẹ ṣe iwa lile nipasẹ tẹsiwaju lati ṣiṣẹ lori rẹ. Lọ kuro, jẹ ki ile-iṣẹ iṣẹ-idaraya mọ pe treadmill ko ṣiṣẹ daradara, lẹhinna yan miiran treadmill.
7. Ma ṣe sọrọ lori foonu alagbeka rẹ lakoko ti o wa ni titẹ. Ọpọlọpọ awọn gyms ni awọn ami "ko si agbegbe" kan ti o sunmọ ẹrọ kaadi wọn, ṣugbọn ko nigbagbogbo da awọn aṣaju iṣere tabi awọn alarinrin lati sọrọ lori awọn foonu wọn. O le jẹ ibanuje si awọn aṣaju miiran ti wọn ba ni lati tẹle si ibaraẹnisọrọ rẹ. Ti ipe ba jẹ pe o ṣe pataki, ṣe igbesẹ kuro ni tẹtẹ lati mu.