A ṣe apejuwe awọn iyọ yoga gẹgẹbi o ti ni ilọsiwaju nigbati wọn ba beere fun apapo awọn "imọ" (irọrun, agbara, iwontunwonsi, ati bẹbẹ lọ) nitori pe o maa n gba akoko ati iriri lati kọ nkan wọnni lẹhinna fi wọn papọ. Kompasi duro jẹ, nipasẹ iyasọtọ ti awọn ti o ti ni irun ati awọn ejika ti o jẹ dandan fun kikun ikosile ti o duro.
Ti o ko ba sibẹ, ko si iṣoro. O le ṣe aṣeyọri eyi pẹlu ẹsẹ ti a tẹ fun igba pipẹ niwọn igba ti o ba ṣe itọju lati yago fun yiyi idiwo rẹ pada si ẹhin idẹ rẹ, eyi ti yoo tun fa ki ẹhin ẹhin naa lọ siwaju. Wo awọn italolobo alabereẹrẹ ti isalẹ fun awọn ọna diẹ sii lati mu eyi duro.
Iru ti Ifiwe : Se
Awọn aṣeyọri : Agbegbe ti nmu ẹja ati atako ibẹrẹ.
Ilana
1. Bẹrẹ ipo ipo-agbelebu alaafia itura kan.
2. Tẹ eti ọtun rẹ, ki o sọ ọ sinu àyà rẹ.
3. O le fi ẹsẹ osi silẹ tabi ṣe atunṣe ni iwaju rẹ.
4. Gbe ẹsẹ ọtun rẹ pẹlu ọwọ osi rẹ. Fi ọwọ ọtún rẹ si apa ọtun rẹ ti ọtun, mu awọn ika ọwọ ọtun si ilẹ-ilẹ si ita ti ọtún ọtun rẹ.
5. Lo ọwọ osi rẹ lati gbe ikun ọtun rẹ bii giga ni apa ọtún bi o ti ṣee. Ti o ga julọ ti o le lọ, rọrun julọ ni yio jẹ. Bi o ṣe yẹ, orokun ọtun wa lori apa ọtun.
6. Mu ọwọ osi rẹ si ita ita ti ẹsẹ ọtun rẹ.
7. Bẹrẹ lati ṣe atunṣe ẹsẹ ọtún rẹ bi o ṣe n mu ọwọ apa osi pada lẹhin ori rẹ nigbakanna.
8. Mu oju wo apa osi rẹ.
9. Jeki ọpa ẹhin duro.
10. Tu silẹ ki o tun ṣe ni apa keji.
Awọn italolobo Bẹrẹ
1. Ṣe abojuto lati duro si ori oke egungun rẹ ni gbogbo akoko ati pe ki o jẹ ki ọpa ẹhin naa ṣubu sinu iho.
Eyi jẹ pataki ju titan ẹsẹ lọ.
2. O dara lati tọju ẹsẹ rẹ.
3. O le lo okun kan ni ayika ẹsẹ rẹ lati so o pọ si ọwọ rẹ ti idaduro ko ba sibẹ.
4. Ṣiṣe titi de igbesẹ 5 tabi 6 ki o si duro nibẹ.
5. Ẹkun eerin ti n lọ (eka hasta bhujasana) jẹ ipo igbaradi ti o dara.