Ri nipa tiwọn ninu awọn onjẹ kan, Vitamin E ni a mọ lati mu ipa ipa kan ni iṣẹ ipara ati ninu awọn ilana iṣelọpọ. Niwon Vitamin E jẹ apakokoro, o tun ro lati ja ideri ti iṣan-agbara nitori awọn oṣuwọn ọfẹ (awọn apẹrẹ kemikali ti o han si ibajẹ DNA).
Akopọ
Gẹgẹbi ẹda antioxidant, awọn afikun awọn ohun elo Vitamin E nigbagbogbo wa ni itọju gẹgẹbi ọna itumọ ti atọju tabi idilọwọ awọn arun ti o niiṣe pẹlu iṣeduro iṣọn-ara, gẹgẹbi aisan okan, iṣiro iran-ori ọjọ ori, aisan Alzheimer, ati àtọgbẹ.
Vitamin E ni a tun lo ni oke lori oju ati ara ati jẹ eroja ninu awọn ọja abojuto ara.
Biotilẹjẹpe a ri Vitamin E ni ọna kan ni awọn nọmba onjẹ kan , diẹ ninu awọn eniyan gba afikun ni igbiyanju lati ṣe igbelaruge ipele wọn ti onje pataki yii. Awọn eniyan ti o ni awọn aisan bi ẹdọ ẹdọ tabi arun Crohn le nilo afikun Vitamin E, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan le ṣe deedee deede gbigbe nipasẹ ounjẹ nikan.
Awọn anfani
Titi di oni, awọn igbaradi ti o tobi julo lori awọn ipa ilera ti awọn afikun afikun Vitamin E ti jẹ ki o dàpọ ati igba diẹ awọn idiwọ. Awọn nọmba ijinlẹ kan daba pe Vitamin E ko pese anfani ilera ilera kan ati pe o ni diẹ ninu awọn ikolu ti o ṣe pataki. Fun apẹẹrẹ, awọn idanwo ni imọran pe Vitamin E le mu arun kan ti pirositeti ati adenoma ti iṣelọpọ sii ati ki o mu ibanuje gbogbo agbaye dagba sii.
Iroyin ti o wa ni Irohin ti o wa ni Annals of Medicine Cinema ṣe ayẹwo 19 awọn itọju egbogi (pẹlu awọn alabaṣiṣẹpọ 135,968) lori Vitamin E ati pe awọn afikun afikun Vitamin E dinku lati dinku ewu ewu aisan tabi aarun.
Kini diẹ sii, awọn onkọwe iroyin naa pinnu pe awọn ọmọ ile-iwe ti o gba ibi-aye kan ti ni igbesi aye diẹ sii bi o ba jẹ pe awọn ti o mu awọn afikun afikun Vitamin E (400IU tabi ga julọ). Diẹ ninu awọn itupalẹ nigbamii ko ṣe afihan ti afikun afikun Vitamin E lori isinmi.
Diẹ ninu awọn ijinlẹ, ni apa keji, daba pe awọn afikun ounjẹ Vitamin E ati ounjẹ ti o ga ni awọn ounjẹ ounjẹ vitamin-E (gẹgẹbi alikama germ epo, almonds, ati awọn irugbin sunflower) le ṣe iranlọwọ lati dinku ewu ti awọn aisan kan.
Fún àpẹrẹ, ìròyìn kan tí a tẹ ní Ìpamọ Ẹjẹ Ìlera ti Ọlọgbọn ṣe àyẹwò àwọn ìṣàfilọlẹ tí a ṣàtẹjáde tẹlẹ jáde nípa ìbátanpọ láàrín Vitamin E àti àwọn cataracts tó jẹ ọjọ-ọjọ ati pe o jẹun ti ounjẹ Vitamin E ati afikun ipinnu Vitamin E ni o le ni asopọ pẹlu ewu ti o dinku fun awọn iwe-ọjọ ti o jẹ ọjọ ori .
Awọn ijinlẹ tun daba pe Vitamin E le ni anfani fun awọn eniyan ti o ni arun ti ko nii-ọra ti ko niiba (NAFLD) ati steatohepatitis ti ko ni apaniyan (NASH). Fun apẹẹrẹ, ijabọ kan ti a tẹjade ni Hepatology ni ọdun 2015 ṣe ayẹwo awọn idanwo ti tẹlẹ gbejade lori lilo awọn Vitamin E ti a fiwe si awọn itọju miiran tabi ibi-aye ni awọn eniyan pẹlu NASH. Awọn oluwadi ri pe Vitamin E dara si isinkuro gbigbonaro ati steatosis lori ibi-aye.
Awọn fọọmu
Vitamin E wa ni kapusulu (eyiti a npe ni awọn ohun elo ti a npe ni awọn ohun elo tutu), tabulẹti, tabi fọọmu omi. Diẹ ninu awọn epo ni a pinnu fun lilo iṣẹ loke nikan, nitorina o jẹ pataki lati ka awọn akole ni pẹkipẹki.
Orisi meji ti Vitamin E awọn afikun jẹ d-alpha-tocopherol (fọọmu ti o ni imọran) ati dl-alpha-tocopherol (fọọmu apẹrẹ). Awọn eniyan nilo IU diẹ sii ti Alpha tocopherol sintetiki lati awọn afikun ounjẹ ounjẹ ati awọn ounjẹ olodi lati gba iye kanna ti ounjẹ gẹgẹbi lati inu fọọmu. Awọn tocopherol ti a dapọpọ tun wa.
Ni ibatan: Awọn orisun ounjẹ ti Vitamin E
Ibasepo Lolo
Vitamin E ti wa ni agbedemeji lati dinku ifarahan ti awọn aleebu ati awọn isan iṣan nigbati epo (lati awọn ọja epo tabi lati awọn ikunra gel) wa ni taara lori oju ati awọ ara. Ti a ba lo ni oke, a sọ pe o ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aleebu nipa fifọ awọ-ara, ti nfa awọn iyọdapọ collagen, ati idinku ipalara lakoko itọnisọna ikun ti ọgbẹ iwosan.
Iwadi ilọsiwaju ni a nilo nitori awọn ẹkọ kan daba pe o le ma ṣe iranlọwọ lati ṣe iwosan iwosan. Fun apẹẹrẹ, iwadi ti a tẹjade ninu Iṣẹ abẹ Dermatologic ri pe Vitamin E epo ti o taara si awọ ara ko ṣe iranlọwọ lati mu irisi awọn iṣiro ṣe.
Kini diẹ sii, ida mẹta-un ninu awọn eniyan ti o lo o ṣe agbekalẹ irun ti o wọpọ ti a mọ gẹgẹbi olubasọrọ dermatitis.
Awọn igbelaruge ẹgbẹ
Gẹgẹbi awọn NIH, awọn ọna giga ti Vitamin E ni afikun fọọmu naa le mu ki awọn ipalara ti o pọju, bi ipalara ti o pọju ipalara àìdá ẹjẹ.
Ni awọn igba miiran, gbigbe awọn ohun elo Vitamin E ni awọn aarọ giga le fa awọn ikolu (pẹlu jijẹ, ìgbagbogbo, irora ikun, ati igbuuru). Kini diẹ, diẹ ninu awọn iwadi ṣe imọran pe awọn afikun afikun Vitamin E le ja si ewu ti o pọ si ikuna okan ati pe ọmọ eniyan ti o pọ sii.
Vitamin E le ṣe okunfa ẹjẹ naa ki o mu ikun ẹjẹ pọ sii. O le ṣe alabapin pẹlu awọn oogun ti nmu ẹjẹ ati awọn afikun, gẹgẹbi warfarin, ata ilẹ, ati gingko. O yẹ ki o ko lo laarin ọsẹ meji ti abẹ.
Ti o ba ngba arun ẹdun-arun kan tabi arun-itọju redio, ṣawari rẹ oncologist ṣaaju ki o to mu Vitamin E.
Iwadi ko ti ri eyikeyi awọn ikolu ti Vitamin E lati ounje.
A Ọrọ Lati
Ti o ba n ṣe akiyesi lilo awọn ohun elo Vitamin E fun idena tabi itọju eyikeyi iru ipo ilera, rii daju lati kan si dokita rẹ lati ṣe akiyesi awọn ewu ati awọn anfani ti o lewu. O yẹ ki o tun ba dọkita rẹ sọrọ ti o ba ni iriri awọn aami aiṣedede aipe Ero-E-E (gẹgẹbi ailera ailera, awọn iṣoro oju-iwe, ati aiṣedeede oṣuwọn).
Awọn orisun:
> Baumann LS, Spencer J. Awọn ipa ti Vitamin E topical lori irun ihu-ara ti awọn aleebu. Dergol Surg. 1999 Oṣu Kẹwa 25 (4): 311-5.
> Miller ER 3rd, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Call LJ, Guallar E. Meta-analysis: Awọn afikun ohun elo Vitamin E afikun le mu gbogbo ohun ti o fa iku. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba A. Imọ ibamu ti awọn iṣeduro ti iṣelọpọ nipa iṣelọpọ fun ijẹsara steatohepatitis: Ayẹwo iṣagbeye ati nẹtiwọki-apẹẹrẹ. Hepatology. 2015 Oṣu kọkanla; 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitamin E ati ewu ti o ni ibatan-ọjọ-ori: iyasọtọ oniruuru. Ile-iṣẹ Ilera Nutr. 2015 Oṣu Kẹwa; 18 (15): 2804-14.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.