N jẹ o nronu nipa bẹrẹ eto ipese iwuwo kan? Ṣaaju ki o to ṣeto idiwọn iwuwo , o ṣe pataki lati ni oye awọn anfani ti sisọnu idiwọn. Nimọyeye awọn ibiti o pọju awọn iwuwo pipadanu iwuwo le ṣe iranlọwọ lati mu ki o ni iwuri lakoko awọn akoko asiko ti ounjẹ rẹ ati idaraya . Ati gbogbo iṣiro pipadanu oju-irin-ajo nfa awọn skids ni aaye kan.
Nitorina lati ṣeto ara rẹ fun aṣeyọri, ro gbogbo awọn ọna oriṣiriṣi ti o dinku iwuwọn le mu igbesi aye rẹ dara sii, ilera ilera ati ilera ọkan. Ṣe akojọ kan ti awọn anfani igbadun pipadanu ti o tumọ si julọ ninu igbesi aye rẹ ati ki o pa o ni iwe apadọku iwọn rẹ . Lẹhin naa lọ si akojọ akojọ lori awọn ọjọ ti o ba fẹra pe o dawọ kuro.
Awọn anfani Ilera
O ko ni lati padanu ogogorun awon poun lati gbadun awọn anfani egbogi ti ipadanu pipadanu. Ti o ba jẹ iwọn apẹrẹ tabi buruju, o le ni padanu diẹ kekere ti iwuwo lati mu ilera ilera rẹ pọ sii. Ni otitọ, diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe o kan diẹ si iwọn 5 si 10 ninu iwuwo rẹ le yi ilera rẹ pada. Awọn wọnyi ni diẹ ninu awọn anfani ti o le ri:
- Dinku ewu ti àtọgbẹ
- Low titẹ titẹ ẹjẹ
- Awọn ipele idaabobo awọ dara sii
- Dinku ewu arun aisan
- Dinku ewu ti awọn aarun
- Ilọsiwaju didara
- Dinku irora apapọ
- Awọn ipele ipele ti ẹjẹ ti dara si
- Dinku ewu ti ọpọlọ
- Din irora sẹhin
- Dinku ewu tabi idarasi ninu awọn aami aiṣedede ti osteoarthritis
- Dinku ewu tabi idarasi ninu awọn aami ti apnea ti oorun
Dọkita rẹ le pese alaye ti ara ẹni siwaju sii nipa awọn anfani ilera ti o le reti lati ri nigbati o ba padanu iwuwo. Fun apẹẹrẹ, o le ni anfani lati dinku tabi pa awọn oogun kan tabi dinku ewu rẹ.
Onisegun rẹ le tun ni anfani lati pese iṣeduro tabi itẹwọtọ si ounjẹ onisẹpo kan tabi oluṣọnwosan ti ara ẹni lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe eto eto isonu pipadanu ilera.
Anfani Aṣeyọri
Ni afikun si awọn anfani egbogi ti pipadanu iwuwo, o tun le ni igbesi aye ti o dara si ti o ba tẹẹrẹ. Ọpọlọpọ awọn ti n ṣaṣeyọri ijabọ ṣe iṣeduro ilosiwaju ni awọn agbegbe wọnyi
- Igbesi aye awujọ diẹ sii
- Igbẹkẹle nla
- O dara oorun
- Ilọsiwaju didara
- Dara si igbesi aye ibaraẹnisọrọ
- Dinku wahala
- Dara si aworan ara
- Imudara dara si
- Isesi iṣesi dara sii
Awujọ Awujọ
Awọn anfani ilera ati igbesi aye igbesi aye ti ọdun ti o dinku le jẹ ti o to lati mu ọ niyanju lati faramọ eto ounjẹ ati idaraya . Ṣugbọn diẹ ninu awọn dieters tun padanu iwuwo lati mu didara didara kan. Fun apere, o le fẹ lati padanu iwuwo lati gba igbeyawo rẹ silẹ .
Eyi jẹ agbegbe ti awọn anfani ti sisẹ idiwo jẹ ti ẹtan. Nigba ti diẹ ninu awọn eniyan ni awọn iṣoro dara julọ lẹhin pipadanu iwuwo, idiwọn ti o padanu lati ṣe ki eniyan ni idunnu kii ṣe igbagbogbo imọran. Awọn iṣoro ibasepọ miiran le wa pẹlu pipadanu pipadanu yoo ko yanju. Ati pe nigba ti o ba jẹun lati jẹ ki ẹnikan ni idunnu, o le padanu àdánù ni ibẹrẹ, ṣugbọn oṣuwọn jẹ igba pada.
Bawo ni lati Gbadun awọn Anfani ti Isonu Iwọn
Ti o ba pinnu pe awọn idi pataki kan fun ọ lati padanu iwuwo, lẹhinna ko si akoko bi akoko lati bẹrẹ ijabọ isonu rẹ.
Igbesẹ akọkọ rẹ yẹ ki o jẹ lati ṣeto idi ti o tọ. Lẹhinna ṣe awọn ayipada kekere si awọn iṣeṣe ojoojumọ rẹ ati awọn iwa jijẹ. Beere fun iranlọwọ igbadun oṣuwọn lati olupese olupese ilera rẹ ati lati awọn ọrẹ ati ẹbi lati ṣe ilana naa rọrun.
Awọn orisun:
CDC. Iwuwo ilera - kii ṣe ounjẹ, o jẹ igbesi aye! Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun.
N. Lasikiewicz, K. Myrissa, A. Hoyland, CL Lawton. "Awọn anfani imọran ti oṣuwọn pipadanu ti o tẹle awọn ihuwasi ati / tabi awọn iṣiro idibajẹ ti ijẹunjẹ. Wun ni January 2014.
Nadia B. Pietrzykowska, MD, FACP. Awọn anfani ti 5-10 Ogorun-isonu. Iṣọkan Iṣọkan Iṣọkan.
NHS Choices. Kini awọn anfani ti sisọnu idiwọn? NHS England.
Health Health PubMed. Idaraya, ipadanu pipadanu, ati osteoarthritis. Ile-işẹ ti Oogun Amẹrika ti US.