Bi o ṣe le jẹ ilera lori Halloween
Ti o ba wa lori ounjẹ, Halloween jẹ ọkan ninu awọn ọsan ti o ṣaju ni ọdun. Ko ṣe rọrun lati darapọ si eto imujẹ ti ilera rẹ nigbati o ba ti yika ti o ni ayika. Ṣugbọn paapa ti o ko ba gbiyanju lati padanu iwuwo, o le ṣe awọn idibajẹ gidi kan nigba ti ẹtan tabi tọju awọn ayẹyẹ. Awọn kalori ti o jẹ ni Ojo ọṣẹ Halloween le ṣiṣe awọn ẹgbẹẹgbẹrun.
Nitorina bawo ni o ṣe jẹun ni ilera ni alẹ Halloween? Elle Penner ni awọn ẹtan sneaky ati awọn irin-ajo ti o rọrun ti o le ran. Elle jẹ alabaṣepọ oniduro ati akọle Ẹka Nutrition ni MyFitnessPal. Imọran rẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹun diẹ sii ki o si gbe siwaju sii lori Halloween.
Mu ṣaaju ki o to Trick tabi Itọju
Diẹ ninu awọn alagbẹja le ṣafẹjẹ alẹ tabi paapaa ounjẹ ọsan ati alẹ lati gba awọn kalori wọn silẹ fun ẹtan tabi tọju suwiti. Ṣugbọn o jẹ aṣiṣe ti ko tọ si gẹgẹbi Elle. O sọ pe o nilo lati jẹ ounjẹ ti o ni ilera, ounjẹ tutu ki o to bẹrẹ alẹ.
"Fọwọsi pẹlu ounjẹ ti o ni ilera, ti o ga julọ ti o ni amuaradagba ṣaaju ki o to jade pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ, ni ọna yii, iwọ yoo ni idanwo diẹ lati dinku diẹ ninu awọn iṣiro wọn. Ko si ohun ti o buru ju ti ebi npa ati idaduro apo ti o kún fun awọn didun didun sugary. "
Nitorina ounjẹ wo ni o yẹ ki o wa lori tabili ounjẹ ounjẹ rẹ? Lo awọn itọsọna wọnyi lati kun lori awọn ounjẹ ọlọrọ ti ọlọrọ tabi awọn amuaradagba ti yoo ran o lọwọ lati ni irọrun ni gbogbo oru.
- Awọn ilana Ilana Ilera pẹlu Amuaradagba
- Awọn ounjẹ ti okun-ọlọrọ lati ṣe iranlọwọ fun ebi npa
- Awọn ipanu ti Protein lati Jeki inu Firiji rẹ
Mọ Halloween Candy Calorie Counts
Iru candy ti o yan lati pese le ṣe iyatọ nla ninu iye gbigbe calori rẹ lori Halloween . Awọn olutọju Smart maa n ra rawiti ti wọn ko fẹran. Ṣugbọn kini o ba fẹ gbogbo suwiti Halloween? Elle sọ pe o nilo lati ka Ẹka Ti Nmu Ti Njẹ Ti o ba fẹ ṣe aṣayan kan.
"Ti o ba gbọdọ ṣe abọkuro, ka awọn akole ti o ni iyeja ṣaaju ki o to ra.Ṣe awọn ayanfẹ ti a ṣe lati ṣe idinku iye kalori ati ikuna ti o pọju. Awọn itọju bi Tollsie Rolls Tani Snickers Bars .. Dajudaju, nigbagbogbo gba apakan ti o le kere julọ (iwọn fun). "
Dajudaju, o ko ni lati fi jade ni abẹku. Diẹ ninu awọn idile yan awọn ti kii-suwiti nṣe itọju si awọn ọmọ dipo, bi awọn ami tabi awọn ohun ilẹmọ.
Ṣiṣe Igbesẹ rẹ Ṣe Ka Lati Sun Awọn Kalori
Ti o ba ro pe o yoo ni idanwo ju lati jẹ ounjẹ candy ni ile, lẹhinna fi oju bata bata rẹ ki o si mu awọn omode tabi ṣe itọju. Ṣugbọn ko gba ọkọ ayọkẹlẹ! Mu iṣẹ-ṣiṣe iṣẹ rẹ ati igbelaruge igbesẹ ti igbesẹ rẹ lati ka awọn kalori.
"Gbero lati rin pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ Halloween, dipo gbigbe wọn ni ayika. Ti o ba le, yan ipa-ọna ti o ni awọn oke tabi awọn pẹtẹẹsì," Elle sọ.
Ti o ba nrìn ni awọn ohun amorindun 6, iwọ yoo ti rin nipa mile kan. Iwọ yoo fi awọn kalori to fẹlẹgbẹrun 100 ni ti mile naa. Nítorí náà, jẹ ki awọn ọmọ wẹwẹ gbadun alẹ nigba ti o ba ṣete ẹsẹ rẹ.
Burn Candy Calories at Home
Ti o gbọdọ duro ni ile lati fi jade suwiti, duro lọwọ. Ti o ba joko ni iwaju tẹlifisiọnu pẹlu ekan ti suwiti wa nitosi, o le ṣe alaiṣe. Nitorina duro lati ṣe itọju.
Nitorina kini awọn ọna ti o dara ju lati sun awọn kalori ni ọjọ aṣalẹ? Ṣe DVD idaraya kan tabi yan isẹ- ori ayelujara lati ṣe ninu yara-iyẹwu naa . Tabi yan ọkan ninu awọn adaṣe wọnyi lati sun ọra ati ki o ni fun.
Ṣe ipinnu awọn itọju rẹ lati jẹ diẹ
Jẹ ki a koju rẹ. Paapa ẹni ti o jẹ julọ ti o ni imọran yoo fẹ lati fi diẹ sii lẹẹkanṣoṣo ni aṣalẹ Halloween. Awọn ẹtan ni lati jẹ diẹ kekere kan ki o lero inu didun lai overdoing o. Elle sọ pe eto-ṣiṣe to dara julọ ni ẹtan.
"Ṣiṣe ipinnu akoko kini ohun ti o jẹ ki o ṣe itọju ara rẹ, lẹhinna isuna fun o ni gbogbo ọsẹ. Gbigba awọn calori 50 tabi 100 ni ọjọ kan le yorisi ọjọ isinmi ti o dara ati didùn lai laisi ẹbi naa. ki o si daa si. "
Ṣaaju ki o to yan awọn itọju ti o dun lati gbadun, o le fẹ lati ṣayẹwo akojọ mi ti awọn iṣẹ adaṣe Halloween. Mọ iye iṣẹju ti idaraya ti o nilo lati ṣe lati sun awọn candies ti o gbajumo julọ. Lẹhinna pinnu iru itọju wo ni o tọ.