Ṣe afẹfẹ fun awọn iyatọ miiran-adayeba si atijọ suga atijọ? Iwọ kii ṣe nikan: Awọn iyọ suga jẹ koko koko! Eyi ni awọn 411 lori awọn adun olorin, pẹlu ayẹdùn oyinbo ti ko ni kalori-ayanfẹ mi!
Akara Sugar
Ninu gbogbo awọn iyatọ si suga ibile, ọgbẹ oriṣiriṣi jẹ iru julọ: O jẹ besikale kere to gaari funfun. Nitoripe o kọja nipasẹ iṣeduro kemikali, a maa n ka gaari ti o wa ni adayeba ju adayeba funfun ti a ti mọ.
O tun duro lati ni awọ dudu ti o ṣokunkun. (Ṣugbọn o yatọ si suga brown, eyi ti o kan ti o ti fọ gari funfun pẹlu awọn filalasses fi kun.) Tita suga ni o ni awọn awọn kalori 45 kan fun ọsẹ kan, gẹgẹbi pe gaari funfun ti o joko ni ile-iṣẹ rẹ.
Kini Nipa Sugaberi Agave?
Agaso omi ṣuga oyinbo jẹ adun oyinbo miiran ti a ma n kà diẹ sii ju adayeba funfun ti a ti mọ. Pẹlupẹlu a mọ bi kokoro agave, ti o wa lati inu agave ọgbin-tilẹ o jẹ nipasẹ iṣakoso kan ṣaaju ki o to ọdọ igo wa lori awọn ibi ipamọ itaja. Agabẹ omi ṣuga oyinbo ni o ni awọn iwọn 60 awọn kalori fun tablespoon, bi a ṣe akawe si awọn kalori 45 ni iye kanna ti ti a ti refaini tabi gaari ọgbin. Ṣugbọn o ṣeun ju igbadun deede: O nikan gba to ni agogo 2/3 agogo omi ṣuga oyinbo lati dogba ni didùn inu ago kan ti gaari deede. Eyi tumọ si iye kanna ti didun yoo jẹ ọ ni iye kanna awọn kalori. Nitorina, kilode ti o fi agave lori gaari ti a ti mọ? Diẹ ninu awọn eniyan fẹran rẹ nitori pe o ni itọnisọna glycemic kekere, ati jijẹ awọn ounjẹ pẹlu awọn idasilẹ glycemic giga ti a ti sopọ mọ awọn aisan okan ati aisan.
Isalẹ isalẹ
Gbẹbu funfun ti a ti fọ, giramu ọgbin, ati omi ṣuga oyinbo agave ti wa ni gbogbo awọn sugars. Ati jijẹ gaari ti o tobi pupọ ti eyikeyi iru le jẹ ipalara si ilera rẹ. Gẹgẹbi Ẹjẹ Amẹrika ti Amerika, awọn obirin yẹ ki o jẹun diẹ ẹ sii ju 6 teaspoons ti a fi kun suga fun ọjọ kan, ati awọn ọkunrin yẹ ki o jẹun ko ju 9 teaspoons lọ.
Organic cane sugar and agave syrup definitely count to those totals. Ti o ba ni aniyan nipa gbigbe oyin rẹ tabi fẹ lati ge gedu lati inu ounjẹ ojoojumọ rẹ , awọn adun oyinbo ti ko si kalori bi stevia le jẹ aṣayan ti o dara.
Ko dabi awọn elomiran ti a ti sọrọ nipa, stevia jẹ fere kalori-ọfẹ. Ati pe ko si iyọtọ (Splenda) ati aspartame (Equal), o jẹ adayeba patapata. Fun idi wọnyi, Mo ro pe o jẹ aropo gaari ti o dara julọ: O dara fun iṣakoso itọju ati gige lori awọn ewu ilera ti o wa pẹlu gaari ti o tobi pupọ. Mi lọ-si aami jẹ Truvia, ajẹda ti o ni ipasẹ stevia ti o ṣe itara pupọ si gaari. Mo lo o ni awọn ohun mimu, oatmeal, ati paapaa awọn ilana igbadun. Diẹ ẹ sii lori awọn ti o wa ni isalẹ!
Ati pe ti o ba fẹ lati ni itẹlọrun rẹ ti o ni itọsẹ daradara, lọ fun eso tuntun! Wọn ti ni ilera ati nla fun ipadanu pipadanu.
Fun awọn ilana alaiṣẹ-aiṣedede, awọn ohun elo ounje, awọn italolobo 'ẹtan, ati diẹ sii, forukọsilẹ fun awọn apamọ ọfẹ ojoojumọ tabi ṣafihan Ọdọmọun Ebi!