Tyrosine jẹ amino acid ti ara rẹ n ṣe lati phenylalanine (iru miiran amino acid). Bakannaa a ri ni awọn nọmba onjẹ kan (pẹlu eran, eja, eyin, ibi ifunwara, eyin, eso, awọn ẹfọ, ati oats), tyrosine wa ni afikun fọọmu ti ounjẹ.
Tyrosine ṣe pataki fun ṣiṣejade ti ara rẹ ti melanini (iru pigment) ati ọpọlọpọ awọn kemikali iṣọn-ara ọpọlọ (pẹlu dopamine ati norepinephrine).
O tun ṣe ipa pataki ninu iṣẹ ti adrenal, tairodu, ati awọn apo-pituitary, eyiti o ni ipa ninu sisilẹ ati iṣeto awọn homonu rẹ.
Nlo fun Tyrosine
Ọkan ninu awọn lilo ti o wọpọ julọ fun awọn atunṣe tyrosine jẹ itọju ti aisan aiṣan ti a mọ ni phenylketonuria. Ni awọn eniyan pẹlu phenylketonuria, ara ko le ṣe atunṣe phenylalanine daradara ati, bi abajade, ko le gbe awọn tyrosine ti o nilo lati ṣiṣẹ.
Ni oogun miiran, awọn afikun ajẹsara tyrosine wa ni igbagbogbo gẹgẹbi atunṣe abayọ fun ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera, pẹlu:
- Ọgbẹ Alzheimer
- Ifọju Idaamu Agbara Agbara
- Aisan ailera ti ologun
- Ibanujẹ
- Arun okan
- Aisan Arun Parkinson
- Ilana isọdọmọ
- Igara
- Bọu
Diẹ ninu awọn oludasiran oogun miiran nperare pe awọn afikun tyrosine tun le ṣe iranlọwọ lati dinku ifẹkufẹ, igbelaruge pipadanu irẹwẹsi , alekun gbigbọn opolo, mu iranti pọ, ati mu iṣẹ isinmi ṣiṣẹ .
Awọn anfani ti Tyrosine
Biotilẹjẹpe diẹ diẹ ninu awọn ẹrọ ti dán awọn ipa ti mu awọn tyrosine awọn afikun, awọn ẹri diẹ wa ni pe tyrosine le pese awọn anfani ilera kan. Eyi ni wiwo ni ọpọlọpọ awọn awari bọtini lati inu iwadi ti o wa:
1) Phenylketonuria
Fun ijabọ kan ti a gbejade ni Agbegbe Cochrane ti Awọn atunyẹwo Systematic ni ọdun 2010, awọn oluwadi ṣe itupalẹ awọn idanwo egbogi ti o wa lori lilo awọn afikun tyrosine ninu awọn eniyan pẹlu phenylketonuria.
Ti n wo awọn data lati awọn idanwo itọju mẹfa pẹlu apapọ awọn eniyan alaisan ti 56, awọn akọwe iroyin naa ri pe awọn ipele ẹjẹ ti tyrosine ṣe pataki julọ ni awọn olukopa ti ngba awọn afikun tyrosine (ti a ṣe afiwe awọn ti a fi fun ibibo). Sibẹsibẹ, awọn onkọwe ṣe akiyesi pe diẹ ni imọ-ẹrọ siwaju sii ṣaaju ki a le ni awọn afikun tyrosine fun itọju ti phenylketonuria.
2) Ipa iṣọn
Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe lilo awọn afikun tyrosine le ṣe alekun iṣipopada iṣọnṣe labẹ awọn ipo kan. Fun apeere, iwadi ti a ṣe ni ọdun 2010 ti o wa ni Akosile ti International Society of Sports Nutrition ri pe tyrosine supplementation yori si ilọsiwaju ti o tobi si ilọsiwaju ati ifarabalẹ lẹhin idaraya ti o pari. Iwadi na jẹ 19 awọn ọmọ ile-iwe giga ti o ni ilera, ti wọn fun olukuluku ni afikun afikun ti tyrosine tabi ibi-aye fun ọsẹ mẹrin-ọsẹ.
Ni afikun, iwadi ti ọdun 19 ti awọn eniyan 19 (ti a tẹjade ni Ẹmi-ara ati Ẹṣe ) ti ri pe lilo awọn afikun tyrosine ṣe iranlọwọ fun idaabobo lodi si awọn ikolu ti ipalara ti iṣawari tutu lori iṣẹ iṣaro ati iranti.
3) Awọn iṣẹ iṣe iṣe
Bakannaa, awọn ẹrọ ti o ṣe ayẹwo awọn ipa ti tyrosine lori iṣẹ idaraya ti mu awọn esi ti o darapọ.
Ninu iwadi ọdun 2011 lati European Journal of Physiology App , fun apẹẹrẹ, awọn ayẹwo lori awọn oṣiṣẹ ọlọgbọn mẹjọ ti o ni ilera ri pe lilo ti ohun mimu ti ajẹmu tyrosine ṣe iranlọwọ fun ilọsiwaju pupọ nigba lilo ninu ooru. Sibẹsibẹ, iwadi ti a ṣe jade ni ọdun 2012 ti a gbejade ni International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (tun pẹlu awọn oṣiṣẹ onimọ mẹjọ mẹjọ) wa pe atunṣe tyrosine kuna lati daabobo lodi si imukuro lakoko ti o n ṣiṣẹ ni ayika ti o gbona.
A nilo iwadi diẹ sii ṣaaju ki awọn afikun tyrosine le ṣe iṣeduro fun iṣẹ idaraya ti o dara.
Awọn oju-iwe
Niwon o wa diẹ ninu awọn ibakcdun ti tyrosine le ṣe okunfa awọn eefin ọgangan, awọn eniyan ti o ni imọran si awọn iṣeduro yẹ ki o yago fun lilo awọn afikun tyrosine.
Ni afikun, awọn afikun prorosine le fa awọn ipa ẹgbẹ bi agbara, heartburn, ati ọgbun.
O ṣe pataki lati ranti pe awọn afikun ko ti ni idanwo fun aabo ati awọn afikun ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti ko ni abẹ ofin. Ni awọn igba miiran, ọja naa le gba awọn abere ti o yatọ lati iye ti o wa fun eweko kọọkan. Ni awọn omiiran miiran, ọja le ni idoti pẹlu awọn nkan miiran gẹgẹbi awọn irin. Pẹlupẹlu, ailewu ti awọn afikun ninu awọn aboyun, awọn abojuto abojuto, awọn ọmọde, ati awọn ti o ni awọn oogun tabi awọn ti o nmu oogun ko ti ṣeto.
Nibo Lati Wa O
Ti o wa fun wiwa online, awọn afikun tyrosine ni a le ri ni ọpọlọpọ awọn ile itaja adayeba ati awọn ile itaja ti o ṣe pataki ni awọn afikun ounjẹ ounjẹ.
Lilo Tyrosine fun Ilera
Nitori iwadi ti o lopin, o ni kiakia lati so fun tyrosine fun eyikeyi majemu. O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe iṣeduro ara ẹni ni majemu ati aiṣera tabi ṣe idaduro itoju abojuto le ni awọn abajade to gaju. Ti o ba n lo lilo tyrosine fun idiyele ilera kan, rii daju lati ṣawari rẹ lẹsẹkẹsẹ.
Awọn orisun
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "Awọn ipa ti gbooro CRAM ti o tobi ati pẹ ni afikun lori akoko ifarahan ati awọn ohun elo ti aifọwọyi ati ifarabalẹ ni awọn ile-iwe kọlẹẹgbẹ ilera." J Int Soc Sports Nutr. 2010 Oṣu kejila 15; 7: 39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. "Atunwo Tyrosine ṣe idaduro idajọ iranti iranti ni igba ifihan otutu." Ẹrọ Physiol. 2007 Oṣu kọkanla 23; 92 (4): 575-82.
Irẹwẹsì L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "Opo tyrosine supplementation mu agbara agbara ṣiṣẹ ninu ooru." Eur J Appl Physiol. 2011 Oṣu kejila; 111 (12): 2941-50.
Watson P, Nigbakugba S, Page A, Stockwell J, Maughan RJ. "Atunwo Tyrosine ko ni ipa ni agbara lati ṣe idaraya pẹ to ni ayika ti o gbona." Int J Idaraya Nutr Exercise Metab. Oṣu Kẹwa Oṣu Kẹwa; 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Imuduro Tyrosine fun phenylketonuria." Cochrane Database Syst Rev. 2010 Aug 4; (8): CD001507.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.