Ṣe pipadanu ipadanu ti o le ṣoro fun ọ ju ti o jẹ fun awọn eniyan miiran ti o wa ni ayika rẹ? Boya o ti wo awọn ọrẹ ati awọn ẹbi mọlẹbi pẹlu awọn eto ipadanu igbadii ti o gbawọn nigba ti o ko ri abajade eyikeyi pẹlu ounjẹ kanna ati awọn eto idaraya. Ṣe o kan ijakule lati kuna? Rara. Ni otitọ, iwadi titun ṣe imọran pe aiṣe aṣeyọri le ma jẹ ẹbi rẹ.
Iwadii kekere ti Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Ile-iṣe ti nṣe nipasẹ awọn eniyan ti ri pe ipadanu ti o pọju jẹ pupọ fun diẹ ninu awọn alaisan apọju. Awọn oniwadi sọ pe "nigba ti awọn idiwọ ihuwasi gẹgẹbi ifaramọ si ounjẹ ni ipa pipadanu oṣuwọn si abawọn, iwadi wa ṣe imọran pe o yẹ ki a ṣe akiyesi aworan ti o tobi ju ti o ni imọ-ara ẹni kọọkan." Ni kukuru, wọn sọ pe niwon ara rẹ le ṣiṣẹ lodi si ọ, ọna ti ara ẹni si aiṣedanu pipadanu le ṣiṣẹ julọ fun ọ.
Bi o ṣe le Gba Ifunni Isanwo Isanwo ti ara ẹni
Awọn eto isonu pipadanu ti awọn akoko ati awọn ounjẹ owo n ṣiṣẹ daradara fun diẹ ninu awọn eniyan. Ṣugbọn awọn eto yii ko maa ṣe pataki fun ọ. O le nilo idadanu isanku ti ara ẹni lati tẹẹrẹ silẹ daradara ati ki o pa abawọn rẹ silẹ fun rere. Ifarahan ti ara ẹni yẹ ki o ṣe akiyesi akọsilẹ aṣoju rẹ, igbesi aye ti o yatọ rẹ, ati paapaa awọn ero inu ẹdun nipa ounje. Awọn ọna oriṣiriṣi wa ti o le beere fun iranlọwọ pipadanu pipadanu, da lori iru atilẹyin ti o nilo,
Iranlọwọ Iṣoogun Fun Isonu Iwọn. Orisun ti o dara ju ti iranlọwọ ti o jẹ adanu ti ara ẹni jẹ dọkita rẹ. Olùtọjú olùtọjú akọkọ rẹ le sọ fun ọ bi iwọn rẹ ṣe n ṣe ipa lori ilera rẹ. Oun tabi o tun le ṣafihan fun ọ bi o ṣe le ṣe itọju ipọnju si ilera rẹ. Fun apẹẹrẹ, o le ni anfani lati dinku ewu ewu rẹ ti o ba tẹẹrẹ .
O le paapaa ni anfani lati dinku tabi fagilee awọn oogun kan nigbati o ba padanu iwuwo.
Oni dokita rẹ jẹ ibi ti o dara lati gba iṣeduro kan fun onisẹgbẹ ti a fi silẹ (RD) tabi olutọju-ara ara. Rd kan le ṣẹda eto igbadun ara ẹni ti o gba igbesi aye igbesi aye rẹ si imọran. Oniwosan ara ẹni le ṣiṣẹ pẹlu rẹ ti o ba ni idiwọn idije lati wa awọn solusan idaraya. O tun le ba dọkita rẹ sọrọ nipa isẹ abọkuwo ti oṣuwọn ati awọn igbesẹ ounjẹ ti ogun.
- 10 Awọn ibeere lati Beere lọwọ Dokita Rẹ Nipa Isonu Isuna
- Bawo ni lati Wa Pill Diet Ti Nṣiṣẹ
- Isẹ abọkuwo iwuwo: Itọsọna pipe rẹ
Iranlọwọ Awujọ lati Duro Iwọn. Diẹ ninu awọn iṣedanu pipadanu iṣowo ti owo jẹ atilẹyin awujọ gẹgẹbi apakan ti eto naa. Fún àpẹrẹ, Àwọn Ayẹwo Ayẹwo n pèsè awọn ipade fun awọn ọmọ ẹgbẹ wọn nibi ti o ṣajọpọ pẹlu awọn olutọju miiran ati oluṣeduro igbona aladura lati ṣalaye awọn ipenija ati awọn aṣeyọri. O le paapaa ni anfani lati wa agbegbe igbadun pipadanu àdánù ni ile-iwe rẹ tabi ni agbegbe rẹ . Ni afikun si awọn orisun naa, o tun le kọ nẹtiwọki atilẹyin ti ara ẹni pẹlu awọn ọrẹ, awọn alabaṣiṣẹpọ ati ẹbi.
Iwadii Isonu Ẹdun Imunra. Ijẹ afẹjẹ ti ounjẹ le jẹ orisun ti njẹ binge, ivereating or eating eating.
Diẹ ninu awọn amoye ilera ilera iṣe ti ni oṣiṣẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn ifiyesi wọn. O le gba itọkasi lati ọdọ dokita rẹ, onisẹpo kan ti a fi silẹ, tabi o le wa onisẹpọ kan ti o ṣe pataki si awọn aiṣunjẹ nipasẹ awọn Amẹrika Iṣọkan Ẹjẹ Amerika.
Ranti, ti o ba jẹ pe ipadanu pipadanu n ṣe alaiṣera nira, o jasi. Jade jade ki o beere fun iranlọwọ ti o nilo lati ṣe agbekalẹ ara ẹni ati eto idaraya fun aṣeyọri.