Ko si ohun ti o jẹ ipalara fun ilana idaraya bi iṣẹ iṣowo tabi isinmi. Bibẹrẹ pada si awọn gbigbe awọn ohun lẹhin ọjọ diẹ si le jẹ ipenija, nitorina duro lori orin nipa gbigba ara rẹ kuro ni ipo akọkọ.
Pilates jẹ ọna ti o dara julọ fun idaraya nitori pe o rọrun lati ṣe lori lọ ati awọn ohun elo ti o yan diẹ ti o le nilo ni iwọn to ga julọ.
Ko si idi kan lati yapa kuro ninu awọn iṣeduro Pilates rẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn ọna lati duro ni apẹrẹ nigba ti o ba wa lori ọna.
1. Mọ diẹ ninu awọn Ilana Pilates
Ṣe bukumaaki eyikeyi awọn iṣeduro ti Pilates wa, bi iṣiṣẹ isere kiakia . Gbogbo awọn iṣẹ-ṣiṣe jẹ ore-ọfẹ, nitorina fun wọn ni idanwo lori foonuiyara tabi tabulẹti rẹ. Ti o ko ba ni wiwọle Ayelujara nigba ti o ba lọ kuro, kọwe awọn ilana imudaniloju ṣaaju ki o to tẹ tabi ṣa jade akojọ yii ti awọn apẹrẹ agbekalẹ Pilates .
2. Pa ẹrọ kekere
Ko si nkan ti awọn ohun elo ti o gbọdọ ni lati ṣe Pilates, eyiti o jẹ apakan ti ẹdun naa, ṣugbọn iṣakojọpọ pẹlu nkan kekere kan tabi meji ti ẹrọ le jẹ igbimọ nla kan, niwọn igba ti ko jẹ ohun ailewu lati wọ inu apamọ rẹ. Ọpọlọpọ awọn ege kekere ti awọn ẹrọ Pilates ti o le mu pẹlu rẹ ni kiakia.
3. Mu Circle Idan
Awọn Circle Circle Circle , tun mọ bi awọn Pilates oruka ati ki o idaraya oruka, ṣe afikun kan infinitesimal iye ti àdánù si rẹ ẹru ati ki o fee gba soke eyikeyi aaye.
Ohun nla nipa iṣakojọpọ nkan kan ti awọn ohun elo bi iṣii idan jẹ pe o mu ifosiwewe ifarahan. Die, awọn oniwa idan jẹ nla fun awọn ayọkẹlẹ awọn ẹgbẹ iṣan.
4. Mu awọn Pilates Mat
Ti o ba ni akọle ti o jẹ ti o kere, miiwu, ati / tabi rọrun lati yi lọ soke, o le jẹ tọ lati mu pẹlu rẹ.
A ti mọ mi lati ṣaja aṣọ toweli hotẹẹli sori ilẹ lati ṣe iṣẹ bi apẹrẹ ti o nṣiṣe, eyi ti o ṣiṣẹ daradara, ṣugbọn o le fẹ lati ni ori ti ara rẹ.
5. Ṣe apẹrẹ Idaraya
Ninu gbogbo awọn ohun elo Pilates ti a ṣafọrọ, idi kan ti o wa pẹlu irin-ajo idaraya ni pe wọn jẹ darn rọrun lati foju. Kii irọ-ori tabi idanimọ idan, ẹgbẹ kan ti o ni agbara yoo farasin sinu awọn ipele isalẹ ti apamọ aṣọ rẹ. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ pe o jẹ deede ti ṣe awọn iṣelọpọ Pilates pẹlu awọn ohun ija, wọn jẹ apẹrẹ nla ti awọn ohun elo ti a ṣafọnti ati ki o ko ni gba yara ninu ẹru rẹ.
6. Lo Pilates Apps & DVD
O rọrun lati gba lati ayelujara ẹrọ Pilates kan tabi lati ṣaja DVD kan tabi Pilatu sinu apamọ rẹ. Niwon Mo ti ṣọ lati gba awọn iṣọrọ, Mo maa n gba meji. Mo ṣe iṣeduro wiwa DVD tabi awọn apẹrẹ Pilates ti yoo koju ọ. Iwọ kii yoo gba ara rẹ lẹnu ati pe o le lo irin ajo rẹ ni lati mọ ọ.
7. Wa ile-iṣẹ Pilates
Bi awọn Pilates ti n dagba sii siwaju sii siwaju sii, o di rọrun lati wa awọn Pilates ni kilasi pupọ nibikibi. Pẹlu ifarada kekere ati iwadi, o yẹ ki o ni anfani lati wa kilasi laisi isoro. Ti o ba n gbe ni hotẹẹli kan, beere lọwọ alamọja naa ti wọn ba mọ nipa awọn ile-iṣẹ eyikeyi ti o wa nitosi. Awọn ile-ẹkọ fere maa n gba idi silẹ ni awọn ile-iwe; o le jẹ dola kan tabi dola meji, ṣugbọn ṣe igbiyanju kilasi ọtọtọ jẹ ọna ti o dara julọ lati kọ ẹkọ titun ati ki o gba irisi tuntun.
8. Gba Kilasi Pilates ti Ilu Nkan
Ti o ko ba le ri awọn ẹgbẹ Pilates kan nitosi, ọpọlọpọ awọn agbejade Pilates online ni o ni anfani lati lo anfani ni igbadun rẹ.
Irin-ajo Ire o!