Idi ti o yẹ ki o bẹrẹ si rin? Nrin fun ọsẹ 30 si 60 ni ọjọ kọọkan jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ ti o le ṣe fun ara, okan, ati ẹmí rẹ. Eyi ni awọn idi nla ti o bẹrẹ lati rin.
1 - Walkers Live Longer
Iwadi Iṣiriyẹ ti Ọdọmọlẹ ti Ọdọmọlẹ ti Honolulu ti awọn ọkunrin 8000 ri pe rin irin-meji awọn irọmu ọjọ kan jẹ ewu iku iku ni idaji. Awọn ewu iku ti awọn ẹlẹrin jẹ paapaa kekere lati akàn. Awọn iwadii miiran ti ni awọn iṣawari kanna - ti o ba n rin, iwọ yoo ṣe ayipada awọn ayanfẹ rẹ ti igbesi aye ati gigun.
2 - Awọn rin irin-ajo ṣe iranlọwọ fun idiyele
Ti o ba fi awọn igbesẹ 2,000 diẹ sii ni ọjọ kan si awọn iṣẹ ṣiṣe deede rẹ, o le ma tun gba iwon miiran. Nitorina iwadi nipasẹ Dokita James O. Hill ti Ile-iṣẹ fun Eda Nkan ni University of Colorado Health Sciences Centre. Lati padanu iwuwo, fikun ni awọn igbesẹ diẹ sii.
3 - O le rin Pelu iwuwo
Idaraya bii lilọ kiri jẹ apakan pataki ninu eto idibajẹ eyikeyi. O gbọdọ tun wo bi o ṣe jẹun ki o le padanu iwuwo. Ṣugbọn lilọ n ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe iṣan iṣan ti ilera, padanu inches ti sanra, ati fifa soke iṣẹ rẹ. Ti awọn oloro ti o pọju fun igba pipẹ, fere gbogbo wọn ṣetọju eto ti nrin tabi idaraya miiran.
Die e sii
4 - Irin rin dinku ewu ti akàn
Iwadi lẹhin iwadi ti fihan pe wiwa ati idaraya n dinku ewu ti oyan igbaya ati akàn ọgbẹ. Irin rin tun dara fun awọn ti o ngba itoju itọju akàn, imudarasi awọn anfani wọn ti imularada ati iwalaaye.
Die e sii
5 - Irin n dinku ewu ti Ọrun Arun ati Ẹgun
Arun okan ati ọpọlọ jẹ ọkan ninu awọn olupa ti o ga julọ ti awọn ọkunrin ati awọn obinrin. O le ge ewu rẹ mejeji ni idaji nipa rin fun ọgbọn si ọgbọn- 30-60 iṣẹju lojoojumọ. Gba ẹjẹ rẹ silẹ!
Die e sii
6 - Irin rin Din ewu Àtọgbẹ
Lọ jade ki o si rin fun iṣẹju 30 fun ọjọ bi ọjọ rẹ ti o kere ju ojoojumọ fun ilera ati lati dènà àtọgbẹ 2 Ọgbẹ. Iwadi nipasẹ Ile-iwe giga ti Ile-iwe giga ti Ile-iwe giga, Yunifasiti ti Pittsburgh, ṣe awari pe rin irin-ajo fun ọgbọn iṣẹju ni ọjọ kan ti a ka ni ibajẹ apọnju fun iwọn apọju ati awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti ko ni iwọn. Lilọ kiri tun n ṣe iranlọwọ fun idaduro iwọn ẹjẹ fun awọn ti o ni àtọgbẹ.
7 - Nrin rin agbara agbara iṣan rẹ
Iwadii ti awọn eniyan ti o pọju 60 ti Igbimọ Alagba lori Agbofinba, ti a tẹjade ni Ọjọ Oṣu Keje 29, Ọdun, 1999, ti Iseda , ni wi pe rin irin-ajo 45 iṣẹju ni ọjọ ni igbọnwọ mii-iṣẹju mẹwa pọ si awọn ọgbọn iṣaro ti awọn ti o ju 60 lọ. Awọn olukopa bere ni iṣẹju 15 ti rinrin ati itumọ ti akoko ati iyara wọn. Awọn esi ni pe awọn eniyan kanna ni o wa ni irorun ni imọran lẹhin ti o mu eto yii rin.
8 - Nrin rin iṣesi Iṣesi ati Itọju ailera
Lilọ kiri ati idaraya miiran jẹ ki iṣeduro awọn oògùn oloro ti ara - awọn endorphins. Ọpọlọpọ eniyan ṣe akiyesi ilosiwaju ninu iṣesi. Oṣu kọkanla Oṣu kọkanla. Oṣu kọkanla. Oṣu kọkanla. Oṣu kọkanla. Oṣu kọkanla. Oṣu kọkanla. Oṣu kọkanla. Oṣu kọkanla. Oṣu kọkanla.
9 - Awọn rin rin le ṣe ipalara Erectile
Kini idi ti o dara julọ fun awọn ọkunrin lati mu igbọnwọ meji ti nrin ni ojo kọọkan - ewu ti ko ni agbara lati aarin igba-aye lọ.
Die e sii
10 - O Rọrun lati Bẹrẹ Irin
Ohun gbogbo ti o nilo ni bata bata ti o ni itura ati lati gba ara rẹ jade ni ilẹkun tabi pẹlẹpẹlẹ si tẹtẹ. O le ṣaṣe awọn anfani ti nrin lati ṣe ọpọlọpọ awọn rin irin-diẹ tabi ọkan gun rin lakoko ọjọ. Lati gba ọ ni ẹsẹ ọtún, itọsọna yii ti o rọrun yoo fihan ọ bi o ṣe le rin pẹlu ipo ti o dara ati bi o ṣe le mu akoko gigun rẹ lọ si ọjọ kọọkan.