7 Awọn igbesẹ fun Ifiranṣẹ Ti o dara julọ Ni gbogbo igba ti O ba nrìn
Bawo ni o ṣe mu ara rẹ jẹ pataki pataki ninu nini anfani lati rin ni itunu ati ni irọrun. Pẹlu ipo ti o dara, iwọ yoo ni rọọrun lati rimi rọrun ati pe iwọ yoo yago fun irora ti o pada. Nla rin irin ajo yoo tun jẹ ki o rọrun lati rin siwaju ati lati rin yarayara .
Ti o ba ti ni awọn iṣoro ni igbadun nrin nitori pe o ni ibanujẹ ati irora lẹhinna, ohun akọkọ lati ṣayẹwo ni ipo rẹ ati bi o ṣe gbe ori rẹ ati awọn ejika rẹ.
Gẹgẹbi ajeseku, ipawo ti o dara ni yoo ṣe ki o wo gun, tẹwẹ, ati diẹ sii. O jẹ igbesoke igbesoke ti kii ṣe deede fun iye owo odo, o kan iṣe diẹ ati imọ-kekere.
7 Awọn Igbesẹ si Irin Irinrere Ti o dara
- Duro ni gígùn. Ṣe akiyesi ni ga ati ni gígùn, bi igi kan. Mase ṣe afẹyinti rẹ pada.
- Mase gbera siwaju tabi tẹ sẹhin . Mimu ara kan yoo mu igara lori awọn iṣan pada bi o ti nrin, ati pe o yẹ ki o yago fun gbigbe ara rẹ ayafi afi lori oke. Laanu, diẹ ninu awọn olukọni ti kọ ipara fun iyara-iṣoro, ṣugbọn kii ṣe dandan, ati igbagbogbo awọn eniyan n rinra siwaju tabi siwaju.
- Oju oju : Gbe oju rẹ siwaju, ko nwa isalẹ. Dipo, idojukọ rẹ yẹ ki o wa ni iwọn 20 ni iwaju rẹ. Ni ọna yii o yoo ni anfani lati wo ipa ọna rẹ ati ohunkohun ti n bọ si ọ lati awọn ẹgbẹ.
- Chin soke (ni ibamu si ilẹ): Tọju igbiyanju rẹ soke dinku igara lori ọrùn rẹ ati sẹhin. Ti o ba nrìn pẹlu imuduro rẹ si isalẹ iwọ ko ṣe eyikeyi ọrun ni ọrùn rẹ. Eyi yoo tun gba ọ laaye lati wo niwaju ẹsẹ 20 ju ti isalẹ ni ẹsẹ rẹ. Ti n rin ori pẹlu ori jẹ aṣiṣe aṣiṣe ti o wọpọ.
- Awọn apẹrẹ pada ati isinmi: Shrug ni ẹẹkan ki o jẹ ki awọn ejika rẹ ṣubu ki o si sinmi, pẹlu awọn ejika rẹ pada sẹhin. Ṣiṣeto awọn ejika ni ọna yii yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe iyipada iṣuu-ẹru ati fi wọn sinu ipo lati lo irọra ti o dara nigba ti nrin.
- Sugbọn ni inu rẹ: Awọn iṣan ara rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju ipo rere ati ki o koju ija ati gbigbemọ. Tọju idika rẹ ni die-die (lakoko ti o ti nmi jinna, itọju kikun) le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju ipo ti o dara.
- Tuck ni ẹhin rẹ ki o yiyi ni ibẹrẹ rẹ ni ilọsiwaju: Eyi yoo pa ọ mọ kuro ni igbasilẹ rẹ. O yẹ ki o ko ni ipa ti nrin pẹlu apọju rẹ ti o ta jade.
Mu abojuto dara pọ lakoko ti o n rin
Lẹhin ti o ti ṣeto iṣeduro ti o dara ṣaaju ki o to bẹrẹ rin, iwọ ti ṣetan lati gbadun rin. Ṣugbọn o jẹ ṣọwọn idibajẹ ọkan ati-ṣe. Nigbakugba ti o ba de opin lakoko irin-ajo rẹ, gẹgẹbi nigbati o nduro lati ṣe agbelebu ita kan, ṣe ayẹwo ayẹwo ṣaaju ki o to bẹrẹ lẹẹkansi. Ti o ba ṣọwọn ni isinmi ni igbesẹ rẹ, ṣayẹwo ipo rẹ nigbakugba ti o ba mu omi mimu tabi ni akoko deede.
Ti o ba ṣe iwari pe o ni iru iṣoro ti iṣoro naa nigbakugba ti o ba nrìn, ṣe idojukọ lori rẹ ni pato. O le ni lati ni iranti nipa mimu awọn akọle ti o ni itọju, fun apẹẹrẹ. Tabi, o le wa ara rẹ pẹlu igbasilẹ rẹ nigbagbogbo. Pẹlu ifarabalẹ, o le ya ara rẹ kuro ninu awọn iṣesi ti ko dara.
Foonu alagbeka rẹ ṣe alabapin si Awọn iṣoro Ifiranṣẹ Nrin
Duro idojukọ lati ṣepọ pẹlu foonu foonuiyara lakoko ti o nrin tabi iwọ yoo pari soke wo isalẹ ni ti o padanu ipo ti o dara. Lẹhin igbakugba ti o ba wo foonu rẹ tabi awọn irinṣẹ irin-ajo miiran, rii daju pe o tun rin irin ajo ti o dara. Bibẹkọkọ, o le ṣubu pada sinu ipo ti ko dara laisi mimọ.
Yẹra fun lilo tabi nwo foonu rẹ nipasẹ gbigbe awọn etibirin Bluetooth tabi olokun fun ṣiṣe ati mu awọn ipe ati awọn iṣẹ foonu miiran. Laanu, eyi jẹ awọn iroyin buburu fun Awọn ẹrọ orin Pokemon Go ati pe o le jẹ idi ti o dara lati gba Apoti Pokemon Go Plus tabi Apple app.
Ṣaṣe Irisi Iwa Rere Ifiranṣẹ ni Gbogbo Walk
Ti o ba bẹrẹ si wo ipolowo ti awọn olutẹ-tẹ-ni-ni-ni-ije ni ibi-idaraya tabi awọn alarinrin ni igbadun ifẹ, iwọ yoo ṣe akiyesi bi o ti dara julọ. Lilo awọn akọkọ iṣẹju mẹẹdogun 15 ti isinmi rẹ ti o n gbe ipo ti o dara julọ yoo fun ọ ni adaṣe ti o dara julọ.
Ṣaaju ki o to rin lori tẹtẹ, nipasẹ ibikan kan, tabi ki o kan si isalẹ ibi-ọna, ṣayẹwo ipo rẹ.
Paapaa nigbati o ba n jade kuro ni ọga kan ti o si nlọ si isalẹ ile-igbimọ, ya tọkọtaya mejila lati ṣayẹwo ipo rẹ. Laipe o yoo di iwa ti o dara.