Bi o ṣe le Duro ailewu ati ni ilera ni Ifihan ẹya kan
Awọn ẹtọ ti ofin fun ominira ti ọrọ ati apejọ ni o ni ẹri ni Atunse Atunse, ṣugbọn o le maṣe lo wọn nipa didajọpọ gbangba tabi ifihan-apẹẹrẹ ṣaaju ki o to. Bawo ni o ṣe le kopa ninu igbimọ alaafia alaafia tabi alatako-aṣoju lakoko ti o n ṣọ aabo ati ilera rẹ?
Lakoko ti o le jẹ setan lati ja fun idi rẹ, awọn aaye ti o ṣe alaini ni o le yago fun pẹlu eto diẹ.
Ti o ba jade kuro ni gbigbọn tabi gbigba awọn ika ẹsẹ frostbitten kii yoo ni anfani fun idi rẹ. Awọn ọna wo ni o le ṣetan?
Ngbaradi fun Oṣù
Ọpọlọpọ awọn iṣafihan ijiroro ati awọn ifihan gbangba jẹ ki o wa ni ijoko ni ọna kukuru pupọ ni irọra pupọ ṣugbọn o nilo lati mura fun awọn wakati ti duro ni ẹsẹ rẹ. O le pari si rin ni ọna jijin lati lọ si ifihan ati pada si ile. Laanu, tun wa ewu ti ifihan yoo pari ni jije kere ju alaafia, ati pe o yẹ ki o tun mura fun eyi.
Awọn ifihan gbangba nwaye awọn iṣeduro iṣowo deede. Awọn ile itaja, ile ounjẹ, ati awọn ohun elo ile-iṣẹ le wa ni pipade. O nilo lati rii daju pe o ni awọn ipanu, omi, ati awọn oogun eyikeyi ti o nilo fun ọjọ naa. O le ma ni iwọle ti o rọrun si awọn ọkọ ayọkẹlẹ, takisi, awọn iṣẹ rideshare, tabi ọna ti o pada si ibi ti o gbe ọkọ rẹ. Awọn ibaraẹnisọrọ ti ara ẹni le jẹ idilọwọ nigba awọn ehonu nla, fifi afikun si iṣiro sii.
Buddy Up
O yẹ ki o mu alabaṣiṣẹpọ nigbagbogbo si ifihan bi igbesẹ akọkọ fun ailewu. Ṣe eto kan fun ibiti o ti pade ti o ba yapa, bi o ṣe le waye ni awujọ, ati iṣoro ti o ko ba le lo awọn foonu alagbeka rẹ.
Ṣiṣe Ẹsẹ rẹ Itunu
Yan bata ti o le duro ni itunu fun wakati kan (laisi joko) ati pe o le rin ni itunu fun wakati kan ni akoko kan.
O le ma ṣee lo lati ṣe boya, ṣugbọn o le ṣe pe awọn yoo jẹ awọn ipo ni ifihan gbangba. Awọn bata bata ti o dara julọ fun iduro, ati bata ti o ni fifọ ati ti o ni irọrun julọ ni o dara julọ fun rin. Ti o ba ni bata meji ti awọn ere idaraya , awọn le jẹ aṣayan ti o dara.
Ti o ba wa ni tutu tabi ti ojo, bata alawọ alawọ, bata bata, tabi awọn bata bata diẹ sii lati pa awọn eroja jade. Lo awọn ẹtan wọnyi fun itọju ẹsẹ rẹ gbona , eyi ti o nilo nigba ti duro duro ni oju ojo tutu. Ọkan ojutu kan ti o rọrun ni lilo ohun elo iwe kan bi insulator bata.
Ohun ti a yoo ṣe fun Ifihan ti ẹya kan
Awọn ifihan gbangba ita gbangba ko ṣeeṣe fun eyikeyi ibi aabo. Iwọ kii yoo ni aṣayan lori boya iwọ yoo wa ni oorun, iboji, afẹfẹ, tabi ojo. Dabobo ara rẹ, oju rẹ, ati ète pẹlu awọ-oorun, ọti-awọ, ati ijanilaya kan pẹlu eti.
Ọpọlọpọ awọn irisi ni ifarahan igba pipẹ ti duro ṣi ati pe iwọ yoo ṣawari pe iwọ yoo ṣaju nigba ti o duro, ani ni awọn ọjọ ti o pẹ. Gba ẹda rẹ lati ọgbọn ọgbọn-ije nigbati o ba pinnu ohun ti o wọ. Ríra ni awọn fẹlẹfẹlẹ jẹ bọtini. Agbegbe ipilẹ rẹ jẹ ẹmu ti o ni ọti-lile lati tọju ọ tutu ati ki o gbẹ. Ni ojo ti o dara, iwọ fẹ apẹrẹ awọ ti awọ, irun, tabi isalẹ lati mu ọ gbona, paapaa bi o ṣe duro ni ayika ati lẹhin igbimọ.
Ni oju ojo gbona, alaimuṣinṣin, aso-gun ti a fi gun le pese iboji fun awọn ọwọ rẹ.
Lori eyi, o nilo apo-iṣowo ti afẹfẹ , eyi ti o yẹ ki o tun jẹ wiwọ omi tabi ti ko ni idaabobo ni awọn ipo ti ojo. Fun aabo kiakia ati ina lati awọn eroja, omiiran ojo otutu poncho kan tabi awọn tọkọtaya ti awọn apo idọti le fun ọ ni afikun afikun alabọde. Fun awọn ehonu, awọn fẹlẹfẹlẹ tun pese aabo diẹ lati da awọn ohun tabi awọn iyipada ti ara, eyi ti o le jiroro ni awọn eniyan. Ranti pe umbrellas le ma gba laaye.
Fun sokoto, yago fun denim bi o ti gbona ju ni oju ojo gbona ati nigbati o tutu o jẹ ki ewu hypothermia wa ni oju ojo tutu.
Pants sintetiki jẹ igbadun ti o dara, ati ki o wo sokoto ojo fun ojo ojo.
Mu ijanilaya kan pẹlu brim kan , gẹgẹbi bọọlu baseball tabi ọpa beanie, lati dabobo ori rẹ ati oju lati oorun ati awọn ero miiran. Ọwọ rẹ le ni tutu paapaa ni ipo tutu nigbati o duro, nitorina mu awọn ibọwọ tabi awọn mittens, eyi ti o tun le wulo fun idilọwọ awọn egungun ti o ba n gbe ami lori igi igi.
Gbe okun ti a fi sinu omi ni apo titiipa titiipa lati ni ọwọ lati lo ninu idije ti ata ti n ṣafihan tabi fifọ gas.
Kini Lati Mu Pẹlu O
Gbe idanimọ rẹ, kaadi kirẹditi, sisanwọle gbigbe, itaniji iwosan egbogi, $ 100 ni owo , ati awọn owó lati lo fun awọn foonu sisan. Mu iwe ati pen, iwe, ati akojọ awọn nọmba olubasọrọ kan ni irú ti o ko ni iwọle si foonu alagbeka rẹ tabi ti o pọju nẹtiwọki. Gba agbara foonu rẹ ni kikun ati mu pẹlu batiri apoju ati okun USB.
Mu awọn ipanu ti o lagbara ati igo omi kikun, to fun ṣiṣe jade fun wakati mẹrin si mẹjọ. Mu awọn ohun elo ti o mọra ti ara ẹni ti o nilo fun ọjọ naa. Nigba ti o dara lati ṣe awọn ọja-agbegbe ni ipolowo, wọn le wa ni pipade nigba ifihan.
Mu nkan kekere ti iranlọwọ ti o ni bandages ati disinfectant wipes. Ni irú ti awọn ohun elo ti n ṣafihan ataje tabi yiya gaasi, apo kekere ti awọn ọmọ wẹwẹ ti o ni omi ti o ni omi ti o le ni ọwọ.
Ohun ti kii ṣe lati mu pẹlu rẹ
Fi awọn ohun-ọṣọ ati awọn ohun-ini rẹ silẹ ni ile. Ma ṣe mu ohun elo kamẹra aladamu. Miiran ju awọn ẹranko ti o ti ni iṣẹ daradara, fi awọn ohun ọsin rẹ silẹ ni ile. Ọpọ eniyan, orin, ariwo, ati jijẹ le jẹ iṣoro pupọ fun wọn. Jọwọ ṣe ayẹwo boya o mu awọn ọmọ rẹ pẹlu rẹ lọ si ipo ti o ni irora.
Nigbati O Ni Ipò Iṣoogun kan
Ti o ba ni àtọgbẹ, ikọ-fèé, tabi ipo iṣoogun miran, rii daju pe o ni awọn oogun rẹ, oṣuwọn ti ẹjẹ, olutọju, EpiPen, ati awọn ohun elo ilera miiran. Lati wa ni imurasile fun iṣẹlẹ o buru julọ, gbe ipese ọjọ mẹta ti awọn oogun pataki rẹ. Rii daju pe o ni idanimọ itaniji iṣeduro lori ọ ni irú ti o ni pajawiri ni awujọ.
Awọn ohun elo arin-ajo gẹgẹbi awọn kẹkẹ, awọn ọpa, awọn olutẹrin, tabi awọn oludari ọmọ ni o yẹ ki o gba laaye, ṣugbọn ṣayẹwo pẹlu awọn oluṣeto ati awọn olopa lati rii boya awọn ihamọ, awọn ifarabalẹ, tabi awọn ọna miiran.
Bawo ni lati gbe nkan rẹ
A apo afẹyinti ni ona ti o dara ju lati gbe nkan rẹ lọ ati pe o ni agbara fun fifọ awọn fẹlẹfẹlẹ ati mu wọn kuro. Sibẹsibẹ, awọn ifihan gbangba le ni awọn ofin nipa boya a gba awọn apoeyin afẹyinti ati iru iwọn wo. A apo afẹyinti ti o le wa ni Amazon ati awọn alabaṣiṣẹpọ miiran, le ṣe ibamu awọn ibeere aabo. Ṣayẹwo pẹlu awọn oluṣeto ti ikede rẹ.
Mu apamọwọ rẹ ati awọn ohun kan ID ni aabo bi pickpockets ni o le ṣe ifojusi si ẹgbẹ eyikeyi eniyan. Lo apo iwaju kan ju apo apo lọ. O jẹ agutan ti o dara lati lo igbanu owo, ọpa apo aabo ti ajo, tabi ọkan ninu awọn onigbọwọ ọna ti awọn olutọju gbe awọn nkan pataki .
Fanny Pack tabi kekere apoeyin ti a wọ ni iwaju jẹ aṣayan miiran ti o dara, paapaa fun awọn ohun kan bii foonu rẹ ati awọn ipanu ti o le nilo wiwọle ti o rọrun si igba ti o wa ni awujọ pupọ.
Ṣiṣeto awọn ipa-ọna rẹ si ati lati inu alatẹnumọ
O yoo ni lati ṣe diẹ sii lọ si ati lati ifihan ju iwọ yoo rin lakoko ọrin. Ṣe iwadi rẹ lori eyiti awọn ita le wa ni pipade fun awọn ehonu nla ati ibi ti awọn ọkọ oju-omi le mu. Scout duro ni itọsọna kọọkan ni idi ti a ti dina ọna rẹ.
Bẹrẹ Nkan ti o dara ati Daradara-Darapọ
Ṣe ounjẹ ti o dara, iwontunwonwọn ṣaaju ki o to lọ si ifihan. Mu omi gilasi pupọ kan wakati kan ṣaaju ki o to lọ kuro ni ile ki o wa ni itọju daradara ṣugbọn ni anfani lati se imukuro awọn ṣiṣan omi pupọ ṣaaju ki o to lọ kuro. Ranti pe o le ma ni iwọle si awọn ile-ile nigba ifihan.
Ṣiṣe Ailewu Ni Aarin Igbagbọ
Eyi ni akoko ti o nilo lati mọ nigbagbogbo ohun ti n ṣẹlẹ ni ayika rẹ. Ṣe awọn alainitelorun-alatako tun duro ni alaafia? Ṣe awọn olopa ti o beere pe o gbe tabi duro nibiti o wa? Njẹ enia naa n ṣagbe ni idaniloju ati pe o jẹ ọlọgbọn lati lọ si ẹba?
Tẹle atẹkọ rẹ ti o ba jẹ pe ipo naa le wa ni ewu. O dara lati lọ kuro lailewu ju wa lọ nigbati idaniloju alaafia bẹrẹ si yipada si nkan ti o yatọ.
Ni ifihan alaafia alaafia, tẹle awọn ilana ti awọn olopa. Wọn wa nibẹ lati rii daju aabo gbogbo eniyan. Ọpọlọpọ awọn okunfa ṣafihan si awọn ibeere wọn ti o le jẹ ko mọ ninu ijọ. Iwa ara rẹ le ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn ija-lile ti o le wa.
Nfarahan ifarada ati ibakcdun fun gbogbo awọn ti o wa ni ayika rẹ le ṣe iranlọwọ lati pa ifihan naa mọ ailewu. Ṣe iranlowo fun awọn ti o le jẹ ipalara tabi ti o ni itọju egbogi.
Odi Abo
O le jẹ gidigidi idẹruba lati wa ni idẹkùn ni awujọ pupọ. Mu awọn ọwọ rẹ laaye ju kilọ silẹ ni ẹgbẹ rẹ ki o lo itọnisọna itankale fun itanwọn lati dena idibajẹ.
Nigba ti eniyan ba nlọ, lọ pẹlu wọn dipo igbiyanju lati duro ṣi, ṣugbọn wa fun awọn ilẹkun lati ṣe ọna rẹ ni afikun si ọna ẹja ati kuro ninu jijẹ.
Sọ fun awọn ẹlomiran nipa awọn idiwọ ni ọna rẹ, awọn ihò ninu pavement, ati awọn ewu miiran ti o nfa. O yẹ ki o wa iranlowo lẹsẹkẹsẹ fun ẹnikẹni ti o ti ṣubu.
Fi Ẹtan Ti Ko Kan Kan silẹ
Maṣe ṣe alabapin si idalẹnu. Ti awọn agolo idẹti ko ba wa tabi ti o ṣaṣepo, ṣaja awọn ohun ọṣọ eyikeyi, awọn idẹ ounjẹ, ati awọn ami pẹlu rẹ lati sọ wọn daradara. Bi igba ti irin-ajo, wa lati lọ kuro ni ayika jẹ ipo ti o dara tabi didara ju nigbati o de.
Lẹhin ti Protest
Ti o ba woye awọn iṣoro tabi awọn ipo aiwuwu, fi esi rẹ fun awọn oluṣeto lẹhin iṣẹlẹ naa ki wọn le ni iranti wọn fun awọn iyipo iwaju. Dabaa awọn iṣoro ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati tẹsiwaju lati ṣalaye ominira rẹ fun ọrọ ati apejọ ni ailewu.