Dinku awọn ewu ti Impotence ati Erectionile Dysfunction
Brisk meji-maili rin ni ojo kọọkan le dinku ewu awọn ọkunrin ni ibamu si Dokita Irwin Goldstein, lati ile-iwe giga ti Yunifasiti ti Boston ni iwadi ti a tẹjade ni Oṣu Kẹjọ ọdun 2000, atejade Ẹkọ .
Iwadi ọdun mẹwa-ọdun ti awọn ọkunrin 600 ti o wa ni ibẹrẹ iwadi naa ko ni iṣoro ipọnju pe awọn ti o wa ni idaraya tabi bẹrẹ si lo ni ọdun diẹ dinku wọn ni ewu ti ailera.
Ti mu awọn iṣẹ ilera miiran ni igberiko-aye gẹgẹbi fifọ siga siga, idiwọn ti o dinku tabi fifun ni mimu ko dinku ewu ti ailera.
Awọn atunyẹwo diẹ sii ti awọn ilọ-iwosan ti rii awọn ẹri diẹ sii lati ṣe atilẹyin fun iṣeduro iṣẹ ṣiṣe ti ara deede lati dena ailewu erectile ati lati ṣetọju ilera ibalopo.
Mii Ilana Meji ni ojo kan fun Awọn Anfani Awura Iṣanirin
Mili meji ni ọjọ, paapaa ti o ba bẹrẹ ni agbedemeji, o le ṣetọju ilera ilera rẹ laisi oògùn. Pẹlú iye owo ti o ga julọ ti awọn oogun oloro ti erectile, bata bata ti awọn ere idaraya jẹ iṣowo fun mimu ilera ilera rẹ. Ilọ-meji-mile gba laarin iṣẹju 30 si 45.
Ipele ipele ti iwadi yi ni a nilo lati mu ẹjẹ sisan silẹ pọ si kilomita meji lati rin ni igbesi aye brisk fun ọjọ kan - nipa idaji wakati kan rin ọjọ kan. Dipo, o le gbadun igbadun tabi idaraya miiran ti njẹ awọn kalori 200 ati mu ki o pọju ọkan .
Wipe gigun keke ko ni iṣeduro bi o ṣe han ni diẹ ninu awọn ijinlẹ lati mu ipalara ti ailera kuro nitori iṣedede sisan ẹjẹ lati kẹkẹ ijoko.
Lo itọsọna ibere ọjọ 30-ọjọ yii lati rin si lati rin ati lati ṣafani awọn anfani ilera.
Bawo ni Idaraya ṣe daabobo aiṣiṣẹpọ Erectile?
Idaraya dara sii ẹjẹ nṣàn nipasẹ awọn ohun elo ẹjẹ rẹ ati ṣiṣe awọn ohun kedere.
Awọn ẹjẹ ẹjẹ penile funni ni ifihan awọn itọnisọna ni kutukutu ti aisan arun ọkan nigba ti ailera ba fihan soke nitori sisun-lọ silẹ ti sisan ẹjẹ. Idaraya n mu ẹjẹ ti nṣàn ati idilọwọ awọn aibuku ni ọna kanna ti o ṣe idiwọ idena okan.
Omiiṣan Nitric (KO) mu ki ẹjẹ wọ sinu kòfẹ, eyi ti o jẹ dandan fun idin. Ti ṣe afihan aṣayan iṣẹ-ara lati mu ohun elo afẹfẹ ti iṣan pọ. Idaraya ati igbadun pipadanu igbadun insulin ati endothelial KO ṣe igbesilẹ.
Awọn alabaṣepọ: Gba Awọn ọkunrin Ni Igbesi Aye Rẹ
O ko le gba u lati wa ni ilọsiwaju ni ojoojumọ rẹ, boya eyi yoo mu ki o nlọ ! Firanṣẹ ọrọ yii si ọkunrin ti o nifẹ. O jẹ ọna miiran lati ṣe irọra rẹ lati bẹrẹ si lo ati gba gbogbo awọn anfani ilera ti igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ.
> Awọn orisun:
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Awọn okunfa idaamu ti o ṣe iyipada ati aiṣedede erectile: le ṣe awọn igbesi aye igbesi aye ṣe iyipada ewu?" Ẹro . 2000 Oṣu Kẹwa 1; 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Ṣatunṣe awọn okunfa ewu lati dena ati lati tọju aiṣedede erectile. Iwe akosile ti oogun ibalopo. 2012; 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Igbesi aye ati awọn ilana ti iṣelọpọ agbara lati mu iwọn erectile ati ilera ti iṣan. Iwe Iroyin International ti Iwadii Agbara . 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.