Ọpọlọpọ awọn aṣarere le jẹri si agbara ti ẹgbẹ ti nṣiṣẹ ni ilọsiwaju iṣẹ ati iwuri. Lati awọn aṣaju iṣere lati bẹrẹ awọn alakoso Ere-ije, awọn igbiyanju ẹlẹgbẹ ati imọ-idaniloju ti awọn aṣaju ṣiṣẹ nigbati o nṣiṣẹ pẹlu awọn omiiran le fa wọn lati ṣiṣe siwaju ati siwaju sii.
Ṣugbọn kini awọn aṣaju ti o ṣiṣẹ nikan, lẹhinna pin awọn iṣẹ-ṣiṣe wọn pẹlu awọn ọrẹ ti o ni ẹda lori media media?
Ṣe wọn ni iriri diẹ ninu awọn anfani itọju kanna ati awọn iṣẹ-ṣiṣe bi awọn ti nṣiṣẹ pẹlu awọn ẹlomiiran?
Awujọ Amọdaju Awujọ
Iwadii 2017 kan ni Iseda Awọn ibaraẹnisọrọ ri wipe lilo awọn eto imudaniloju-ṣiṣe ti ara ẹni gẹgẹbi Strava tabi RunKeeper le ṣe iranlọwọ gangan lati mu ki o ṣiṣẹ gigun ati yiyara. Iwadi na nfunni diẹ ninu awọn ẹri ti o lagbara pe awọn iwa iṣedede ilera le jẹ igbimọ ati ki o tan nipasẹ awọn ipa awujọ ati ipa awọn ẹlẹgbẹ.
Awọn oluwadi ni Ile-iwe Management MIT Sloan ti kọwe awọn ilana idaraya ojoojumọ, awọn ipo agbegbe, ati awọn asopọ-nẹtiwọki ti awọn eniyan to ju milionu 1 lọ, ti o ran diẹ sii ju 350 milionu kilomita lori 5 ọdun. Wọn ti ri pe ti eniyan kan ba sare fun iṣẹju 10 diẹ sii ju ibùgbé lọ ni ọjọ eyikeyi ti a fi fun wọn, awọn ọrẹ ile-iṣẹ awujo wọn yoo mu awọn iṣẹ-ṣiṣe wọn pọ sii nipa to iṣẹju mẹta, paapa ti ipo oju ojo ko ba dara. Awọn esi ti o tun fihan pe ti ore kan ba yara ju igbasẹ lọ, awọn ọrẹ rẹ tabi awọn ọrẹ rẹ yoo ma ṣe igbiyanju wọn ni awọn igbasilẹ wọn ni ọjọ kanna.
Awọn oluwadi tun ri pe awọn ti o ni iṣẹ-iṣowo ti o tobi julo n ṣiṣe diẹ sii. Awọn diẹ ti nṣiṣẹ ti nṣiṣẹ ọrẹ kan adaṣe ni, awọn diẹ sii iwuri awọn iṣẹ ti awọn miiran ti awọn iṣẹ wà si ti o ṣiṣẹ.
Iwadi miiran ninu iwe akosile Awọn Iroyin Isegun Idena Awọn Iroyin ti ri pe ipa ti awọn aaye ayelujara awujọ le jẹ alagbara ti o lagbara lati lo diẹ sii.
Awọn oniwadi da aaye ayelujara kan nibi ti awọn ọmọ ile-iwe giga 217 le fi orukọ silẹ ni awọn idaraya idaraya free ni University of Pennsylvania gym. Diẹ ninu awọn akẹkọ awọn alabaṣepọ ti a gbe sinu awọn nẹtiwọki pẹlu awọn ẹgbẹ ẹgbẹ mẹfa. Lakoko ti awọn ẹgbẹ ẹgbẹ wọnyi wa ni ailorukọ si ara wọn, awọn alabaṣepọ ni a ṣe imudojuiwọn nigbagbogbo lori awọn aṣeyọri ti ara ẹni ati pe o le ṣetọju ilọsiwaju ti ara ẹni lori aaye ayelujara.
Awọn alakoso ẹgbẹ ẹgbẹ ẹgbẹ ni a fiwewe si ẹgbẹ miiran ti o gba igbadun, awọn iwifun ti o ni ifarahan nipa idaraya ati ẹgbẹ miiran ti ko ni igbasilẹ siwaju sii. Nipa opin isẹ-ọsẹ ọsẹ-13, awọn oluwadi ri pe awọn ifiranṣẹ igbega ṣe idaniloju akọkọ ni wiwa ile-iṣẹ fun ẹgbẹ naa, ṣugbọn o fẹrẹ ko ni ipa-pipẹ lori ikopa kilasi. Awọn alabaṣepọ ti a sọtọ si nẹtiwọki alagbejọ jẹ diẹ ni itara diẹ lati lo ju awọn ẹgbẹ miiran lọ. Bi awọn ọsẹ ti nlọ, awọn ipa ti o ni igberaga pọ sii, o nmu idagba nla ni awọn ipele iforukọsilẹ.
Bawo ni lati ṣe anfani lati inu Awujọ Awujọ Nṣiṣẹ
Ti o ko ba ti darapọ mọ nẹtiwọki amọdaju ti ara ẹni gẹgẹbi Strava, RunKeeper, tabi FitBit, o ṣe pataki lati fun u ni idanwo ati ki o wo ti o ba fẹran rẹ.
Ti o ba ti wa ni iwaju, ṣugbọn lo o nigbamii tabi o ni ọwọ diẹ ti awọn ọrẹ, gbiyanju lati wa siwaju sii lori rẹ ki o si fi idi diẹ sii awọn asopọ.
Iru awọn alarinrin ti nṣiṣẹ lọwọ ayelujara ti o yẹ ki o wa? Awọn oluwadi MIT ti ri pe awọn ọkunrin ati awọn obirin ni o ni iwuri fun awọn ọkunrin, lakoko ti awọn obirin miiran nfa awọn obirin. Iwadi naa tun ri pe awọn aṣaju ti wa ni idojukọ diẹ sii nipasẹ awọn ti ko kere ju ti wọn lọ. Biotilẹjẹpe igbesiyanju ti a le ni nigba ti a ba wo awọn ere-ije Olympians ni ayika orin kan, awọn aṣaju wa ni otitọ siwaju sii lati wa niwaju awọn ti o wa lẹhin wọn.
Ibẹru awọn ọrẹ wọn ti o nṣan ni fifawọn ipele ipele ti o dara wọn ati awọn akoko igbaṣiṣẹ le fa wọn lati ṣiṣẹ pupọ ati ṣiṣe ni kiakia. O ko ni lati sopọ pẹlu awọn oṣere ti o ni kiakia ju, ṣugbọn o yoo jẹ ki awọn ẹni ti o ni itọju rẹ ti o sunmọ julọ "ni ipa diẹ sii," boya wọn wa ni isalẹ ni isalẹ tabi ju ipele isọdọtun rẹ lọ.
Ti o ko ba nife ninu lilo nẹtiwọki ti o ni agbara lati ṣe igbasilẹ ati pin awọn adaṣe rẹ, o tun le ni awọn anfani kanna ati diẹ sii lati awọn aaye ayelujara miiran bi Facebook tabi Instagram. Pinpin awọn ifojusi rẹ tabi ilọsiwaju pẹlu awọn ọrẹ rẹ ti o ni imọran le ṣe iranlọwọ fun ọ nigbagbogbo lati ṣetọju ifaramọ rẹ si igbiṣe rẹ nitori iwọ yoo ni imọran diẹ sii. Ati ki o ri awọn iṣẹ lati awọn ọrẹ miiran ti o nṣanṣe yoo jẹ ki o ni atilẹyin ati ki o ni iwuri.
Bibẹrẹ lori Media Media
Nitorina, ti o ko ba ti pin tẹlẹ awọn fọto ti nṣiṣẹ tabi awọn iṣẹ-ṣiṣe lori media media, maṣe jẹ itiju. Fi kun si akojọ rẹ awọn ọna lati tọju iṣe idinku rẹ . O lero irọlẹ tabi korọrun ni iṣaaju lati ṣogo nipa bi o ṣe ran tabi bi o ṣe tete tete ṣe iṣẹ rẹ, ṣugbọn ni kete ti o ba ni diẹ ninu awọn "fẹ" tabi awọn ọrọ rere lati awọn ọrẹ ọrẹ rẹ, iwọ yoo jẹ ohun mimuran si kekere iwuri fun awọn iwuri. Ati, ti o mọ, o le paapaa ni iwuri ọkan ninu awọn ọrẹ rẹ ti nrẹ lati dide kuro ni ijoko naa ki o si darapọ mọ ọ.
O le lo awọn nẹtiwọki awujọ lati sopọ ki o si ṣetọju awọn ibasepọ pẹlu awọn aṣaṣe miiran, bi o ṣe pese atilẹyin ati iwuri fun ara wọn. Awọn nẹtiwọki awujọ tun le fun ọ ni ọna lati wa awọn aṣaju miiran pẹlu anfani ti o wọpọ tabi niche laarin ṣiṣe. Fun apẹẹrẹ, nigba ti o le jẹ alakikanju lati wa ẹgbẹ kan ti awọn iyara Ere-ije gigun miiran tabi awọn aṣaju-ọfẹ free gluten ni ilu kekere rẹ, iwọ yoo ni anfani lati wa ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ wọnyi lori media media.
Awọn nẹtiwọki awujọ le jẹ aaye ti o dara julọ fun awọn aṣaju lati pin alaye ati imọran. Ọpọlọpọ awọn aṣarere fẹ lati ṣe iwadi awọn oriṣiriṣi pato lori media media, ki o si sopọ pẹlu awọn aṣaṣe miiran ti n ṣe iṣọ-ije kanna bi wọn. O le gba awọn itọnisọna nipa igbiṣẹ-ije, ifihan, tabi awọn ounjẹ ni agbegbe lati awọn aṣaṣe miiran ti n gbe ni agbegbe tabi ti ṣe ere-iṣaaju ṣaaju ki o to.
Ṣiṣe imọran pẹlu imọran Lati Awọn ọrẹ Ti o niiṣe
Ọrọ kan ti awọn iṣọra: Rii daju pe o ṣe ayẹwo ati ki o ṣe akiyesi eyikeyi imọran ti o gba lati awọn ọrẹ ọrẹ rẹ, paapaa ti o ba jẹ nipa awọn ibeere-ikẹkọ, awọn ipalara ti nṣiṣẹ , ati aisan. Nkankan ti o ṣiṣẹ fun olutọju kan ko ni ṣiṣe fun miiran ati pe o dara julọ lati gba imọran pato lati ọdọ ẹnikan ti o mọ ọ ati itan rẹ, gẹgẹ bi olukọni, ẹlẹṣẹ ẹlẹṣẹ, tabi awọn oṣiṣẹ ilera.
> Awọn orisun:
> Aral, S. & Nicolaides, C. Idaraya ikọja ni nẹtiwọki agbaye kan ti awujo. Ibaraẹnia Iseda. 8, 14753 ni: 10.1038 / ncomms14753 (2017).
> Zhang J, Brackbill D, Yang S, Centola C. Imudaniloju ati iṣeduro idibajẹ ti iṣeduro awọn ibaraẹnisọrọ lori ayelujara kan lati mu iṣẹ-ṣiṣe ti ara ṣe: Awọn esi ti idanwo ti a ni iṣakoso. Awọn Iroyin Iwadi Idena Abo , 2015; 2: 651 DOI: 10.1016 / j.pmedr.2015.08.005