Duro alaafia ati itura lakoko igba otutu
Oju ojo ko ni tumọ si pe o ni lati fi ara rẹ silẹ si gbogbo igba otutu igba otutu. Nitori ti imọ-ẹrọ titun ni igba otutu ti o wọ aṣọ, awọn ọjọ lọ ni awọn ọjọ nigbati awọn aṣaju ti nwaye nipasẹ awọn igba isinmi igba otutu ti n ṣiṣe awọn iṣelọpọ ti o wọ ọpọlọpọ awọn eru ati awọn aṣọ ti ko ni itura. Tẹle awọn itọnisọna wọnyi ati pe iwọ yoo ni anfani lati ṣiṣe lailewu ati ni itunu ninu oju ojo tutu.
Ori ati Ọrun
Ni ọjọ tutu, iwọ yoo padanu 10% ti ooru rẹ lati ori rẹ, nitorina o ṣe pataki lati tọju rẹ. O tun fẹ lati daabobo awọ rẹ lati tutu ati afẹfẹ, ki o tun ṣe idiwọ frostbite ati fifọ. Eyi ni ohun ti o yoo nilo fun ori ati ọrùn rẹ:
Kaabo ọta: Awọ irun tabi irun ọgbọ jẹ pipe fun fifun ori rẹ ni igba otutu igba otutu. O le ṣafẹri rẹ sinu sokoto rẹ bi o ba lero bi o ti n bẹrẹ lati bori.
Neck Gaiter tabi Bandana: Nigbagbogbo ti awọn skier pa, olutọju ọrùn le jẹ ohun iyebiye pupọ lori ṣokuro, afẹfẹ ọjọ lati daabobo ọrùn ati oju rẹ. O le fa soke loke ẹnu rẹ lati gbona afẹfẹ ti o nmí ni, eyi ti o ṣe pataki julọ nigbati o bẹrẹ akọkọ ṣiṣe rẹ. Diẹ ninu awọn aṣaju wọ aṣọ bandana kan ti o rọrun si ẹnu wọn fun idi kanna.
Balaclava: Pẹlupẹlu a mọ bi iboju boju, kan balaclava jẹ oriṣi akọle ti o n bo ori rẹ gbogbo, ṣafihan oju rẹ nikan tabi apakan rẹ, ati awọn igba miiran oju rẹ nikan.
Wọn n ṣe irun-agutan tabi irun-agutan nigbagbogbo ti wọn ṣe pataki nikan bi iwọn otutu tabi afẹfẹ afẹfẹ ba wa labẹ iwọn 10 F.
Chapstick / Vaseline: Dabobo ẹnu rẹ kuro ni fifẹ pẹlu Chapstick tabi Vaseline. O tun le lo Vaseline lori imu ati awọn ẹrẹkẹ (tabi nibikibi ti o wa loju oju rẹ) lati dena idinkuro ati fifẹ.
Oke ori
Bọtini lati ṣe wiwu igba otutu ti o nṣiṣẹ, paapaa pẹlu ara rẹ, jẹ layering. Ko ṣe nikan ṣe awọn idẹkùn ara ti ara ooru, wọn gba ikun lati gbe nipasẹ awọn fẹlẹfẹlẹ ti awọn aṣọ. Ọrinrin jẹ buburu lati apẹrẹ akọkọ rẹ si awọn ideri ita rẹ lẹhinna evaporates. Eyi ni itọsọna kan si bi o ṣe yẹ ki o ṣe agbelebu lori ara rẹ:
Iwe Layer Wicking: Agbegbe ti o sunmo si ara rẹ yẹ ki o ṣe lati awọn ohun elo ti nmu ohun elo sintetiki, bii DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropylene, tabi siliki. Eyi yoo wick lagun kuro lati inu ara rẹ, o mu ki o gbẹ ati ki o gbona. O ṣe pataki lati rii daju pe iwọ ko lo owu fun Layer yii nitori ni kete ti o ba jẹ tutu, iwọ yoo duro tutu. Nigbati o ba ju iwọn 40 F lọ, o le maa n wọ nikan kan Layer Layer Layer.
Layer Insoora: Layer keji tabi arin, eyi ti a nilo fun oju ojo tutu (ni isalẹ 10 iwọn F), yẹ ki o jẹ ohun elo ti o ni isolara, bii idọ. Yi alabọde gbọdọ tẹsiwaju ọrinrin wicking kuro lati ara. O yẹ ki o ni iwontunwonsi pipe ti fifa diẹ ninu afẹfẹ lati ṣe itọju rẹ, sibẹ tu silẹ ti o fẹ ofurufu tabi ooru lati yago fun igbona. Awọn aṣọ kan ti a daba fun igbasilẹ keji rẹ: Akataki, Dryline, Polartec, Eye polyester, Microfleece, Thermafleece, ati Thermax.
Window ati Ideri Agbara Omi : Yi Layer yẹ ki o dabobo ọ lodi si afẹfẹ ati ọrinrin (ojo, irọrin, egbon), ṣugbọn ni akoko kanna gba mejeeji ooru ati ọrinrin lati sa fun lati daabobo ati fifunju. O jẹ agutan ti o dara lati wọ jaketi kan pẹlu apo idalẹnu fun Layer yii ki o le fiofinsi iwọn otutu rẹ nipa fifọ o si oke ati isalẹ. Awọn ipele ti o wa lode ti a lo pẹlu: ClimaFit, Gore-Tex, Microsuplex, olon, Supplex, ati Windstopper. Ti o ba wa laarin iwọn 10 ati 40 F, o le maa lọ pẹlu ibi-ipamọ ti o wicking ati Layer ti ita.
Ibọwọ / Mittens: O le padanu bi iwọn 30% ti ara rẹ nipasẹ ooru rẹ, nitorina o ṣe pataki lati bo awọn ọwọ wọn.
Ni awọn ọjọ tutu, wọ awọn ibọwọ ti o nmu ọrin omi kuro. Nigbati o jẹ tutu pupọ, awọn mittens jẹ aṣayan ti o dara ju nitori ika rẹ yoo pin ara wọn ni ooru.
Irẹ kekere
Tuntun / Suntun Running: Awọn ẹsẹ rẹ nfa pupọ ti ooru ki o ko nilo bi ọpọlọpọ fẹlẹfẹlẹ lori ara rẹ kekere. O le maa n wọ aṣọ meji tabi awọn sokoto ti nṣiṣẹ ti awọn ohun elo sintetiki gẹgẹbi Thermion, Thinsulate, Thermax, Coolmax, polypropylene, ati / tabi siliki. Ti o ba wa ni isalẹ iwọn 10 F (otutu tabi afẹfẹ afẹfẹ), o le fẹ lati wo awọn fẹlẹfẹlẹ meji ti ara rẹ kekere: awọ gbigbọn ti awọn apọn, ati awọ-ẹri afẹfẹ gẹgẹbi sokoto orin.
Awọn Iyara Nṣiṣẹ Awọn Obirin
Awọn Iyara Nṣiṣẹ Awọn ọkunrin
Bata: Awọn ẹsẹ rẹ tun wa ni itura gbona, niwọn igba ti o ba pa wọn duro ati ki o gbẹ. Gbiyanju lati yago fun puddles, slush, ati egbon. Wa bata bata ti o nṣiṣẹ bi iwọn kekere bi o ti ṣee ṣe, niwon pe ibi ti omi yoo ti kọja si awọn ẹsẹ rẹ. Tabi, ti o ko ba le yago fun ṣiṣe ninu egbon , o le fẹ lati ronu nipa ifẹ si irinajo ti nṣiṣẹ awọn bata, ti o ni itọju ti ko ni omi ati pe yoo fun ọ ni diẹ sii diẹ sii ninu isinmi. O tun le fẹ gbiyanju YakTrax Ice Grippers tabi Ice Spikes, eyi ti o yọku si awọn bata ti nṣiṣẹ fun isunmọ ti o fi kun.
Awọn ibọsẹ: Maṣe lo awọn ibọsẹ owu (ni otutu tabi oju ojo gbona) nigbati o nṣiṣẹ nitoripe wọn kii yoo mu ọrinrin kuro, nlọ ẹsẹ rẹ ni mimu ati ki o jẹ ki iṣan . Dipo, rii daju pe o wọ awọn ibọsẹ ti o dara ti ṣe awọn aṣọ bi epo, CoolMax, tabi irun (ni igba otutu).