Bi o ṣe le yọ fun ojo kan 10K, Idaji-Ere-ije gigun, tabi Ere-ije gigun
Ojo ni ọjọ-ije le da awọn ipinnu rẹ ṣinṣin fun 10K, idaji-Ere-ije gigun tabi ere-ije fun awọn aṣaju tabi awọn alarinrin. O ti jasi ti o kọkọ julọ ni awọn ọjọ gbẹ, tabi ni awọn ọjọ ojo nigbati o ko lo ohun elo ti o yẹ fun ije kan. Ni ọjọ idẹ, iwọ yoo fẹ lati duro pẹlu awọn ohun elo asọtẹlẹ ti yoo yi igbesẹ rẹ pada ni diẹ bi o ti ṣeeṣe. O fẹ iṣiro ti o nipọn ti o le gbe ni iṣọrọ, ati pelu eyi ti o jẹ nkan isọnu ki o le ṣe iṣiṣẹ ti o ba jẹ oju ojo. Lati tọju pẹlu pe o ko lo ohun titun lori ọjọ idaraya, gbiyanju awọn wọnyi nigba ikẹkọ rẹ lọ ati ṣiṣe lati wo ohun ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ.
1 - Awọn ẹṣọ tabi Imuwe Running
Awọn ẹsẹ rẹ ti gbẹ, lakoko ti awọn ẹlẹṣin-ije, capris , tabi sokoto yoo duro ni igba ti wọn ba tutu. Paapa buruju, wọn yoo wina omi soke si oke ati ni isalẹ titi ti o fi di ẹhin labẹ ẹgbẹ. Ni ọjọ idaraya, gbero lati wọ awọn iṣiro tabi aṣọ ideri kukuru-ti o ni kikuru ti o dara julọ ti o ba rọ. Awọn kukuru rẹ yẹ ki o yara-gbigbọn ati ki o ṣe ti asọ-wicking (ati ojo-wicking) fabric. Paapa ti o ba jẹ tutu ni ita, awọn ẹsẹ rẹ yoo ni ihoho ni ihoho ti wọn yoo jẹ nigbati o ba bo nipasẹ aṣọ tutu.
2 - Kukẹ-Sleeved Shirt tabi Tanki
Gẹgẹbi awọn awọ-o dara ju lọ pẹlu awọ-gbigbọn ti o gbẹ ju wọ awọn gun gigun ti o jẹ tutu. Mu awọn ere-ije gigun-ọwọ ti ko ni pẹtẹlẹ ti o jasi ti wọ lori awọn ọjọ ikẹkọ pipẹ rẹ. Maṣe ṣe aniyan nipa awọn apá rẹ nini tutu. Ohun ti o gbọdọ ṣe aibalẹ nipa ti wa ni ipadasẹpo lati awọn aṣọ tutu ni igba-ije gigun tabi lẹhinna. Yan oke kan ti ko ṣe afihan eyikeyi fabric jade awọn apa aso kan ti a ti rọọrun poncho. Ṣe idanwo yii lakoko igbasilẹ ti o gba ẹkọ tabi nrin.
Die e sii
3 - Ojo Rain Poncho
Iwọ yoo nilo aabo idaabobo, ṣugbọn o le ma nilo rẹ fun gbogbo ije. Dipo ki o lọ pẹlu aṣọ ideri ti ko ni omi ti o lagbara ti o niiṣe pe o le ni lati gbe fun apakan ti ije, lo kan omi poncho. Mọ pe awọn apa aso naa yoo lọ silẹ nikan si igbadẹ rẹ, diẹ ninu awọn ponchos wa kuru ju lati bo gbogbo awọn awọ rẹ. Ti poncho jẹ gun ju, o le dabaru pẹlu ilọsiwaju rẹ. Awọn ponchos imi-lile ko ni isunmi, ṣugbọn poncho ni diẹ airflow ju jaketi kan lonakona.
Die e sii
4 - Awọn apoti ti ko ni ipamọ ti ko ni apamọ lati Hotẹẹli Shower Caps
Ayafi ti o ba n reti ire-ije ojo, o jasi ko kọ ni bata bata. O ṣe pataki lati ṣe abẹ ni bata ti o ti kọ ni. O le ṣe awọn awọ bata ti ko ni asọtẹlẹ nipa lilo awọn igbesẹ ti awọn hotẹẹli ti o wa ni isinmi ati teepu opo . Awọn iṣẹ wọnyi ṣe iyalenu daradara lati tọju julọ ti ojo lati bata rẹ. Iwọ yoo tun ni awọn ibọsẹ itura, ṣugbọn awọn bata rẹ kii yoo fa omi jade pẹlu gbogbo igbesẹ.
5 - Idaabobo Idaabobo fun Nipples ati Crotch
Nigba ti awọn ẹja idaraya n daabobo ọpọlọpọ awọn obirin lati inu ibọn ori ọmu , awọn ọkunrin ni lati ranti lati dabobo awọn ori wọn ni awọn ọdun ti o pẹ. Awọn mejeeji nilo lati ranti lati daabobo awọn itan ati awọn ẹtan lati ipalara irora. Oju ojo le fa awọn iṣoro miiran, bi Awọn Band-Aids ọpọlọpọ awọn ọkunrin lo fun idaabobo ori ọmu le jẹ alaimọ nitori si aṣọ ti o tutu. Lo lubricant gẹgẹbi jelly petroleti, SportShield, BodyGlide tabi awọn ọja miiran ti o wa ni gbogbo awọn agbegbe ti o le pa.
Die e sii
6 - Jeki foonu rẹ ati Electronics Gbẹ
Maṣe gbagbe pe ikorira imọ ẹrọ lati jẹ tutu. Awọn aago, awọn foonu alagbeka, awọn ẹrọ orin, ati awọn olutọpa ti iṣelọpọ yoo da ṣiṣẹ lakoko ti omi ba sẹ wọn. Rii daju pe o ni ideri ti ko ni idaabobo tabi ro pe lilo kondomu bi awọn eniya ṣe fun awọn ẹrọ itanna ni awọn iṣelọpọ itage.
7 - Awọn apo baagi fun Warmups
Fun idaabobo ojo ati isuna ti o sọnu ati lati lo lakoko ti o ba gbona, gba apamọwọ nla kan lati inu igbimọ ti ibi idana rẹ ati ṣe ihò fun ori rẹ ati awọn apá rẹ. Iwọ yoo ri ọpọlọpọ awọn ipa ti o wọ awọn apo idọti ṣaaju ki o to gun ibẹrẹ. Ranti pe iwọ kii yoo ni ibọn kan lati pa omi kuro lori ọrùn rẹ ati ki o wọ aṣọ rẹ.
8 - Awọn iyẹwe irohin gẹgẹbi awọn ọmọ-ọwọ tabi awọn agbo-ọwọ
Ti awọn iwọn otutu tutu, o tun le fẹ lati bo awọn apa rẹ ati awọn ese. Ti o ba n gbe ni agbegbe ti awọn iwe iroyin ba de si awọn wiwu filati lati dabobo wọn lati ojo, fi awọn wọnyi pamọ lati lo gẹgẹbi apa omi ti ko ni apamọ ati awọn ederu ẹsẹ. Ti o ba ni awọn itan itan nla, o le fẹ lati fi awọn eeriki irohin ṣiṣu to lo. O kan ṣii mejeeji pari ati ki o yọyọ tube lori apa ti o fẹ. Lo teepu laini lati ni aabo wọn ti wọn ba jẹ alaimuṣinṣin. Iwọ yoo fẹ lati lọ kuro ni igbasẹ rẹ tabi ikunkunkunkun ki o ko ni ihamọ rẹ. Awọn wọnyi le ṣe iranlọwọ lati mu ki ọwọ rẹ tabi ẹsẹ jẹ gbona pelu isinmi rẹ tabi sokoto jẹ tutu.
9 - Wọ aṣọ ati awọn bata
Ti o ba dabi ojo, ṣayẹwo gbogbo ipele ti awọn aṣọ ti o gbẹ ati awọn bata ni iṣọ girati ije ti o le yipada lẹsẹkẹsẹ sinu ohun ti o gbẹ lati pa lati mimu ikun ti ko dara. Ti wọn ko ba ni ayẹwo idẹ, jẹ ọrẹ kan mu awọn wọnyi wá si opin ipari tabi jẹ ki wọn ṣetan ninu ọkọ rẹ. Rii daju lati ṣafọpọ ninu iwe ti ooru ti wọn maa n funni ni ipari. Ti wọn ko ba ṣe, ni ore kan ti o ṣetan ni ipari pẹlu ibora aaye ati / tabi apẹrẹ gbigbe rẹ. Ara rẹ yoo tutu kuro gan, gan ni kiakia ni kete ti o da duro tabi nṣiṣẹ. O le gba sinu wahala gidi ti o ko ba wọ sinu awọn aṣọ tutu ti o yara.
10 - Gba Imọlẹ Nigbati O Duro Pẹlu Iwọn Gbigbọwọ Gigunwọ
Awọn iwe apanirun kemikali kemikali kemikali le ṣe iranlọwọ gan nigbati o ba pari ije ni tutu ati chilled. Lẹhin ti o yipada si awọn aṣọ ti o gbẹ, tun wa ooru lati ṣe itunu fun ọ. Mu ohun mimu to gbona bi koko (eyiti o jẹ ohun mimu atunṣe amuaradagba ti o dara julọ), tii, tabi kofi. Nigbati o ba pada si ile, ya iwẹ gbona.
Die e sii