Ti o ba jẹ tuntun lati ṣiṣẹ ni awọn aṣiṣe ọna, o le ma ni imọran pẹlu diẹ ninu awọn ofin - ti a sọ ati ti aifọwọyi. Lakoko ti o ti ọpọlọpọ awọn aṣaju ogbogun fẹ lati ri awọn aṣare tuntun ti o darapọ mọ ere idaraya, wọn ni awọn ọsin ti n ṣe nipa iwa aiṣododo lati awọn aṣaṣe miiran. Lati yago fun awọn aṣaṣe ẹlẹgbẹ ti o buruju (ti o si jẹ ki o dabi aṣiṣe tuntun), rii daju pe o tẹle awọn itọsilẹ wọnyi ti o ba jẹ pe o wa ninu awọn ẹgbẹ:
1 - Sanwo fun Aami rẹ
Nṣiṣẹ ni ije ti o ko wọle, ti a tun pe ni " pipẹ ", ko ṣe deede lati ṣe awọn oluṣeto, awọn iyọọda, ati paapaa awọn eniyan ti o sanwo lati kopa. O tun lewu nitori awọn oluṣeto ẹran-ajo ṣeto awọn ohun elo amọja wọn, gẹgẹbi awọn ohun mimu omi ati idaraya, ati imọran iṣoogun ti o da lori nọmba ti awọn eniyan ti o forukọsilẹ fun ije. Ati awọn ipo iṣoro ti o pọju ti o le ja si ida ati awọn isoro miiran.
2 - Iwọn Up Up Daradara
Ko si ohun ti o jẹ ibanuje si olutọju kan ni ibẹrẹ ti ije ju ki o ni lati fi awọ si awọn onigunra lojiji lẹhin ti ibon ti lọ. Awọn oṣere ti o yara ju lọ yẹ ki o wa ni iwaju iwaju ibẹrẹ , awọn oṣere ti nyara, ati awọn ti nrin ni afẹyinti. Diẹ ninu awọn ẹgbẹ ni awọn corrals ti o da lori isọdọtun ti a firo-ara tabi awọn ami ifihan igbiyanju. Ti ko ba ṣe bẹ, beere awọn aṣaju wa nitosi awọn igbaduro ti o tireti, ati bi o ba yara ju ẹ lọ, gbe siwaju sẹhin. Ọpọlọpọ awọn agbese lo awọn eerun gigun, nitorina akoko ti o gba ọ lati de ila ibẹrẹ yoo ko ni akoko ipari rẹ.
3 - Maa še Jingle
Ma ṣe gbe iyipada alailowaya tabi ṣeto awọn bọtini ninu apo rẹ. Biotilejepe o le ma ṣe idamu lẹnu rẹ, ifunmọ jigijigi le jẹ ibanuje pupọ si awọn ti nṣiṣẹ lọwọ rẹ.
4 - Maṣe gbe ọna opopona naa
Ti o ba n ṣiṣẹ pẹlu ẹgbẹ kan, gbiyanju lati ma ṣiṣẹ diẹ sii ju meji abréast, ki awọn miiran le ṣe ọ.
5 - Ṣọra ni Awọn Ipa Omi
Awọn ibudo omi le gba igbakọ kekere kan ati ki o gbọran. Lo iṣọra nigbati o nṣiṣẹ sinu idaduro omi ati rii daju pe o ko ni pipa awọn aṣaju omiiran miiran tabi omi omi wọn lori wọn. Ti o ba n daa duro tabi fa fifalẹ lati rin nipasẹ idaduro omi, rii daju pe ko si olutọju kan lẹhin rẹ.
6 - Fi ifarahan si Awọn iyọọda
Sọ "O ṣeun!" lati ṣe iranwọ awọn onimọran ti o fun ọ ni omi tabi fi ami rẹ si ẹgbẹ rẹ. Wọn n ṣe iyọọda akoko wọn ati pe ije kii yoo ni aṣeyọri lai wọn.
7 - Lo Išọra Nigbati o ba n gbe ori owun
Bẹẹni, ọpọlọpọ awọn agba gba awọn aṣaju lati gbọ orin (niwọn igba ti wọn ko ba ti njijadu fun idije), ọpọlọpọ awọn aṣaju le ko ṣiṣe laisi orin wọn. Ṣugbọn, fun o ati aabo ailewu miiran, o gbọdọ rii daju pe o tun le gbọ ohun ti o ṣẹlẹ ni ayika rẹ. Pa kekere kekere tabi ṣiṣe pẹlu ọkan earbud jade ki o le gbọ awọn itọnisọna lati awọn aṣoju-ije ati awọn ikilo (ie, "ni apa osi") lati awọn aṣaṣe miiran nigba ije.
8 - Ṣeun Oluranlọwọ, Too
Gba awọn onirọrin ije ti o ni idunnu fun ọ bi o ti n lọ wọn. Ti o ba bani o lagbara lati sọ "ọpẹ," fi wọn ẹrin, igbi, tabi fun wọn ni atampako. O yoo jẹ ki wọn lero ti o dara ati ki o gba wọn niyanju lati tọju rutini fun awọn omiiran.
9 - Jeki Nlọ ni Pari
Maṣe da duro lẹsẹkẹsẹ ni opin ipari tabi ni iho. Awọn aṣaju wa yoo wa ni ọtun lẹhin rẹ, nitorina lọ titi o fi ni alaabo lati wa si idaduro.
10 - Maṣe Jẹ Glutton
Ma ṣe gba diẹ sii ju ipin ounjẹ ti ounjẹ ati ohun mimu ni ipari ipari. Awọn afẹyinti awọn aṣaju-paṣẹ yoo ṣe akiyesi rẹ nigbati awọn ohun elo ti o tun wa fun wọn ni opin.