Pyramid jẹ ọkan ninu awọn ti o ni ibi ti o ti le ri awọn esi ti iṣe deede. Ṣe eyi duro ni gbogbo ọjọ ati pe iwọ yoo wo igbesẹ iwaju rẹ jinlẹ bi awọn irunju rẹ ti ṣii. O tun jẹ igbadun ti o dara julọ fun eyikeyi aladanla eyikeyi ti o le jẹ ki o le ti ṣe ipinnu.
Ni igba akọkọ, Mo ṣe iṣeduro fifi ọwọ rẹ si ilẹ-ilẹ tabi lori awọn bulọọki ki o ko ni lati ṣàníyàn nipa fifuyẹ lori.
O dara lati ṣe afikun iduro rẹ si apa mejeji ti ori rẹ fun idi kanna. Nigbamii, o le bẹrẹ lati ṣafikun agbara agbara rẹ sii nipa gbigbe ọwọ rẹ kuro ni ilẹ-ilẹ ki o si dínku ipo rẹ.
Iru ti duro : Duro, siwaju tẹ
Awọn anfani : Awọn ọwọ ati ki o fi ara mu awọn ẹsẹ, paapaa awọn koriko, ṣe agbara agbara .
Ilana
- Lati sisale si iwaju aja , mu ẹsẹ ọtun rẹ siwaju si inu ti ọwọ ọtún rẹ.
- Wọ soke si ika ika rẹ. Ṣeto ẹsẹ osi rẹ siwaju nipa ẹsẹ kan. Pa awọn ika ẹsẹ osi silẹ diẹ si isalẹ ki o si tẹ igigirisẹ osi rẹ silẹ ki ẹsẹ ti ẹsẹ rẹ jẹ agbele lori ori.
- Mu ẹsẹ ọtun rẹ duro.
- Gbe ọkọ rẹ si ipo ti o duro.
- Fi ọwọ mejeji si ori ibadi rẹ lati rii daju wipe awọn oju-ibadi rẹ ti nkọju si ọna iwaju ti akọ.
- Ṣiṣan lati ṣe afikun ọpa ẹhin.
- Lori atẹgun ti o tẹle, tẹ igbọnwọ abẹ ọtun rẹ jinlẹ bi o ti wa ni iwaju tẹ lori ẹsẹ ọtún rẹ. Ṣe idaduro pẹpẹ bi kekere rẹ. Nigbati o ba de itẹsiwaju rẹ kikun, o dara lati jẹ ki ọpa ẹhin ni ayika kan. Kọ ọwọ rẹ si ilẹ-ilẹ. Duro lori ika ika rẹ tabi tẹ awọn ọpẹ rẹ si ilẹ.
- Lori kọọkan ṣe imukuro, mu ki ọpa ẹhin sii. O le paapaa wa soke si pẹtẹpẹtẹ lori awọn inhales. Lori kọọkan yọ, ya siwaju tẹ kekere diẹ jinle. Jeki ṣiṣan apaadi ọtun lati tọju ibadi rẹ ni ẹgbẹẹgbẹ. Mimu ori ikun ọtun rẹ jẹ ki o ko ni titi pa. Duro fun ayika mii marun.
- Lati tọju ara ni iwontunwonsi, tun ni apa osi.
Awọn italolobo Bẹrẹ
- Ti o ba ṣe ọwọ ko de ilẹ-ilẹ nigbati o ba tẹsiwaju tẹ, lo awọn bulọọki labẹ wọn fun atilẹyin. O ṣe pataki ki ọwọ rẹ ni isinmi lori nkan miiran ju itanran rẹ lọ.
- Awọn ẹsẹ rẹ yẹ ki o wa lori awakọ ọkọ ojuirin, kii ṣe irọra. Ti o ba ni iṣiro iṣoro ti o ni ibadi rẹ si iwaju, jẹ ki ọkọ re rin irin-ajo diẹ diẹ sii.
Awọn itọsọna ti ni ilọsiwaju
- Lati ṣafikun ipenija idiyele, gbiyanju lati ṣe ọwọ awọn ọwọ rẹ lẹhin ẹhin rẹ nigbati o ba duro duro. Gba awọn ọwọ ati ori ori rẹ nigbati o ba tẹsiwaju tẹ.
- Mu awọn iyipada ti o sẹhin lẹhin rẹ pada. Jeki awọn ọpẹ rẹ pọ pọ ati awọn ọpa rẹ ti n pada sẹhin bi o ba ntẹriba tẹ.